一、3至4周岁小孩的睡眠时间是多少

睡眠时间因人而异的，只要宝宝白天精力充沛，身高体重正常就没关系的

晚上十小时左右。

二、请问晚上什么时候睡觉是最合适的？

睡眠时间。

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的 时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多 梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更 好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就 应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习 惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他 们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是 从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得 更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年 男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7． 5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年 人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸 泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守 固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越 短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较 浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老 年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜 后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。

三、人一天睡多少时间是正确的？

人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄的增长而减少。一岁以内的婴儿每天睡16—18小时，一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右。到了青春期，人们的睡眠稳定于每天7—8小时左右。老年人睡眠时间会减少，平均为4—5小时，且深度睡眠时间也减少。

还有科学研究得出结论，如果有5.5小时的睡眠，白天的表现就不会差到哪里。睡眠专家把这5.5小时的睡眠称为“核心睡眠”。有些人由于工作、学习太忙，从16—18岁开始逐渐减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作，他们每天睡6—6.5小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而充实。与睡眠长的人相比，他们入睡速度快，夜间醒来次数少。