一、去健身房健身，早上，下午，晚上，哪个时间去最佳？

谢谢你的邀请：我是在下午5点20分左右下班，大概我坐公交车5点35分到达健身房休息15分钟左右进行热身运动，当然我有时候会提前到5点到健身房的。如果我补充了碳水化合物那我就休息55分钟左右在进行热身运动（就是吃点东西），包括热身运动 拉伸运动我进行120分钟的全身各部位肌肉健身运动训练。基本上我控制在晚上7点45分～8点20分结束健身运动锻炼！剩下的时间和健身教练聊一聊我今天进行的健身运动的感觉和动作那些地方做得不好的，请健身教练立即指导和纠正下次我就会少犯错误。有了健身运动计划还要自己正确的完成，不懂的虚心向健身房教练 前辈们学习尽量少走弯路！谢谢。

二、健身房一般几点？

　　没有那个时间最合适锻炼的说法，而且对于不同的人来说，最好的时间也是不一样的。　　下午4到6点的时候是人体力最好，如果有空的话这个时间锻炼不错。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。另外注意进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时左右。　　如果目的是增肌，可以进行力量训练；如果目的是减肥，有氧运动配合力量训练也不错。

三、体能训练晚上搞还是下午搞好呢？

怎么说呢，一般首先看你的个人时间点了，

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.

深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

四、跳绳的三个最佳时间？

一、饭前半小时和饭后一个小时之内不适宜跳绳，因为饭前跳绳的话会使得身体处于一种兴奋状态，可能会使得人吃饭的时候吃很多，不利于减肥，饭后一个小时之内人体的血液分配给肠胃的量比较多，这个时候跳绳会使得血液去支持运动，导致肠胃部出现消化不良，长时间饭后马上跳绳可能会导致胃肠道疾病的发生。所以跳绳最好是避开饭前半小时或者是饭后一个小时进行。

二、早上刚刚起床或者是晚上入睡前不要跳绳，因为早晨刚刚起床人体各项机能都处于一种比较低潮的情况，这个时候跳绳会导致血压不稳，入睡前跳绳可以使得神经变得亢奋，比较难以入睡，最好是在早晨起床半个小时之后和睡前两个小时之前跳绳。

三、人体活动状态最好的时间是下午三点钟之后到晚上八点钟之前这个时间段，想要通过锻炼减肥的人们可以选择在这个时间段内跳绳，长期坚持运动一定可以起到不错的运动效果，可以让自己瘦下来。

四、如果刚刚下过一场大雨，那么空气就会比较清新，可以在室内通风的地方跳绳，新鲜的空气可以让人体运动之后更加有精神，但是需要注意的是不要在室外跳绳，因为刚刚下过雨地面湿滑，你需要避免滑到哦

五、下午一两点的时候适合运动吗？

关于这个问题，下午一两点的时候适合运动，因为这个时间段身体已经有了一定的能量储备，可以帮助提高运动的效果。此外，下午一两点的阳光也比较温暖，有助于增加身体的活动性和灵活性。然而，每个人的身体状况和习惯不同，所以最好根据自己的身体状况和日程安排来决定最适合的运动时间。