一天睡眠多少对身体有益？

一般7小时左右，也要看睡眠质量的，睡的深，效果就好，睡眠质量不好，8小时也未必比得过睡6小时的质量好的。

健康的睡眠，或者说高质量的睡眠有个标准，你参考下：1、睡下10分钟能入睡.2、不做梦。或者做过的梦记不起来3、不起夜，.4、中途不醒也难叫醒5、早晨自然醒，醒来有精神.

睡眠不光要时间保证，看看自己心情怎么样，运动怎么样，营养怎么样，各方面好，睡眠自然好

怎样的睡眠算好？

一个睡眠周期是4个小时,所以,一般睡眠时间约4小时,或8小时,都能有良好的品质.晚上11点到1点是肝脏代谢毒素的时间,所以这时候的睡眠就很重要,最好10点以前上床就寝,尽量不要熬夜,早上的精神才会好,如果逼不得已需要熬夜唸书或是工作的话,建议你,还是先在10点上床睡觉,睡到2点,再起床k书,这样既可以让身体有足够的时间将毒素清干净,又可再夜深人静的时候做自己的事,不被打扰.睡眠真的很重要,不然爱漂亮的人,怎么都会说:我要睡美容觉!