一、女生健身时间久了身体会发生什么变化？

基本一周最少四练

周一周三器械，主要练肩背，肩背练好了，人会显得挺拔身板正，最后五公里有氧放松

周二周四游泳，只会蛙泳，游一个小时左右

这样坚持了一年，瘦了十斤左右。

后来健身房跑路了，买了器械在家练

周一到周四，每晚沿着海岸线跑五公里

现在的变化：

不仅是身体上体能上的变化，最开心的是心态上的变化

1.养成了运动习惯。上学最讨厌跑操和体测八百。锻炼下来，一开始只能跑两公里，慢慢的三公里五公里都能跑下来。一开始五公里跑下来要50分钟，现在基本30分钟以内跑下来，慢慢的在进步。

不管什么运动，只要动起来，都愿意去。尤其又喜欢上了徒步，周六会进一次山，全程11公里左右，臀腿部的酸爽能持续到下周二，心里美滋滋的，这应该是在持续燃脂。山上风景真的可以，能看到整个海岸线

2.最重要是心态上的，充满正能量，觉得生活有意思有奔头。偶尔emo了出去跑跑，回来立马心情舒畅。这是运动给我带来最大的收获。

也更自信，格局更大了，觉得工作上的不顺心，生活中的不开心，我都可以承受，都可以渡过这些艰难时刻。也不喜欢跟人计较争论，比较淡然了

22年的最后一天，去追日落

3.身材上，悄无声息的瘦了，依旧是个健身小白

没有刻意追求多瘦多苗条，但看起来舒服健康有活力。也不求有多明显的训练痕迹，有点线条就满足了。

现在愿意尝试的风格也多了，更愿意买买买了，裤子裙子随便穿，尺码随便选，期待夏天到来吧

反正人总要有点小坚持和小爱好吧，不然生活多无聊啊

运动也好，学习也好，只要迈出第一步，后面的交给时间……加油朋友们

二、女生健身三个月身体变化？

健身3个月，外表看起来效果不会很大的，身体变化大的应该会是你的身体感受，身体最大摄氧量逐步提升、burpee俯卧撑徒手深蹲做的越来越顺手、感觉越来越有力量精神越来越好等。

三、健身变化文案短句？

以下是一些健身变化的文案短句：

1. 肌肉发达，健康生活。

2. 没有借口，只有努力。样子变了，精神更棒。

3. 健身，就是对自己的投资。看着镜子里的自己越来越美好，那种感觉无法用语言来形容。

4. 逆风翻盘、百炼成钢，这就是健身的力量。

5. 健身从未如此让人感到真正的自由和快乐，每天的汗水换来的是健康和美好。

6. 健身改变身体形态的同时，也让人内心更加坚强。每一分耐力、每一次坚持，都在不经意间加强了自己的自信。

7. 健康的身材、好看的衣服、自信的笑容，这就是健身带给我的变化。

8. 健身路上，汗水和坚持是最好的魔法，每一个变化都是自己的杰作。

9. 无论何时何地，健身都是自我挑战和突破的过程，每一次奋斗都让身体和意志更加健康和坚强。

10. 健身改变不仅仅是身体变化，还有心态的转变。开启了我对生活和未来的新认识，也让我更加自信和魅力十足。

四、女生健身文案？

1.因为现在人们审美的提高，越来越多的女生健身只是为了保持一个好的身材

2.女生健身是现在普遍见到的一个现象，也有很多女生为了健身去办健身卡以及参加一些健身课程

五、女生怎么健身？

健身房无疑是最为专业的健身场所，有专门的健身教练为你制定一套详细的健身计划，如果时间充足，女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡

一天之计在于晨，晨跑不仅可以锻炼体质，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小时，坚持晨跑，长时间坚持下来肯定有利于健身

在商务楼上班的白领，经常会遇到早上等电梯的现象，由于上下班时间人流量比较大，可能需要等很长时间才能挤上电梯，此时不妨放弃乘坐电梯而选择爬楼梯的方法

六、女生健身语句？

1.今天就是练习的日子！2.我要保持健康！3.有氧运动可以帮助消耗多余的热量！4.健身永远不晚！5.健身不只是身体而已，它也能强化你的信心！6.勤奋锻炼可以让你更有活力！7.用动作来表达自己！8.保持乐观和专注！9.改变对自我健康的态度！10.锻炼身体，更衣冠群雄！

七、长期健身脸部的变化？

答：长期健身脸部变化是脸部线条更硬朗，紧实有形了，而且气色红润，是焕发神彩，自信满满，带着红润，取代原来脸部的暗沉、无光。

运动首先改善的是全身的血液循环，从而加快新陈代谢，身体好，皮肤也会好，人也精神。

越健康，越自信，对运动健身的兴趣就越浓，慢慢养成了良性循环，它已经成为你生活的习惯！

八、健身后的变化男生？

1、减肥

现如今减肥并不是女性的专利，男性也越来越看重自己的身材。如果拥有啤酒肚、大粗腿真的会让男性的魅力大打折扣，使男性在外表上就会给人一种不健康向上、不自律的感觉。通过节食减肥，虽然能够较为快速的达到目标体重，但是也非常容易反弹，而且给身体健康带来损害。而健身是特别好的减肥方法，健身分为有氧运动和无氧运动，有氧运动能够刷脂和锻炼自己的心肺功能，而无氧运动是增肌的好方法，男性有点肌肉真的非常的迷人。

2、增肌

无氧运动是能够增肌的，对于一些身材比较干瘦的男性来说，增肌能够使他们变得更加有男子气概，身体也会更加的健壮。虽然现如今女孩子的审美以小生鲜肉为主，但是在男性眼里，拥有健壮的肌肉才是好的身材。瘦弱的身材在他们心里是娘炮的体现，通过健身让自己身上充满肌肉，会带给他们极大的愉悦感和满足感。

3、解压

现如今生活节奏非常的快，男性不仅要面对工作上的压力，而且还会面临家庭上带给他们的压力。并且男性的性格使他们不容易把自己内心的苦闷和压力倾诉出来，时间久了就会憋出毛病。而健身就给他们的压力带来了一个释放的出口，通过一次次的挑战自己，通过汗水的挥洒，通过看自己身材的变化，压力在这些过程中无形被释放，甚至转变为健身的动力。两者互相成就，又互相救赎，想快乐就运动吧，这个买卖不会亏本。

4、身体更健康

上班族老是缺乏运动，身体素质会比较差，面对疾病的抵抗力也较低，这样很容易生病，辛辛苦苦挣的钱全往医院交去了。而健身就不会有这种烦恼，通过健身让男性的身体变得更加的健壮，使身体素质得到提高，自然抵抗力也会上升。并且在健身的时候也会让男性心情愉悦，积极的情绪会给男性的身体带来积极的变化，身体也更健康。

越来越多的男性都爱上了健身，健身给他们带来了好身材、自信、快乐、健康，好处多得数也数不完。希望大家办了健身卡之后不要浪费，开始健身就是初步的胜利。

九、男生健身前后脸部变化？

男生健身前有些奶油肚，脸上肉都都的，通过长期健身，奶油肚消失，脸上的肌肉更加紧实，五官更端正，梭角分明，更显帅气和英俊。

十、女生健身吃什么？

很多健身塑型的女性都知道要多摄放蛋白质，少摄放脂肪，但就是不知道哪些食物才含蛋白质非富……。

蛋白质是一种富含氨基酸的常量营养素。这些是人体几乎所有功能必不可少的分子！

充足的蛋白质摄入对于维持细胞结构和促进肌肉修复和生长的再生尤为重要。

对于锻炼的女性，重要的是要保持尽可能多的瘦肌肉，当你锻炼肌肉时，你会变得更强壮。

为了维持或增加肌肉，足够的蛋白质摄入至关重要，不仅动物的蛋白质来源有助于肌肉的建立，而且还可以通过植物蛋白质来增加肌肉！