一、什么香味会使人觉得清爽又能帮助睡眠？
四种香味有助于快速入眠。
一、薰衣草香味 薰衣草（香味）具有镇静效果，医疗机构、看护设施也在应用。 在用于改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一种。盖着染上薰衣草香味的被子睡觉比起盖着普通被子睡觉，快速眼动睡眠及深层睡眠的情形明显增多。让经常服用安眠药的患者闻薰衣草香味，睡眠状况好转，夜里不再辗转反侧，白天不容易犯困，头脑变得清爽起来。
二、柏木脑香味 柏木脑（香味）改善睡眠效果可匹敌安眠药。 从就寝前两小时起到就寝后两小时内让受试者闻柏木脑的香味。结果显示受试者的入睡时间缩短，总睡眠时间增长，并且夜里醒来的次数也有所减少。特别是受试者从躺下后到入睡的时间，先闻柏木脑香味再睡，比不闻柏木脑香味就睡要缩短45%。
三、咖啡香味 咖啡（香味）仅闻其香即可放松身心。 咖啡给人的印象就是喝了提神，驱除睡意。不过只要在睡前闻其香味也可帮助入睡。在闻咖啡的香味后，观察此刻的脑波，发现作为人体放松状态指标的阿尔法脑波频频出现，心情能沉静下来。 危地马拉咖啡及蓝山咖啡的香味闻了后能令阿尔法脑波增加。另两种咖啡———曼特宁咖啡和夏威夷可那咖啡的香味闻了后，会令阿尔法脑波减少。这两种咖啡喝了会增强人体的紧张感，因此最好在早上喝。 四、洋葱香味 洋葱所含二烯丙基二硫化物有催眠之效，民间疗法用它助眠自有道理。 日本某个电视节目曾做过一项实验，让午睡老是睡不着的幼儿园幼童闻洋葱的气味，事后调查受试幼童是否因此能睡着。果然不出预料，在没有洋葱气味的房间里午睡的幼童，还是辗转反侧难以入眠；而在事先放了切开后洋葱的房间里睡觉的幼童，则自然而然地呼呼入睡。但气味过强的话，效果就会适得其反。
二、人正常睡眠是多少小时？
晚上最佳睡眠时间是多少
一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不易患病。睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，科学家们经过研究后得出这样的观点：健康的体魄来自睡眠。如果无法控制自己的睡眠时间可以通过手机睡眠应用好眠来规定自己的睡眠时间.
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里*达比教授带领他的研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，结果证实睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。我们知道，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军，这种“主力军”的壮大，意味着机体抵抗疾病侵袭能力的加强。
有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。
人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。美国维吉尼亚大学一项最新研究显示，生理时钟错乱的白老鼠，比较早死。他们经研究之后发现，正常作息的白老鼠存活率高达83％，要是每天起床的时间提前6个小时，老鼠的存活率则只剩下了47％。
很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。
这是为什么呢？ 因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足8小时就够了。
二、不同阶段年龄的最佳睡眠时间是否一样
60岁以上老年人每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30~60岁成年人每天睡7小时左右成
年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13~29岁青年人每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。如果无法限制进行睡眠时长的话可以在手机上弄一个好眠设置睡觉是时间与起床时间
4~12岁儿童每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1~3岁幼儿每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
最后附上 人体24小时作息表
三、杭州烟花大会持续多少个小时？
30分钟
杭州官方组织的新年烟花秀于2023年2月5日举行。烟花秀由亚运会杭州市运行保障指挥部部署、市商旅集团承办，元宵节在钱塘江南岸奥体中心区域推出，以“政府放、群众看”的方式传递新春祝福，烟花燃放时间约30分钟。2013年起，杭州暂停了已连续举办15年的西湖国际烟花大会。
四、人的醉酒状态持续几个小时？
普通人正常剂量饮酒，一般持续8-12个小时可以醒酒。醒酒时间的长短与饮酒量和饮用的酒精浓度有直接关系，如果饮酒过多、酒精浓度偏高，醒酒的时间就会延长；
反之，饮酒量不大，酒精浓度低，醒酒时间就会明显减少。饮酒后，可以喝一些饮品促进酒精分解，缩短醒酒时间，如可以喝一些蜂蜜水、西瓜汁、芹菜汁，加快酒精代谢和排出。
五、上海冬季持续蓄冷有多少个小时？
预计至周六上午，上海气温在冰点以下的持续时间长达60小时。此外，陆地海区风力大。预计今天夜里起风力减弱。
根据上海中心气象台预报，下周一还有一次冷空气补充南下。最低气温要在零下和零度徘徊6天之久。低温持续时间比上一波跨年寒潮要长2天。
六、狗狗每天正常的睡眠时间是多少个小时？
正常情况下，狗狗只需睡眠10个小时就已经满足了，但是不同品种的狗狗所需要的睡眠时间也不相同。
有的狗狗每天需要睡眠15个小时左右，相当于一只猫咪的睡眠时间，当然这类情况属于少数的。
部分狗狗即便是在睡眠时候也会保持高度警惕状态，这样会影响到睡眠质量，也是造成狗狗睡眠时间变长的原因。 狗狗的睡眠时间是完全没有规律的，它不像我们人类一样要每天夜间入眠，狗狗可以在白天或者是夜晚都可以睡眠。当然，为了狗狗的健康，主人有时间还是多带它出去散步活动为宜。
据研究发现，年纪较老的狗狗还有幼犬睡眠时间较长，而年轻力壮的狗狗睡眠时间较短，在睡眠时也会保持警惕状态，有时候会进入一种浅睡状态。
七、人每天醒多少个小时？
人的正常睡眠时间:成年人、上班族(打工族)正常的时间应该是8小时的睡眠，晚上10点以前上床，早晨6点醒来起床，这是标准模式的作息时间。
个别情况可以稍微的晚点或者早点，但是最晚夜里上床时间不能晚于23点，早晨可以早点，或者略微晚点。因为是上班族，晚于7点不太可能，一般上班时间是8点开始，所以不宜过晚。
如果有晨练习惯者，可以略早，但是不提倡太阳没出来之前进行晨练，因为那个时候空气不好、有污染、有尘埃等不适和锻炼，应该在阳光下锻炼。
所以，正常模式的时间是夜里10点上床，第二天早晨6点起床;儿童可以略微早点睡觉，略微晚点起床;老年人可能睡得稍微晚点，早晨起床时候可能稍微早点。
但是标准的应该是夜里23点以前上床，保障8小时睡眠以后，早晨6点起床，这是比较合适的，尤其对于正常的成年人上班族来说，比较合适。
八、防晒乳一般能持续多少个小时？
防晒乳一般还可以保持三到四个小时。在日常生活里，防晒乳一天是必须涂抹数次的，可以选择一个很容易带上的防晒乳放到包内，这种随时都能够补防晒。
如果一天只涂一次防晒，到下午的时候防晒效果会显得比较弱，是难以做到理想化防晒效果的。
因为防晒商品必须一定的时间段才能够充分发挥效果，因而必须在出门口二十分钟到三十分钟涂抹好防晒商品，这种才真真正正能做到防晒效果
九、人一天的睡眠时间几个小时最好？
人一天的睡眠达到8个小时左右最好，但由于身体的各种原因，睡眠时间达不到就会引起头晕，头痛，精神不振，比如高血压患者，颈椎病患者，都会引起脑供血不足而导致睡眠不足，建议可以适量的运动和体育锻炼，在饮食方面，养成良好的饮食规律。
十、人一生有多少个小时？
一天24小时！平年全年365天。
1.按照100岁来算，100岁×365天×24小时＝876000小时
2.按照80岁来算，80岁×365天长24小时＝700800小时
3.按照60岁来算，60天×365天×24小时＝525600小时
有句话是这样说的，明天与意外，不知道哪个会先来，所以朋友们要好好的活好每一天。
一年24个小时，24，这个数字，换算成金钱，不够一杯咖啡，换算成生命何其珍贵！朋友们，要好好的爱惜身体，珍惜生活，好好的爱身边的人，努力生活才不枉此生。
