一、第一天去了健身房，晚上撸管，会影响第二天肌肉生长和训练量吗？

不会，我感觉是慢走，他不伤身体，哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：早晨8，9点钟，你可以慢走，去买点东西，转转圈，晚上，和朋友一起骑车，就都锻炼了，祝你好运。

二、两周去一次健身房有用吗？

两周一次，应该说效果不好。健身初练应该是每周3次，后期每周4次，也可隔天练习。这样身体肌肉才能最有活力。

两周只能去健身房一次，你可以把另外四次或六次平均分在剩余时间，以简单动作作为补充练习，如俯卧撑 、仰卧起坐 、引体向上、 站立提踵等简单动作不在健身房都可练习，这样效果会更好些。

一般锻炼时间在40-60分钟为宜，不要因为两周只去一次健身房就一次练过长时间，这样肌肉过度疲劳，效果不佳。

三、怎么样健身多身体好？

健身也分好多種啊，

跑步可以提高你的耐力，同時增加你的心肺功能。

也可以使用器械鍛煉，可以增加肌肉群，讓你看起來更加結實。

使用器械的話，每種器械的使用方法對身體的鍛煉部位也不一樣。

最好找健身教練或者有健身經歷的人詢問