一、哑铃健身和跑步健身哪个对身体健康？
跑步好。
跑步可以锻炼身体的协调性和全自肌肉,还可促进血液循环,提高肺活量,还有利身体毒素的排除!如果只是为了锻炼手臂力量哑铃要好点。
二、健身和健康有哪些区别？
这个问题非常好。看到这个问题后，我在健康行为问答 专栏写了一篇文章来回答。
郭钟锴：为了健康，我该如何健身？这是一场寻找答案的旅途
我进入大学时，学校里只在光彪楼有一个健身房。等到我毕业时，有了三个。那时在健身房里，似乎只有工作人员是女性。
后来，我看到越来越多的男男女女走进健身房，很多明星似乎也喜欢上了健身。
在很多个夜晚，我凝视星空，思索着一个问题：
为了健康，我该如何健身？
于是我带着这个问题，踏上了寻找答案的旅途。
起初，我想从各种健身项目中获取答案，去尝试了健美体系训练、力量举、举重、瑜伽、HIIT、跑步、骑车、篮球……
后来，还是没有找到满意的答案。
于是，我调转方向，去询问：什么是健康？
什么是健康？
世界卫生组织告诉了我一个答案[1]。
健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态。Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
这个答案令我颇为满意。
精神、社会这两个层面颇为复杂， 我决定先放一放。
我进一步发问：
什么是体格健康？
健身和疾病的关系是什么？
什么是体格健康？
在寻求这个问题的过程中，我遇到一个词：身体素质（Physical Fitness）。
我觉得用它来代替体格健康，会让问题变得简单一些。
于是我找到了身体素质的五个健康元素：
- 心肺耐力
- 肌肉耐力
- 肌肉力量
- 灵活性
- 身体成分（肌肉含量/体脂率）
看到这五个元素，我陷入了深深的思索。
- 力量训练增加了我的肌肉耐力与力量，改善了我的身体成分，却似乎对心肺耐力和灵活性的促进颇为有限。
- 瑜伽改善了我的灵活性，对肌肉耐力和力量也略有帮助，却没有使我的心肺耐力和身体成分改善太多。
- HIIT、跑步、骑车使我的心肺耐力大幅提高，体脂也下降不少，却似乎并没有提高我的肌肉耐力、肌肉力量、灵活性。
我若是为了健康而健身，难道不该使这五个元素都有提升么？
健身与疾病的关系是什么？
带着这个问题，我继续这我的旅程。
这时，我的老朋友世界卫生组织带给我一个消息：
成人有规律和适当水平的身体活动：- 可减少高血压、冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症以及跌倒的风险；- 可改善骨骼和功能性健康；- 是能量消耗的一个关键决定因素，因此对能量平衡和体重控制具有根本性的作用。
我问的是“健身”，而老朋友回答我的是“身体活动”。
这又有什么区别？
于是我问这位老朋友，我该怎么进行身体活动？
他递给我一个册子，上面写着
《关于身体活动有益健康的全球建议》[2][3]
18-64岁年龄组
- 18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧 身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
- 有氧活动应该每次至少持续10分钟。
- 为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
- 每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
听完这位老朋友的话，我再次陷入深深的思索……
回顾我曾经的健身之路，力量训练量是满足建议量了，心肺训练却没能达到每周150分钟。
而我朋友中的一些跑步爱好者，则刚好相反。
我也未曾思考过身体活动与锻炼（Structured Exercise）的区别。
而当我更深入的探索时，发觉有两块基石常被我身边健身的朋友忽略。
- 关节稳定性与灵活性练习
- 动作模式练习
这些练习会让你远离腰痛、肩颈疼痛，也能避免跳跃或大笑时无法控制小便的尴尬。
可以使你在跑步后膝盖没有疼痛，也能让你在做家务时不会闪了腰。
如果你像 Mamba 一样喜欢打篮球，或钟爱其他运动，这也能让你减少受伤风险。
为了健康，我该如何健身？我想我找到答案了。
我也重新开始思索健身与生活的关系，慢慢找到了符合老朋友建议，又能融入自己生活的方法。
如果你也曾被这个问题困扰，希望我的故事能帮助到你。
注：
由于本文的关注点在健康，因此只提到了身体素质（Physical Fitness）的健康元素，未涉及身体素质的技能元素。
每个人健身/运动的目的不同，健康未必是所有人的最高目的。本文的观点仅针对以健康为目标的身体活动，不包括以提高专项水平为主要目标的训练方式。
参考
- ^https://www.who.int/about/who-we-are/constitution
- ^https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/zh/
- ^https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/zh/
三、健身对健康的影响？
您好，健身可以对身体健康产生许多积极影响，如下：
1. 增强心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高心率和呼吸率，有助于增强心肺健康。
2. 增强肌肉力量：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于提高身体的功能性和防止骨质疏松。
3. 减少体脂肪：健身可以帮助减少体脂肪，改善身体形态和外貌，提高自信心。
4. 增强免疫力：健身可以增强免疫力，减少生病的机率。
5. 改善心理健康：健身可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于改善心理健康。
总之，健身对身体健康有很多好处，可以提高身体的功能性和抵抗力，改善整体健康水平。
四、竞技健身不健康吗？
运动本是健康的，但只要沾上了竞技这两个字，注定跟健康没有关系"这样一句话，不经感慨竞技体育是伤身的，这是每个运动员的必经之路，这也是每个运动员值得敬佩的地方。但是有人说"竞技体育真的会让我感到前所未有的兴奋"。竞技体育是真的很神奇，真的很有魅力，那些运动员无时不刻不在享受比赛的紧张与刺激，以及成功带来的快感与成就感。在运动中受伤不可避免，但还是希望每个运动员无伤无痛。
五、健步健身健康开心语句？
.健步走让身体更加的健康，走出自己的身心愉悦，走出自己健康的身体，要相信只有多多走动，多多运动，才能给自己的身体一份革命的本钱。
2.面对自己的身体，一定要量力而行，让自己健步走，走出自己健康的身体，相信在未来的我们，一定会感谢现在的自己，一定会让自己多多努力运动。
六、健身和运动健康
健身和运动健康：建立长期的健康生活方式
健身和运动健康是如今社会中越来越受到重视的话题。随着现代生活的压力和久坐的工作方式，我们的身体逐渐变得虚弱和不健康。因此，通过参与健身和运动活动，可以增强体质，改善心理健康，并提高生活质量。
健身的重要性
健身不仅仅是有氧运动或增加肌肉的方式，它是一种改变生活方式的选择。无论是通过定期参加健身房的锻炼课程，还是选择户外运动，坚持健身可以帮助我们塑造健康的身体和积极的心态。
通过健身运动，我们可以增强肌肉力量和耐力，促进心脏和肺部功能，提高身体的灵活性和平衡能力。此外，健身还有助于控制体重，减少脂肪存储，预防慢性疾病，如心脏病和糖尿病。
另一个重要的方面是，健身可以改善心理健康。运动释放了身体内的多巴胺和内啡肽等化学物质，有助于提高心情和减轻焦虑和抑郁症状。此外，定期锻炼也有助于提高睡眠质量，增加自信心，提升注意力和工作效率。
运动健康的建议
无论你是刚开始健身还是已经是健身爱好者，以下是一些建立长期健康生活方式的建议：
- 定期锻炼：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。此外，每周进行两次以上的力量训练，以增强肌肉力量和骨密度。
- 选择适合的运动：根据自己的身体条件和喜好选择适合的运动项目，例如瑜伽、游泳、篮球等。确保运动方式与你的目标和时间安排相匹配。
- 合理的休息和恢复：在锻炼过程中，给予身体足够的休息时间。劳逸结合，确保身体能充分恢复和适应运动的负荷。
- 坚持：养成锻炼的习惯并坚持下去。不要因为懒惰或其他借口放弃运动，要时刻牢记健康对你的重要性。
- 与他人一起运动：找一个运动伙伴或参加团体运动课程，如健身操或羽毛球。与他人一起行动可以增加动力和乐趣。
- 关注饮食：健身和运动健康不仅仅是锻炼，饮食也起着重要的作用。确保摄入足够的营养，保持平衡的饮食。
结论
健身和运动健康是建立长期的健康生活方式的关键。通过定期锻炼和选择适合自己的运动项目，我们可以增强身体和心理健康。养成健身习惯不仅可以预防疾病，还可以提高生活质量和幸福感。
因此，无论你是刚开始健身还是已经在健身的道路上迈得很远，都要坚持下去。让健身和运动成为你生活中的一部分，并享受它给你带来的积极影响。
七、全民健身和全民健康是如何理解的?
全民健身和全民健康的深度融合，是一个新的理念，也是新的发展时期的一种社会发展新要求。两者深度融合既是现代社会发展的新走向，同时也传递出了两者之间的新的逻辑关系，即全民健身是全民健康的重要基础，全民健身是手段，全民健康是追求的目标。全民健身成为了全国人民的一种行为习惯、一种生活方式，全民健康就有了坚实的保障。
全民健身和全民健康的深度融合，还能带来人们消费意识和消费观念的重大变革，对促进体育消费的增长具有重要意义。有两种消费，一种是积极性消费，一种是消极性消费。体育消费是积极性消费，是正能量的。所以46号文件倡导大力发展体育消费促进体育产业发展。相对而言，医疗消费是消极性消费，我国每年医治消费达5至7万亿元。所以国家倡导要建立国民积极的生活方式，把健康关口前移，就是要转变被动防御，把积极预防引导到健康生活的方向上来。目前，我国的体育消费比重远远低于医疗消费的比重，这就出现了看病的人数永远比医疗发展要快的多的现象。据相关数据显示:体育消费的占比太小(体育产业占GDP0.8%)，而医疗消费太大(占到GDP10%以上)。
这种消费态势和比例显然是失调和不利于社会健康发展的。在46号文件颁布之后，国家倡导大力发展体育产业促进消费就是要改变目前这种现状。当下国民的生活水平不断提高，生活方式、消费观念都发生了很大的改变，参与体育活动的人数越来越多，但是，相应的体育消费仍然处在缓慢发展之中。许多人的体育消费观念仍停留在体育活动是免费的层级之上，即便是有体育消费，也会选择去一些免费、少消费的场所进行健身。这种观念和意识不仅反映了运动健身的层级不高，主要还在随大流而非个性化的运动健身的层级之上。同时，这种观念和意识对于促进体育消费也十分不利。
我国用了60年的时间基本解决了国民运动健身的意识问题，但国民养成科学健身问题还刚刚起步，国民的科学健身素养还没有整体性养成。所以，出现了许多人由于对运动健身缺乏必要的学习和了解，缺少必要的健身素养的引导和教育，而出现活动伤害事故的发生，有些甚至是惨痛的教训。因此，全面健身与全民健康的融合发展，还需要不断培养全民的科学健身意识。
八、健身练成什么体型最健康？
健身的目的是让身体健康且更强壮，而最健康的体型是基于每个人的身体状况和目标而定。然而，一个强壮且有节制的身材通常是健康的，这包括低体脂肪，强壮的核心肌肉，合适的肌肉体积，以及平衡的手臂，肩膀和胸部肌肉。
综合来说，健身最重要的是保证身体健康和强壮，同时注意自己的营养摄入和锻炼计划，以适应自己的身体状况。
最重要的是，让健身成为一种健康的生活方式，以保持身体和心理的健康。
九、婚姻和爱情没关系吗小说
关于婚姻和爱情之间的关系，人们经常会有各种看法和观点。有些人认为婚姻是建立在爱情基础上的，而有些人则认为婚姻和爱情是完全不同的概念。在这篇文章中，我们将探讨婚姻和爱情之间的相互关系，并以一些经典小说作为例子，来解释它们之间的联系以及可能存在的差异。 首先，让我们来看看婚姻和爱情各自的定义和含义。婚姻是一种法律和社会制度，旨在确立两个人之间的法律关系和共同责任。而爱情是一种情感，是人们之间产生的一种特殊感觉，它可以是亲情、友情或者是爱情。因此，从定义上来看，婚姻和爱情是有区别的。 然而，在现实生活中，婚姻和爱情往往是相互关联的。许多人在选择结婚对象时，首先会考虑是否有爱情的存在。爱情是婚姻关系的基石，它可以使两个人更加亲密，增加彼此之间的沟通和理解。在婚姻生活中，爱情也是维系夫妻关系的重要因素之一。两个人之间的爱情可以为他们提供情感支持和情感满足，使他们更加幸福和满意。 在讲述婚姻和爱情关系的小说中，有一个经典的例子：《傲慢与偏见》。小说中的主人公伊丽莎白和达西最初彼此厌恶，没有爱情的基础。然而，随着他们相处的时间增多，他们逐渐了解了对方，发现彼此身上的优点和魅力。最终，在经历了一系列的考验和挑战后，他们在爱情的基础上走到了一起，并选择共度余生。这个故事告诉我们，在婚姻和爱情之间可能存在一些起初的隔阂和误解，但只要双方坦诚相待，用心去了解对方，爱情是可以建立起来的。 除了爱情，婚姻还需要其他的因素来支撑。例如，婚姻需要双方的尊重、信任和共同的价值观。这些因素是婚姻关系中的基本要素，它们可以使婚姻更加稳定和长久。爱情的火花可能会渐渐消逝，但这些稳定因素可以使夫妻关系更具深度和意义。这在另一本经典小说《红与黑》中得到了很好的体现。小说中的主人公朱利安和玛莉亚最初也是因为爱情而走到一起，但随着时间的推移，他们发现彼此之间的差异和问题。最终，他们选择了分开，因为他们意识到，爱情并不能解决所有的问题，婚姻需要更多的东西来构建和维系。 所以，婚姻和爱情之间的关系可以说是复杂而多变的。爱情可以成为婚姻的基石，但不是唯一的因素。婚姻需要更多的东西来维系，如互相尊重、信任、责任感和共同的价值观。这些因素可以使婚姻更加稳定和长久，即使爱情可能会在时间的洪流中改变。 最后，无论是婚姻还是爱情，每个人都有自己的选择和追求。有些人追求婚姻的稳定和安全，他们可能更加侧重婚姻中的责任和义务。而有些人则追求爱情的激情和浪漫，他们可能更加侧重婚姻中的情感和激情。每个人在选择时都需要根据自己的价值观和需求做出决策。 总之，婚姻和爱情之间的关系是复杂而多样的。爱情可以成为婚姻的基石，但婚姻需要更多的东西来维系。每个人在婚姻和爱情的选择上有自己的追求和考量。无论是追求稳定和安全，还是追求激情和浪漫，最重要的是能够理解和尊重彼此，共同努力创造一个幸福和满意的夫妻关系。十、关于运动健身和健康饮食的杂志有哪些？
现在很多人都会经常到健身房健身，通过健身的方式可以改变自己的个人形象，锻炼肌肉，这样也对健康有好处。而且在健身的过程中，需要消耗很多的能量，可以促进肌肉的增长，同时提高免疫功能。
正是因为这个原因，平时可以结合自身情况，适当健身。不过，在健身的过程中，需要注意特多方面的问题，想要获得较好的健身效果，就需要掌握健身的一些小技巧。那么，健身过程中，需要掌握有哪一个技巧呢？
重视热身运动。很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。
运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
无论是做什么运动，运动前都需要适当热身，以保护关节。对于多数有氧运动，都是以下半身的关节运动为主的，尤其是膝关节、髋关节等活动量相对较大。所以为了避免关节损伤，运动前热身很重要。
慢跑对瘦身的效果非常明显。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，慢跑动作简单，运动量也特容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停运动，有益于心肺和血液循环。户外跑步会受环境限制，跑步机是相对不错的选择，需要注意的是在保证平衡的前提下最好放开跑步机扶手，正是因为这样能增加8%的氧利用率和5%的心率，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。慢跑的时间一般相对较长，所以要及时补充水分。
另外，变速跑也非常靠谱。这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。在短时间的更快地、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，变速跑能加快糖与脂肪之间的转换，让瘦身效果不易反弹。在跑步机上变速跑非常易操作，即可以用高速锻炼一会儿，转而至较低速度循环练习。
短时多次运动，有研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能的分段做运动，减肥效果也会更好。
每次运动要保证20分钟以上。纵使上边说要短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。为什么是20分钟？从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度来说，仅仅10分钟运动消耗是极为少的，而且消耗的主要是糖原。动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄），这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。
运动后饮食要跟上。准备蛋白质零食，如果你处在增肌期，有个小技巧可以参考一下，就是在外随时准备有益健康的零食，蛋白棒，蛋白粉，随时随地的进行补充，方便到极致。不要遵循往往都的无盐，无油，无味道的饮食方法，每种饮食都可以在合理范围内占有一席之地，合理全面的饮食才是关键，无油无盐的饮食，只会让你放弃减脂或者锻炼，当然除非你在比赛阶段，无油无盐可能适合自己。
锻炼后蛋白质饮料是首选，为什麼？它可以快速消化，并且在我们的胃中只占很小的空间，正是因为这个原因 我们可以在不久后进食正餐，不影响正常的饮食计划
抵制冲动遵循任何流行的饮食习惯，如间歇性禁食，生酮饮食，所有这些均有自己适用的阶段，但是它们对于我们健身爱好者来讲，似乎意义和作用并不大，应该专注于现在的目标-以后随时可以再来靠谱这些攻略。
