一、健身除了西兰花还有什么蔬菜？

除了西兰花，还有很多其他蔬菜也适合健身。例如：胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于保护视力。菠菜：富含铁、钙和维生素，有助于增强体质。黄瓜：低热量、高水分，有助于消暑解渴。番茄：富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化。青椒：富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力。苦瓜：具有清热解毒、降低血糖的作用。红薯：富含碳水化合物和纤维素，有助于提供能量。茄子：富含维生素P和C，有助于增强血管弹性。豆芽：低热量、高纤维，有助于消脂减肥。莴苣：富含维生素K和C，有助于凝血和骨骼健康。总之，在健身过程中，除了西兰花，还有很多其他蔬菜可以选择。这些蔬菜可以为身体提供所需的营养素，有助于保持身体健康和增强体质。

二、健身吃西兰花对增肌有什么帮助？

西兰花被誉为蔬菜皇冠，这就代表了它在蔬菜中的地位。西兰花他的营养成分非常多，体内有很多的铁、磷、锌、钾还有钙元素。西兰花还含有很高的植物蛋白，植物蛋白也是蛋白质。

锻炼肌肉需要很多的蛋白质，西兰花都拥有，100克的西兰花与4.5克大蛋白质。

而且西兰花还可以促进身体恢复。我们力量训练健身后，人体的免疫力会短暂下降，吃西兰花可以帮助我们恢复免疫力，还能帮助我们受损的将肌肉恢复。

三、健身为什么吃西兰花？

1.低热量

西兰花是一种低热量的蔬菜，每100克只含有34卡路里。对于那些想要减肥或控制体重的健身人士来说，西兰花是一个理想的选择。同时，它也含有许多纤维素，可以帮助您保持饱腹感并减少食欲。

2.高蛋白质

除了低热量外，西兰花也是一种高蛋白质的食物。每100克西兰花中含有2.8克的蛋白质，这对于那些想要增肌或保持肌肉质量的健身人士来说是非常重要的。此外，它还含有必需氨基酸，这对于肌肉修复和生长非常重要。

3.富含营养素

除了蛋白质和纤维素外，西兰花还含有许多对健身人士有益的营养素。例如，它含有丰富的维生素C，这对于增强免疫力和保护关节健康非常重要。它还含有维生素K，这对于骨骼健康和减少骨质疏松风险非常重要。此外，它还含有许多矿物质，例如钾、钙和镁等，这对于保持身体健康和帮助肌肉收缩也非常重要。