一、八部金刚功到底怎么练？

那就别练了，换一套动功练！ 一个自称天官下凡，还批量治好癌症的人，他说的话是不可信的！

二、八部金刚功，如何收功？

自从举办线上线下公益活动以来，参与活动的朋友们都受益良多，通过纠功我也发现了很多人练功过程的常见问题，今天通过这篇文章给大家伙分享出来。

注：在这里我要说明一下，金刚功纠功我基本上是用张至顺道长的弟子许道长的教学视频为主。因为相对来讲比较标准，但是想要跟着张至顺道长教学视频练的朋友是可以的，换句话说，两个版本都可以练，但是纠功的话，道长弟子的动作更标准。

咱们先来说一下八部金刚功的起式：

刚开始的时候双掌是放在身体两侧的。

起式的时候双手是向后转动的，掌心是朝里面的。

除此之外，向其它方向转动是不正确的。还有要注意的是，起式过程中胳膊是不用力的，只是手腕带动用力。

起式到这的时候，双掌是有距离的。

在这里双掌是不需要在一起的。这里要注意一下，在张至顺道长的视频里，双掌确实是合着的，但是为了统一标准，在这里采用许道长教学视频的内容。因为从整体来看，许道长的动作相对标准一些。不过在这些细节动作上，大家可以自由选择练习标准，因为这不影响整体练功效果。

八部金刚功第一部：

胳膊抬起来的时候，必须是一条直线。双掌向上、下翻的时候，胳膊不动保持直线、不要用力。

很多人的胳膊在做这个动作的时候不是平的，上下翻掌的时候，胳膊也跟着动。

在往头顶冲的时候，双掌始终是合在一起的，不能分开。

八部金刚功第二部：

这个动作双掌同样是要合在一起的。

不是第一时间分开的。

双臂开合的时候，同样是要比值的一条线。

向后推的时候不要碰着身体。

不是这样推下去的，是悬空推的。

八部金刚功第三部：

双拳的位置不要太高。

放在适中的位置便好

在做这个动作的时候，我发现很多人做得都很快，这个动作是要慢慢上举下按的，不要急。

八部金刚功第四部：

在做这个动作的时候，手掌不要过头，很多人在做这个动作的时候，手掌是过头的。

很多人在这个动作的身体是斜的，但实际上身体胳膊的方向要正。

在拉弓的时候，是要握拳的，不要松开。

八部金刚功第五部：

在做这个动作的时候，头是要向伸腿方向的脚后跟看的。

在本部收功的时候，是要在身前划一圈再收回来握拳的，跟第七部收功时是一样的。

八部金刚功第六部：

这个动作在向后看的时候，头微微低下向后看即可。

不要去为了看到后脚跟刻意的大幅度低头。

八部金刚功第七部：

在这个动作的时候，双臂要尽量笔直成一条线。

尽量不要不在一个直线上。

八部金刚功第八部：

双掌向上提的时候，不要过头顶，很多人在做这个动作的时候过头顶。

八部金刚功收功式：

收功的时候到这里双手都是并着的。

不是分开的。

双掌向下划的时候是在身体两侧不贴身体的。

不要像这样贴着身体。

在实际的线上纠功过程中，遇到的问题要比分享的内容要多得多，在这里只是分享了常见的几个问题，希望能对大家有所帮助！

三、八部金刚功饭前练还是饭后练？

饭后休息好练。

一、合理安排练功时间

练习八部金刚功的时间，要避开正午和晚上时间，最好的练功时间是早晨和傍晚，每个人可以根据自己实际情况合理安排练功时间。

二、选择合适的练功环境

练八部金刚功时要选择一处安静、避风的室外，面向太阳练功，刮风下雨天气时在室内练。

三、练功前热身

练八部金刚功和任何一种运动健身方式一样，要在饭后两小时以后开始练；练功前适当做一些预备活动，比如活动一下四肢、关节等。

四、注意起势和收功

练八部金刚功时，无论是八部动作全部练完，还是只练其中的一部动作还是几个动作，起势和收功式都是必须要做的。

五、练功完毕注意放松和及时更衣

练功完毕一定要和练功开始时一样，活动一下肢体让气血平复下来；如果练功时候出汗比较多，一定要及时脱掉湿衣服，换上干燥的衣服以免受寒。

四、八部金刚功练几次最好？

练功时间最好是早晨太阳初起之时，如果没有时间也可以晚上太阳下山之前练。一天练习一整遍，最多不超过两遍。

1．金刚持拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲。

2．练习金刚之前，你必须做好充分的准备，如活动膝盖、腰部、手腕、脚踝、伸筋、压腿等。练习武术时，要循序渐进，量力而行，避免扭伤。蹲姿时，膝盖不应超过脚趾。

3．你不能在饭后一小时内练习。最好在两小时后练习。如果下雨、大风、大雾、打雷或恶劣天气，不要在户外练习。

4．每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。

5．在练习之前，你应该放松，消除干扰，专心致志，保持身体健康，保持安静和自然。练习时，要自然呼吸，不要注意或配合呼吸；永远不要关注身体感觉和气的感觉。有气感是正常的，但你不能坚持。你应该忽略这些。从心理上讲，它不应该被视为一种技能练习，而应该被视为一种广播体操练习。这样，动作更自然，头脑更简单，效果更好。

6．金刚功建议在太阳升起和早晨不升起时练习面向东方；长寿应该在晚上面对月亮练习。如果它受到生活和工作的限制，它就不是被迫的。需要注意的是，每一套技能都应该从准备风格开始，并确保在练习后完成。

7．在力量方面，金刚术注重内力和暗力。也就是说，整个力的过程应该是连续的、平等的、连续的。而不是外力，强大的力量和刚性的力量。使用自己70-80%的力量，不要使用全部力量，主要是手的力量。

8．初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。

9．可根据自己的病情和兴趣，选练其中一部或几部，或选择动作容易得先练，但每次一定要做起式，练完一定要收功。当然，练完全套功更好。

五、八部金刚功可以拆开练吗？

八部金刚功是传统的养生功法，效果非常的好，适合绝大多数人群，八部金刚功整体一起练，效果非常好，如果拆开来单练一部也是可以的，但是不论练什么传统功法，都需要坚持，而且懒惰是最大的拦路虎

六、金刚功练多久？

初学不怕慢，36分钟可以。只要动作到位，用力了就可以，气到血到，太快了有的人反而气血没到。练习注意事项：

1．金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲2．练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。涉及下蹲的动作膝盖不要超过脚尖。

3．饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。

七、只练金刚功不练长寿功行吗？

可以，但最好有时间就练习金刚功，除非是你条件受限不能练习金刚功。金刚长寿功是中国道教气体养生法，久练健身强体而长寿。金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。处处都要用力。

《长寿功》是内八部。处处逍遥自然，随其自然，心要放宽，心里要达到和平，不要用心，不要用意。

八、八部金刚功可以在室内练吗？

答案是肯定可以的，八部金刚功主要是配合呼吸吐呐来练习，只要室內空门在练功的范围就可以，没有施展不开的空间，练八部金刚功必须需要长期的练习，这样才能起到一定作用。

九、八部金刚功练错怎么办？

八部金刚功练错也没关系，本人是金刚功爱好者，金刚功讲究刚柔并济，道法自然，习练过程中不需要关注呼吸，练错并不会导致严重后果，只不过习练效果受影响而已，想取得更好的习练效果，只需及时做纠功练习，改按正确规范的动作持续练习。

十、练八部金刚功的好处与坏处？

练八部金刚功的好处就是能改变一个人的体质。

很多人锻炼以后，特别是久病的人感觉很明显。八部金刚功主要是针对全身心的协同锻炼，对改变体质问题有恨大帮助。

坏处就是很费时间的，需要持之以恒。