一、学健美操怎么样才能达到最好效果?

每一套健美操都有其主要的训练目的和专门的配乐。建议你从初级健美操开始，这样的难度相对较小，重复率高，容易跟上节奏。

另外，在学习健美操时，应该首先了解每一组动作所锻炼的身体部位及肌肉发力部位，把握好音乐节奏；也可以先学习每一个动作的脚步动作，在熟练了脚步后，再加上上肢动作，这样更容易协调。

再简单的健美操动作，如果真正理解其中的运动规律，并把每一个动作做到位，其运动效果非常不错，同时也非常优美。

在跳健美操时，应该做到每一次都有新感受，达到健美愉快的效果。

二、地球的自转定义和公转定义，绕转中心，运动方向，运动周期

地球自转一圈是23小时56分4秒，公转一圈是365天6小时9分9秒。

地球本体的旋转运动。地球环绕太阳运转的同时，自身也在不停地旋转着，这种旋转运动就叫做“地球自转”。旋转1周就是1天，约等于24小时。 地球自转方向是自西向东的，和公转方向相同。只是公转是地球绕着太阳为一个焦点旋转。

三、乳酸会形成肌肉吗？

乳酸不会形成肌肉。乳酸是由于运动时产生的，人体在运动时支端组织由于氧气供应不足进行无氧代谢时产生的，通过休息组织供氧充足时会分解为水和二氧化碳。你可以继续运动不要过量