一、一天健身多长时间合适？
一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼；如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感；正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。
二、一天健身多长时间最为合适？
投入时间和精力。
部分人常常认为：需要每天花上好几个小时健身，才能取得很好的效果。
并非如此。
熟悉边际收益递减（diminishing returns）概念的朋友应该清楚一点：适量的投入，才能让运动健身的益处最大化。
通俗地讲：当你极度口渴的时候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最畅快的，但随着口渴程度降低，你对下一杯水的渴望值也不断减少，当你喝到完全不渴的时候即是边际，这时候再喝下去甚至会感到不适，再继续喝下去会越来越感到不适（负效用）。
同样的道理：在运动健身方面，在一定范围内投入时间精力后，运动健身的收益的逐渐增加的，但是你如果一天投入好几个小时运动健身，长期下去，无论是对身心还是对心理，都是一种巨大的损耗，运动健身对个人的效益也就不复存在了。
就拿国际运动研究中的一个例子说起：比如运动组数，到底重复多数组数效果最好呢？
比如今天你想通过深蹲练大腿和臀，要想获得100%健身效果，需要做6~8组，可如果你只是想及格，按照上图显示，只需要做1组，就能达到60%的健身收益。
事实上，运动健身中，无论是增肌还是练心肺，每天做两三组，每组高规格高要求高标准的完成，花费大概30~45min时间，就足以接近100%的健身目的。
下图这个研究中，被试者采用tabata练心肺，显示可在4分钟内，获得巨大的心血管益处，图中“IT”所代表的就是。
我们真的知道为什么健身吗？
是想获得傲娇的身材，是想获得健壮的体质，亦或是要成为健身专业运动员！
花合适的时间和精力，获得最大的健身收益，才是绝大多数健身爱好者该走的路！
我们不是专业健美运动员或者马拉松运动员，花那么多时间，不值！
别一开始，就把自己的初心给忘了！
京东好物↓↓↓
三、哑铃健身一天举多长时间呢？
一般刚开始一天半小时就够了，随着力量的增强，慢慢加负荷加时间，一般不超过一小时，那样容易造成肌肉损伤
四、徒手健身每天要健身多长时间？
谢邀
这问题下面好安静啊……我来点个卯吧
本人不才 在家无器械健身已经3个多月了 和你的健身房半年比时间没你长
那也拦不住我给你分享下我的训练内容
hhh
下面给你说下我的训练内容 能不能帮到你 你先看看吧
我的健身时间就是按照表里来的 这是我第二阶段的训练
也算是一个小小的进阶了 前期我每天都有训练的 大概1个多月后升级到表里的内容
不知道你是男生还是女生 所以具体情况也要看你本人想怎么训练了
表应该很好看吧
我画了半天呢
不是问好不好看 是问你能看的懂吧 你也是有经验的人 一定知道的 上面都写的很明白了
实在是不知道可以私聊我
太贫了我 别生气哈 逗个乐子
说回来，除了这些要练的动作，还要做训练前的热身，以及训练结束后的拉伸运动。你懂的
最开始我很费时，毕竟动作要点不熟悉，慌慌张张的全部做完，要2个小时！
可不可怕，哈哈哈哈
那阵子我是真愁啊
只不过随着一天天的训练 我现在80分钟搞定
这是一种进步 也是一种鼓励
你有基础，相信你比我做的好
加油~（认真脸）
五、健身一天几次？
健身一天一次即可
假如您是想通过运动锻炼来减肥的话,那么您所说的健身运动锻炼,每周最少需要五天的时间,每天至少一个小时,却以有氧运动为主,比方说游泳,慢跑,散步,骑自行车等等,
六、一天可以健身几次？?
这个问题本身没有太大回答的必要。
第一，你健身的目的是什么？
第二，如果你的身体能够迅速恢复，你一天练多少次都没有关系
第三，视乎你一次训练的强度，例如你所谓的一次，就是过去做一个二头弯举5KG，2组。那你一天可以健身10次。
希望这个回答对你有帮助
七、跑步一天健身一天
在如今忙碌的生活节奏下，人们越来越关注身体健康的重要性。跑步一天健身一天的运动方式以其简单有效的特点，受到了越来越多人的喜爱。不仅可以锻炼身体，增强心肺功能，还可以提高人的免疫力，缓解工作压力，让人精力充沛，焕发活力。
跑步的好处
跑步是一项简单且便捷的运动方式，只需要一双舒适的跑鞋和一个开阔的跑道，就可以享受到运动的乐趣。跑步可以有效增强心肺功能，提高心脏和肺部的供氧能力，增强心肌收缩力，预防心血管疾病的发生。同时，跑步还可以消耗大量的热量，帮助减肥和塑造曲线美。运动还能促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内的毒素，保持肌肤的健康与美丽。
跑步一天健身一天的理念，也意味着跑步可以帮助人们减轻工作压力。在跑步时，大脑会分泌出β-内啡肽，这是一种能够缓解焦虑、减轻压力的荷尔蒙。通过跑步，人们可以释放压抑的情绪，舒缓紧张的神经，带来轻松和愉悦的心情。此外，跑步也可以提高人们的睡眠质量，更好地调节身体的生物钟，使人精神焕发。
如何科学跑步
跑步对身体健康的益处是显而易见的，但是如何才能科学地进行跑步呢？首先，选择合适的跑鞋非常重要。合适的跑鞋能够提供足够的支撑和缓震，减少运动对关节和韧带的损伤。其次，跑步的节奏要适中，不宜过快也不宜过慢。保持一定的速度和节奏，可以更好地锻炼心肺功能，持久地保持运动的效果。另外，在跑步时要注意姿势，背部挺直，双臂自然摆动，脚步轻盈稳定，避免长时间的不正确姿势对身体造成伤害。
此外，跑步前的热身运动也是不可忽视的。适当的热身可以增加肌肉的温度，增强肌肉的弹性和柔韧性，避免运动时的拉伤和扭伤。热身可以选择散步、拉伸、旋转等运动，时间一般在10-15分钟左右。跑步结束后的放松运动同样重要，通过慢跑或者伸展运动，帮助肌肉恢复放松，促进新陈代谢，减少肌肉酸痛的发生。
如何平衡跑步和健身
跑步一天健身一天的运动方式，除了跑步之外，还需要进行其他形式的健身活动，以达到全面锻炼的效果。健身可以包括力量训练、柔韧训练、核心训练等多种方式。通过力量训练，可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体的抗打击能力。柔韧训练可以增加肌肉的柔软度和关节的可活动范围，预防运动损伤。核心训练可以有效练习腹部、背部和臀部等核心肌群，提高身体的稳定性和平衡力。
在进行跑步和健身的过程中，合理安排训练计划是非常重要的。根据自己的身体状况和目标制定适合的计划，合理安排跑步和健身的时间和内容，避免过度训练和伤害。同时，坚持辅以科学的饮食和充足的睡眠，保持良好的生活习惯，有助于提高运动效果和身体健康水平。
结语
跑步一天健身一天的运动方式，对人们的身体健康有着明显的积极影响。通过科学合理地进行跑步和健身活动，我们可以增强心肺功能，提高免疫力，缓解工作压力，塑造健美的体态。但是在进行跑步和健身时，我们也要注意合理安排和科学方法，避免过度训练和运动损伤。只有在科学的指导下，合理地运动才能让我们更好地享受到健康的人生。
八、一天健身多久合适？
回答：健身是需要持之以恒的坚持，但是也要考虑到自己能够承受的量，不是说时间越长越好，比如说一周七天有3到4天训练，已经很不错了，不需要每天训练另外一天的训练时间在2到3个小时比较合适，如果太长了，身体负担太大，反而不利于身体健康
九、一天健身练多久？
一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌
十、基础健身一天需要健身几次
<h2>基础健身一天需要健身几次</h2>
<p>现代生活节奏加快，很多人意识到保持健康和提高生活质量的重要性。健身成为了很多人的选择之一，但是很多人对于健身的频率和次数存在疑问。基础健身一天需要健身几次呢？需要根据个人的情况来决定。下面就为大家分享一些相关的建议和指导。</p>
<h2>制定个人健身计划</h2>
<p>首先，制定个人健身计划是非常重要的。每个人的身体状况和个人目标都不同，因此需要根据自己的情况来制定合理的健身计划。可以考虑以下几个方面：</p>
<ul>
<li><strong>健身目标</strong>：确定自己的健身目标，是减肥塑形还是增肌强身，或者是提高体能水平等。这样可以帮助你更好地安排健身时间和训练内容。</li>
<li><strong>时间安排</strong>：根据自己的生活和工作情况，确定每周可以安排多少次健身活动。一般来说，每周进行3-5次的健身是比较合理的。</li>
<li><strong>训练内容</strong>：根据自己的健身目标选择适合的训练项目和训练方式。可以是有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。可以咨询专业的健身教练来制定合适的训练计划。</li>
<li><strong>适应性调整</strong>：根据自己的身体状况和健身进展调整健身计划。有时候可能会因为身体状况或其他原因需要适当调整计划。</li>
</ul>
<h2>每天一次还是多次</h2>
<p>对于基础健身来说，一天进行一次健身活动是比较常见的做法。每天进行一次全面的健身锻炼可以帮助身体保持良好的状态，并且防止因为长时间的静坐导致肌肉僵硬和血液循环不畅。每天一次的健身活动可以帮助提高代谢率，消耗卡路里，促进心肺功能的提升。</p>
<p>然而，一天进行多次的短时间健身活动也有其好处。如果你的时间比较有限，无法连续一段时间进行健身活动，可以考虑分散到多个时间段进行几次短时间的健身活动。例如，早晨进行一次有氧运动，中午进行一次力量训练，晚上进行一次柔韧性训练。这样可以更好地适应自己的时间安排，并且避免长时间的坐姿对身体的不良影响。</p>
<h2>注意事项</h2>
<p>在制定健身计划和进行健身活动时，还需要注意以下事项：</p>
<ul>
<li><strong>适度</strong>：无论进行一次健身活动还是多次健身活动，都要注意适度。避免过度训练导致身体疲劳和受伤。合理安排训练强度和时长，给身体充分的恢复时间。</li>
<li><strong>坚持</strong>：无论是一天一次还是多次健身活动，都需要坚持下去。只有长期坚持，才能获得持久的健身效果。</li>
<li><strong>科学合理</strong>：在制定健身计划和进行健身活动时，建议咨询专业的健身教练。他们可以根据你的具体情况和目标给出科学合理的建议，避免错误的训练方式和伤害身体。</li>
<li><strong>饮食</strong>：健身不仅仅是锻炼身体，饮食也是非常重要的一部分。合理的饮食搭配可以提供充足的能量和营养，帮助身体更好地进行健身锻炼和恢复。</li>
</ul>
<h2>总结</h2>
<p>基础健身一天需要健身几次取决于个人的情况和目标。一天进行一次全面的健身活动是比较常见的做法，可以帮助身体保持良好的状态，提高代谢率和心肺功能。如果时间有限，也可以考虑分散到多个时间段进行多次短时间的健身活动。无论一天一次还是多次健身，都需要注意适度、坚持、科学合理和合理饮食。制定个人健身计划，咨询专业的健身教练，可以更好地指导你的健身之旅。</p>
<p><strong>注意：本文仅为一般性健身指导，如有特殊情况，请咨询专业医生或理疗师的建议。</strong></p>
