一、怎样丰胸？

如果想要丰胸的话，建议患者选择正规的美容整形机构进行丰胸的，而且丰胸手术有分很多种，所以需要先进行咨询以后再选择适合自己的丰胸手术，一般都是可以达到自己想要的结果，做完丰胸手术以后，一定要注意后期的护理，能够保持丰胸的效果。

二、怎样运动可以丰胸？

是可以通过做扩胸运动的方法来进行丰胸的，另外丰胸也是可以在月经来潮的时候，通过按摩胸部的方法来进行改善，在平时的时候也是可以喝一些木瓜炖牛奶的，这样也是可以起到不错的缓解效果，但是在选择木瓜的时候一定要选择皱皮的木瓜，这样才能够起到丰胸的效果。

三、怎样丰胸最有效？

前面那些80%当玩笑别相信。知乎用户如今怎么也像百度知道一样信口开河了？因为母亲是医生以及自己的丰胸尝试和研究（大部分来自外文资料），我觉得我的发言还是比较科学的。

1.食补别相信木瓜牛奶什么的，骗人以讹传讹的，详见果壳网的谣言粉碎机。唯一可行的是多补充胶原蛋白和脂肪，关键词就是增脂，但目前没有任何方法保证只增胸不增肚子。

2.按摩可能有一定效果但仅起到了辅助作用，以前我用的按摩法很痛苦，按到穴位非常疼，自己每次咬牙才坚持下去的，两个月胸围增了1.5cm，但后来担心有乳腺增生就不再继续了，现在又缩回去了。

3.美容院千万不要做，来路不明的复方精油千万不要用，任何丰胸广告丰胸药物都不要相信，不然胸没大反而得了乳腺增生乳腺纤维瘤乳腺癌什么的自己后悔去吧。普通单方精油自己调配使用起来也要谨慎，最好先阅读下国外芳香师培训用的教程。

4.自体脂肪隆胸别听广告胡说八道什么安全无害，它有致命的后遗症（乳房产生结块，微钙化导致乳腺癌无法及时诊断），再好的医生都无法避免。真正负责任的医生不会推荐自体，如果医生没有告诉你后遗症，千万不要在他那里动手术。

5.对身体最安全的手术还是假体隆胸手术，但是隆胸后肯定是能摸得出来假体的，而且女孩子受的折磨很大，每10年要换一次假体，天天要提心吊胆担心包膜挛缩。国外流行假体隆胸是因为外国女孩动了手术男朋友或老公通常会觉得荣幸，而中国男人最常见的反应是嫌弃和排斥。

6.钱多的话可以用玻尿酸注射，二十万一次，隆胸用的大分子玻尿酸国内没有得到批准所以千万不要国内注射必须去国外，每隔一两年都会吸收需要重新注射。而且谁都不能保证玻尿酸会不会像奥美定那样在未来出现后遗症。

7.找男朋友极度不靠谱，又是一以讹传讹的典型罢了，许多姑娘付出那么大代价无法实现的目标随便捏两下就能改变？

8.避孕药没用。我因为曾经压力太大导致月经不规律吃了半年达英35（还算安全的一种孕激素和雌激素药物，广义上的避孕药）。皮肤变好了大半年没长过痘但很抱歉，胸一公分都没大

。有些小伙伴在服用避孕药期间胸围有增，只是停药后又逐渐恢复。

9.健身和瑜伽只能增加胸肌大小。有的悲催的姑娘有氧运动减肥结果先把胸瘦没了。我身边有个苦逼的因为减肥Ccup减成Acup的例子。

10.怀孕时胸围会增大，但哺乳以后胸部不但会还原而且还会下垂。很多女性做假体隆胸的不是因为乳房小而是因为生孩子哺乳以后引起的乳房下垂。

如果平时穿衣拍照不好看可以买质量好的带垫胸罩和调整胸罩，我满A不到B的小胸部买对了胸垫多试几次都能挤出沟来。泳衣现在都有带钢圈和胸垫的。至于穿内衣和ML时不好看，私以为如果你男朋友嫌弃你胸部太小，就直截了当分手吧，与这样的人在一起即使你有了胸也不会有幸福，对方无非拿你当个充气娃娃罢了。

提高魅力的办法有千百种，我们不是那种需要站在高清镜头前绞尽脑汁搏出位的人，别老在意这点胸部这点小细节不然就把自己彻底给物化了。维持长久的爱情关键还是精神相吸和志趣相投。

12.2日补充

P.S. 回头想想突然觉得无知也是种幸福。我突然理解为什么王林之流能大行其道，为什么当年那么多姑娘义无反顾地注射了奥美定，大多数人宁要虚假的希望，也不要残酷的真相。

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2015.12.18新补充

此前懒癌发作一直没有进行答疑和补充。在此向各位道个歉。

另外感谢王世虎医生所做的科普。我赞同您的大部分观点，并且认为对过了发育期的女性来说，隆胸手术很可能是目前已知的最高效的丰胸方式，但对绝大多数非演艺圈非外围不卖身的女性来说，隆胸手术付出多风险大收益小。

很多妹子总结说，我得出的结论就是没有任何有效办法可以丰胸，我只能希望你再重新阅读一遍了。1.食补 2.按摩 4.自体脂肪 5.假体隆胸 6.玻尿酸注射 这些都是有可能有效的。但当你选择它们之前，请务必了解你所需要付出的代价，以及你是否承担得起这些代价。

1. 食补。我用人格担保，增肥100斤，然后局部抽脂，百分百能丰胸，关键是你愿意么╮(╯▽╰)╭

2. 按摩。鉴于很多妹子不甘心私我问按摩方法，我认为我需要深入说明它的风险。这里给大家引用一段乳腺科医生的科普文章。

作为乳腺外科医生，我只能从医学角度告诉你一些关于「乳腺」的疾病。为了便于理解，咱就拿葡萄做通俗比喻。我们可以将乳腺组织从乳头的一级导管到乳腺小叶各腺泡，形象的比喻为好多串葡萄组合成一个半球形器官，葡萄枝是各级导管，一个个葡萄就像小叶中的腺泡。急性乳腺炎多见于哺乳期，腺泡（葡萄）是产生乳汁的地方，各级导管（葡萄枝）是输送乳汁的地方，有时候各种原因导致乳管不通畅，乳汁到不了乳头，腺泡就会像充满水的气球，涨得很大。这时候再来一双有力的大手将「胀大的葡萄」一个个挤破，葡萄汁到处都是（乳汁进入乳腺间质），一塌糊涂，继发炎症，形成脓肿。乳腺恶性肿瘤就好像葡萄中「小叶癌」或葡萄枝「导管癌」，长了幼稚的变异的小葡萄（癌细胞），这些小葡萄不受控制，到处乱窜，窜到哪儿哪安家，长得又快，管都管不住。因为生长快速，竞争就激烈，所以小葡萄们需要的营养和空间要足够。它们巴望着到其他地方去「自力更生、做大做强」，医生这时候会想尽一切办法，通过各种手段（手术、化疗、放疗、内分泌、靶向等等）来杀灭它们，阻止它们。可是，医生还没来得及卷袖子上场呢，这时候来一个乳房按摩，再给用点含雌激素的精油，小葡萄们吃的饱饱，能量满满，借着推力（按摩）就各奔前程了（转移、扩散）……乳腺纤维腺瘤乳房最常见的良性肿瘤，肿瘤细胞体积均匀一致，排列紧密，有包膜，虽然它不转移，但纤维瘤细胞复制能力强，瘤体呈膨胀性生长。好像葡萄串中生发出另一串葡萄，这串葡萄有袋子包住，袋子里的葡萄不断复制，生长过程中不断将袋子撑大。这时候按摩不但无效，还有可能将包葡萄的袋子弄破，麻烦来了，葡萄们的空间大了，加油长啊。乳腺增生乳腺增生主要是因为体内雌激素水平上升，乳腺导管上皮细胞及间质细胞充血肿胀，就好像一串葡萄中一部分葡萄体积比其他正常的葡萄大，葡萄枝粗。这时候再给喷点催熟剂、增大剂「含雌激素的精油」。好家伙，火上浇油，本来就大的葡萄，本来就粗的葡萄枝越来越严重，这时候大葡萄要繁育后代呀，但这些大葡萄是催熟的，不正常，它们的后代很有可能变成失控的「小葡萄」（癌细胞）……小乳房接受丰胸按摩要知道乳房的发育与遗传、自身的营养状况和激素水平有关，丰胸按摩没办法从遗传和营养状况入手，只有在产品里提高雌激素，我们称为催熟剂。就好比天生就是小粒葡萄，要丰胸产品加按摩把小粒葡萄催成大粒葡萄，这得用多大量的催熟剂啊。用催熟剂可能会使正常生长的葡萄加速复制，等复制速度赶不上催熟剂的催化，就开始滥竽充数，幼稚小葡萄上场……乳腺癌的一大发病原因就是长时间高水平雌激素刺激。人人都爱吃绿色的没经过催熟的蔬菜水果，为什么要让自己的「葡萄」催熟呢？还愿意去体验吗？ 不是在这里危言耸听，实实在在的病例比比皆是。有早期乳腺癌患者如果经过正规治疗完全可以治愈的，去「祖传大师」「妙手回春养生馆」这类「馆子」疏经通络，外加精油，三月后肿瘤疯长，短期内转移至脑、肝、肺等重要脏器，医生真是回天乏力、万般无奈啊。哺乳期早期积乳经非正规催乳师的大力按摩发展为乳腺脓肿的患者我们这里每周至少一个。好了，例子就举这么多，您还对乳房按摩感兴趣吗？

4.自体脂肪。主要风险 1.通常只能增加一个罩杯 2.钙化，影响乳腺癌诊断 3.有可能发展为囊肿 4.结果难以预知，对医生技术要求极高。

5.假体隆胸。主要风险 1.手感和观感无法乱真 2.包膜挛缩需要更换

6.玻尿酸注射丰胸。这项技术在国内、欧洲、美国都没有被批准，曾有大面积坏死的报道。但在日本极为风行。主要风险 1.缺乏长期数据，未尝不会是下一个奥美定 2.费用昂贵，有效时间短。

最后的最后，再次感慨一下。知乎上一旦涉及到女性美容的话题，各种广告和毫无科学依据的抖机灵堪称群魔乱舞。这个答案底下评论区堪称照妖镜，各种营销的物化的拐骗无知少女的，作为一个女人已经如此艰难，请不要再让她们钱包流血的同时，心也流血。

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2016.4.5补充：

有妹子问那现在对胸部不满意可以做些什么呢？其实我自己作为一个完美主义者也很理解有些妹子，即使不是为了讨好男朋友，也希望让自己变得完美的心理。下面是我的一些建议，仅供参考：

1.如果你要靠胸吃饭，那么去找中国最知名医院最知名的几个医生做风险最小的假体隆胸吧；海外费用奇高个人认为不值得。

2.如果你靠智力体力吃饭，你要做的就是赚钱和等。等到更好的解决方案出现，或者等有充分证据表明现有海外的技术（如玻尿酸）安全无害。不要在有完美方案的时候发现自己不够预算。

3.最好的方法，其实是找一个爱你会经常夸你的男票，或者一群积极独立坚强的同性闺蜜。相信我，那时候你会觉得自己小胸也是优点了～不过现实中这样的男票和朋友都可遇不可求。

四、自体脂肪丰胸手术效果怎样？

自体脂肪丰胸手术效果是比较不错的，多数女性通过这种方式丰胸达到满意的效果，并且一般是没有什么后遗症的，因为使用的是自身的脂肪，所以安全性高一点，并且相对是很真实自然的，但是术后一定要注意避免用手去揉搓，防止影响术后的效果。

五、怎样科学有效的丰胸？

调理好身体才是关键啊！！！我这几年把知道的方法用遍了，踩了不少坑！

我来说说我的艰苦路吧

一.雌激素

看到书上说15岁乳房还没发育，那可能是雌激素分泌出了问题，然后我到医院做了雌激素检查，发现并没有问题。后来那个医生问我为什么要做雌激素检查，我说我觉得自己的胸太小了，想看看是不是雌激素出了问题，然后她哈哈哈哈哈了好久，然后和我说“小妹妹，有些人天生就是平胸，自信点。”然后问我要不要做B超和阴道液检查（忘记叫什么了，反正就是取液检查），我当时觉得医生建议做就应该做，很久以后才知道病人的检查费用和医生的绩效工资挂钩。

二.丰胸药

在微博上看到有卖丰胸药的，我虽然脑子不太行，但也知道不能服用激素。那个药说不调理含激素，但很贵，最后还是狠下心买了两个疗程，吃了几天后觉得肠胃隐痛，停药后就不会痛了，问客服她说我身体不好，这是正常的，多用几个疗程就会好的。我还是被骗了，果断把药扔了。

三.丰胸精油和丰胸霜

买了三罐丰胸精油和丰胸霜说要按照配套的胸部按摩来做，用完后都是粘粘的感觉，用了一罐多，没有效果，后来被爆出精油里有雌激素，会通过皮肤被吸收，用了乳头变黑和暗沉，啊，又被坑了。

四.丰胸音频

呃，说起来这是最傻的了，说听丰胸音频（就是一些有规律的滋滋声）可以触发内部磁场，帮助胸部发育。还有就是听着音频想象自己的胸部在慢慢变大。

想起来都觉得好笑哈哈哈哈哈

五.丰胸运动

俯卧撑，腋下夹书，扩胸运动等等，很多都说有用，我大概坚持了两个月（中间偶尔会断一两天），没有看到明显效果，没能坚持下去，但我感觉做做还是好的，有毅力的姐妹可以试试。还有就是一个丰胸操，说可以疏通经络和淋巴，按摩穴位，比较简单，按了之后经前乳房胀痛有改善，就一直坚持下去了。

六.丰胸饮食

豆类制品，牛乳，猪肉等等都是常见的丰胸食品，但我看很多人日常都吃，该平的还是平，有段时间我经常吃猪蹄，喝牛奶，胖了好几斤，胸部没什么变化。应该注意饮食，平时脾胃不好，吸收不良的我用来调理身体。

七.中药

本来是奔着治痛经和乳房胀痛去喝中药的，因为西医只会给你开止痛药和暖宫贴，治标不治本。我比较瘦，也是因为脾胃不太好，找了个靠谱中医开了药（现在很多庸医，找中医一定要找靠谱的），不得不说这个中医真的厉害，光是看舌头和把脉就知道我有什么问题了，之后又找过她好几次来开调理脾胃的药，最后她说调脾胃要靠平时注意饮食，不需要吃药了。说我的痛经和乳房胀痛问题要补气血，让我平时吃点补气血就行了。

我之前的胃疼问题也没有了，但是胸部和体重没有太大变化，后期我喝丰胸、治痛经的药粉（不是一直喝，月经期和比较忙的时候都停了），喝了大概半年（可能是因为药粉可以直接冲服不要煲，也不苦，可以混着豆浆粉一起喝比较好喝就坚持下去了），胸部大了两个罩杯，期间偶尔有吃健脾补肾丸。

现在只要我不作死吃寒冷的东西就不会痛经，经前乳房胀痛也改善了，当然也重了3.5kg，不过没关系，我看起来还是蛮瘦的。

最后，大家不要掉坑了，身子是革命的本钱，不要熬夜和戒口才能有个好身子，可以找个靠谱的中医调理身子（脾胃尤其重要），如果你有乳房发育不良，痛经，手脚冰冷，乳房胀痛等问题，喝中药才能治本，同时做些丰胸操，相信我，会大的。

更新：很多人私信问我问题，看到的都回复了。列下有关问题：

1.中药安不安全

大部分中药都是比较温和的，对身体作用大的中药医生使用是很谨慎的，其实很多的中药都是食材，如板栗，山药等，都是我们经常吃的东西，我补肾就经常吃黑米。但中药最好要找靠谱的，不是到医院开药而买中药的最好看药检单，看看重金属有无超标。我每次月经超37天不来都得去找中医看病，喝两天中药姨妈就来，顺便一提，长时间不来姨妈的妹妹该到医院看看了，不要拖着。

2.对其他人有效吗

不清楚，我感觉有，体质不同效果不一，不敢保证一定能长，只是我的个人经验罢了，仅供参考。我本来没想着丰胸是冲着治痛经去的，痛经治好了胸还大了，发现身边很多平胸瘦弱的妹子都会痛经，可能身体是好了月经自然正常，胸也自然长了。痛经真的痛得要命（呜呜哭得好大声，做女人好难），吃止痛药效果越来越差，后来抱着试一试的心态喝中药，慢慢没那么痛，量也正常了。

年初一闲着来更新一波～现在已经长到D啦（捂脸），有问题的可以私我，看到就会回复，能帮到大家就好，毕竟我能理解平胸有多自卑。但是不要和我说什么要是中药有用的话还要隆胸手术干嘛之类的，按这种说法肯定是中医没用才引进西医的，不管是白猫还是黑猫，能抓住老鼠的就是好猫。隆胸有好有坏，我个人是不能接受的了，要是再私我问奇怪的问题就不回复啦！最后新年快乐！希望各位都能心想事成，拥有令自己满意的身材啦～

六、睡眠怎样形容？

1. 充足睡眠精神爽,工作热情劲头强。萎靡不振睡眠少,无精 打采出事端。身体亚康有病状,口干目赤面无光。美满家庭春满园, 幸福健康好睡眠。

2. 夜色越来越深了,你的心头还有牵挂,若要人生多快乐,记 得给自己减减压,生命有太多不如意,有时就要学会放下,明天还要 继续忙。

七、丰胸途径？

常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，就是服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。

八、怎样改善睡眠

怎样改善睡眠

睡眠对我们的健康和幸福至关重要。一夜好眠让我们感觉焕然一新，充满活力。然而，许多人常常遇到睡眠问题，如失眠、浅睡眠或经常醒来。这不仅会影响我们的身体健康，还可能导致情绪波动和注意力不集中等问题。因此，学习如何改善睡眠质量至关重要。

调整作息时间

要想改善睡眠质量，首先需要调整自己的作息时间。建立规律的作息习惯可以帮助我们的生物钟保持稳定，有助于提高睡眠质量。尽量在每天相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-9小时的睡眠时间。这样可以让我们的身体和大脑得到充分休息，更好地迎接新的一天。

营造舒适的睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量同样至关重要。确保卧室安静、黑暗、凉爽，床铺舒适。避免在床上看手机或电视，尽量保持卧室内没有干扰因素。如果可能的话，可以尝试使用睡眠眼罩和耳塞，帮助我们更快地进入梦乡。

注意饮食和运动

饮食和运动也和睡眠质量息息相关。避免在睡前摄入大量咖啡因或糖分，以免影响进入深度睡眠。适量的运动可以帮助我们消耗体力，促进睡眠。但要注意，不要在临睡前进行剧烈运动，以免影响入眠。

放松身心

身心放松是改善睡眠质量的关键。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等，帮助我们缓解压力和焦虑，更好地入睡。此外，规律的生活方式和健康的心态也是保持良好睡眠的必备条件。

寻求专业帮助

如果以上方法无法有效改善睡眠问题，那么不妨寻求专业帮助。睡眠障碍可能源于身体或心理问题，例如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等。及时就医，寻找合适的治疗方案是解决睡眠问题的关键。

总的来说，改善睡眠质量需要我们多方面的努力。从调整作息时间到营造良好的睡眠环境，从饮食运动到身心放松，每一个细节都可能影响睡眠质量。重视睡眠，关注自己的身体信号，保持良好的生活习惯，让我们共同迎接每一个美好的早晨。

九、美丽传奇美容连锁丰胸效果怎样？

用了一段时间，效果确实是很好，乳房比以前坚挺饱满了，而且内服的也很方便，没有副作用，也没过敏现象。有时间自己还按摩按摩，促进一下吸收，胸部还有热热的感觉呢，坚持使用中，价格蛮实惠的，姐妹们可以试一下呢，物美价廉，是真的好，就是要坚持 不能用几天没效果就放弃！

十、手表怎样判断深睡眠与浅睡眠？

它可以测你的心率，每个人在运动，休息等不同情况下的心率是不一样的，睡着和熟睡的时候也是不同的，所以根据检测到的心率就可以知道你处在一个什么样的状态。