一、青少年一天几个小时睡眠正好

人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家最近指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。

美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8岁～9岁的学生如果每天睡9小时～12个小时，进入六年级后（11岁～12岁），有12%的儿童体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入六年级后则有22%的儿童会超重或患上肥胖症。研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45

二、青少年的睡眠应控制在多长时间？

眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 睡眠时间到底多少合适？ 七小时更利于健康 在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。 然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。 对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。 当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。 (以下如有雷同答案，纯属抄袭) 参考资料：生活周报

三、青年一天按标准该保持多少睡眠？

青少年每天睡眠时间应保证在8小时以上，才会满足他们身心健康成长发育的需求，每日睡眠时间保证在7小时以上，可以维持青少年生长发育的基本需求，如果连续三周时间低于这个标准的话，毫无疑问会影响到孩子们的健康成长。胡教授说，长期睡眠不足是导致青少年身高发育缓慢的主要原因，因为青少年在深度睡眠时，促进身体生长的生长激素释放量是平时的几倍。另外，睡眠不足会导致青少年心绪不佳，注意力无法集中，直接影响到第二天的学习质量。久而久之，这种恶性循环会形成失眠。

四、青少年晚上多少点睡觉是最好的

晚上10点到11点睡最好，那时等器官开始排毒

早上6点到7点起床最好

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

五、中学生要睡眠几小时

年龄与睡眠时间

从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16小时。

1至4岁的幼儿夜里要睡12个小时。他们在白天还需要小睡3个小时。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉。

5到10周岁的儿童睡12小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。

13到20岁的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。

21到30岁的年轻人8小时的睡眠足够了，下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

31到60岁的成年人，男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时。

60岁以上的老年人晚上睡觉7个小时甚至5.5个小时就足够了。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。