一、花式踢沙袋教学？
踢沙包第一步：弹腿击沙包
双手握拳，右腿站立支撑，左脚脚面绷平，向前弹踢沙包底部；随即左脚落地还原，身体左转，提右脚，向前弹踢沙包侧部。
要求与要点：支撑腿脚趾扣地，以腰带胯，力达脚背；弹踢要快速有力，弹后即收。
教法提示：击打要先轻后重，身体重心要平稳，每组20～30次。
踢沙包第二步：蹬腿击沙包
预备姿势：如同上式。
动作说明：左腿支撑，右脚屈膝上提于腹前，脚尖上翘。以脚跟为力点猛力向前蹬击沙包。
随即右脚下落还原，换左脚向前蹬击沙包。两腿依次踢击，方法相同。
要求与要点：收腹、立腰、送髋，直腿挺膝，力达脚跟。
教法提示：从原地到上步，先练右腿，后练左腿。每组20～30次。
沙包第三步：踹腿击沙包
身体略向右转，右腿支撑，左腿屈膝上提，脚尖内扣；
右腿挺立，左脚脚尖向右内扣，向左前上方侧身踹击沙包。
要求与要点：支撑腿要稳，立腰、送髋，力达脚外侧。教法提示：提高踢击的灵活性，从低到高，从原地到上步，每组20～30次。
二、儿童几岁可以踢沙袋？
16岁以上；
1、绑腿沙袋主要在锻炼的时候才用，在练习前先进行半个小时的热身，在绑沙袋时不宜过紧，因为在跑步时血液流通的速度加快过紧容易造成，血液受阻，堆腿部造成伤害。 练习时间要在2个小时以上，要持之以恒。不能松懈。练习完毕，要适当对腿部进行放松，不然晚上睡觉容易抽筋。
2、绑腿沙袋的好处：沙袋绑腿看怎么练，要绑着腿练短跑主要提高的是腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度。要绑沙袋练习踢腿，提高的是出腿爆发力和出腿速度，说白了就是力度与速度的双项练习。要是练长跑，主要练得是，腿部的抗疲劳行和耐力
三、踢沙袋的正确方法？
稳定式训练方法:一是每次击打前,待沙袋静止时进行每种拳腿肘膝法的击打;二是两人一组,一人(助手)在沙袋背面用手或胸靠手抉稳定沙袋,另一人(练习者)在沙袋正面用拳腿肘膝法击打;抉沙袋的助手要能看清练习者的动作...
2.
摆荡式沙袋训练:分为击退式、迎击式和混合式三种。
四、踢沙袋用啥鞋好？
练习武术，散打，跆拳道，甚者踢足球，都会练习踢沙袋。就穿普通的运动鞋就可以了，没必要穿太好的名牌鞋。因为是用脚踢，需要用力踢，踹，蹬。所以对鞋的磨损很厉害，脚的各个部位都会用到。有的运动员，就戴着护脚腕，赤脚练习踢。
五、怎么练习踢功?家里有沙袋？
踢沙包第一步：弹腿击沙包
双手握拳，右腿站立支撑，左脚脚面绷平，向前弹踢沙包底部；随即左脚落地还原，身体左转，提右脚，向前弹踢沙包侧部。
要求与要点：支撑腿脚趾扣地，以腰带胯，力达脚背；弹踢要快速有力，弹后即收。
教法提示：击打要先轻后重，身体重心要平稳，每组20～30次。
踢沙包第二步：蹬腿击沙包
预备姿势：如同上式。
动作说明：左腿支撑，右脚屈膝上提于腹前，脚尖上翘。以脚跟为力点猛力向前蹬击沙包。
随即右脚下落还原，换左脚向前蹬击沙包。两腿依次踢击，方法相同。
要求与要点：收腹、立腰、送髋，直腿挺膝，力达脚跟。
教法提示：从原地到上步，先练右腿，后练左腿。每组20～30次。
沙包第三步：踹腿击沙包
身体略向右转，右腿支撑，左腿屈膝上提，脚尖内扣；
右腿挺立，左脚脚尖向右内扣，向左前上方侧身踹击沙包。
要求与要点：支撑腿要稳，立腰、送髋，力达脚外侧。教法提示：提高踢击的灵活性，从低到高，从原地到上步，每组20～30次。
六、踢沙袋能增腿部力量吗？
可以增加腿部力量
1、把沙包放在脚面上，向前方或者上方用力踢沙包，以锻炼腿部力量。如果动作发展不够协调，可让选择带绳沙包。
2、踢沙包可以锻炼不同身体部位：锻炼跑、抛、投、踢等的动作能力，提高身体的灵活性和平衡性。激发对沙包的兴趣，增强体质、发展智力。培养动手玩、动脑想、动手说的能力，发展幼儿的主动思维能力
七、鞭腿沙袋的正确踢法？
左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力。
并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。
八、哪个健身房有沙袋？
健身房不能说全都有，因为50平米的健身房也是会有的。百分之80的健身房都是有沙袋的。不放心的话可以去健身房参观下再做决定，一般来说健身房都会让你免费体验一次的
九、健身房有沙袋吗？
正常来说健身房是没有这些器材的。沙袋的话一些健身房会有，这种健身房一般也有一些课程搏击一类的，比较大的综合性的健身房会有。拳击台基本就没有了，就算有搏击课程的健身房一般下面也只是铺垫子而不是搭拳击台。这种只有很大的才会有，基本称之为体育馆而不是单纯的健身房了。
十、女生健身可以打沙袋吗？会有什么结果？
非常适合。
不过在此之前希望能做足功课。
网上有很多关于打沙袋的视频和教学，维密天使的搏击训练内容也是可以找到的。
打沙袋前期注意发力方式，了解甩鞭效应的原理，多看多打，脚趾、脚踝、膝盖、臀大肌、腹外斜肌、背阔肌、三角肌、胸大肌、小臂都会参与的。这个练习需要比较大量的积累才能正确发力，可以先从甩鞭效应开始学起。不过当你能灵活打出一个标准的punch时，你可能会疯狂爱上拳击。
