一、健身房三大项及格分做几个？

有卧推，深蹲，硬拉，俯卧撑等等

二、三大项是哪三大项？

健身“三大项”——硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。

三大项也常常被看作是力量的象征，在力量举训练和肌肥大训练中被作为主项动作。所以在以肌肥大为目的和以力量为目的的训练计划中都会涉及这三项动作及其动作变式。

下面以一份最简单的力量训练常规计划为例，剖析以力量为目的的训练计划应该是什么样的。

周一：卧推5×5（每组5次，每次5组。余类推），绳索下压3×8~12（每组3次，每次8~12组。余类推），划船3×8~12

卧推会训练到胸肌、三角肌前束和肱三头肌。

绳索下压会训练到背阔肌、胸肌和肱三头肌。

划船会训练到背阔肌、肩胛缩肌、肱二头肌和三角肌后束。

周二：深蹲/硬拉5×5，罗马尼亚硬拉/前蹲4×6

隔周进行深蹲和硬拉。

在进行深蹲的那周，进行罗马尼亚硬拉（RDLs）；在进行硬拉的那周，进行前蹲。

这一天，你基本会练到整个下半身（在一定程度上也包括上背部和下背部）：臀大肌、腘绳肌、股四头肌，并且在深蹲的刺激下，可能只有小腿未被练到（但如果你是力量举选手的话，那么不用在乎小腿）。

周四：卧推5×3，过头推举4×6，负重（如果需要的话）引体向上3×6

卧推会训练到胸肌、三角肌和肱三头肌。

过头推举会训练到三角肌和肱三头肌。

负重引体向上会训练到背阔肌、三头肌后束和肱二头肌。

周五：硬拉/深蹲5×3，深蹲/罗马尼亚硬拉4×6

这一天的训练内容和周二差不多，但是动作顺序、组数和次数都有一些变动。因此，如果你在周二进行了深蹲的话，就在周五进行硬拉；如果你在周二进行了硬拉的话，就在周五进行深蹲。

硬拉和罗马尼亚硬拉都会训练到腰部。

这个计划的主要目的是增加三大项的力量以及全身力量。所有的“主项动作”都不超过6次，而辅助动作则一般在8~12次的区间里。这里大约有3/4的训练容量安排在主项上，1/4的训练容量安排在次数更多的辅助动作上。

其中，深蹲和髋部铰链动作（包括罗马尼亚硬拉和前蹲）共有9组，虽然不到卧推动作推荐的10组，但是用于增加力量的主项动作基本都接近推荐容量的最低值。并且，其中还加入了一些能够更好地练到三角肌中束和肱三头肌的动作，来弥补卧推只能练到胸肌、三角肌前束和肱三头肌的缺陷。

另外，下压、划船及引体向上的容量共有9组，同样没有达到推荐的组数。不过，在做罗马尼亚硬拉的时候需要保持肩胛骨的紧缩和腰椎的伸展。其次，在硬拉和深蹲时也会将整个背部一起练到。最后，所有稍微加过重量做过前蹲的人都知道，这个动作就很依赖于上背部的肌肉。

因此，在写力量举计划的时候，不要刻意地让每个肌肉群都直接被练到至少10组。只要容量差不多在推荐的范围里，并且有一定的空间用于重合动作，那么训练计划是没问题的。

三、三大项链品牌

蒂芙尼创于1837年美国，以银制餐具起家，后发展成为世界著名珠宝品牌，以钻石和银制品著称于世，于2019年成为法国奢侈品集团路威酩轩旗下品牌。Tiffany主打简洁鲜明的设计风格，蓝色礼盒为品牌经典标志，Setting系列六爪镶嵌钻戒是其经典产品。旗下产品涵盖珠宝、腕表、配饰、香水等系列。

宝格丽始于1884年意大利，世界知名高级珠宝品牌，以大胆的设计和独特的风格而著称，2011年成为法国路威酩轩集团-LVMH旗下品牌。其业务涉及珠宝、腕表、皮具、配饰、香水、酒店及度假村等领域。宝格丽注重细节，追求高贵与卓越品质，创造出经典的优雅之美，其中B.zero 1系列珠宝是代表系列。

创建于1895年奥地利，全球知名的水晶石饰品和光学器材供应商，以切割工艺和设计而闻名于世。施华洛世奇旗下产品线种类丰富，被广泛应用于时尚服饰、首饰、灯饰、建筑及室内设计等领域，小天鹅造型水晶饰品为其明星产品，营销网络遍布世界数十个国家和地区。

四、体育三大项？

体育运动有竞技、群众性、学校体育三种。

1、竞技体育是指在充分开发身体、充分发挥个人或群体在体力、心理、智力等方面潜能的基础上，以攀登运动技术高峰、创造优异运动成绩为主要目的的一种运动过程。流行的说竞技运动就是以损害自己的身体为代价，取得较好的运动成绩。

2、群众性体育，又称大众体育或社会体育，是普通民众自愿参加的，其目的是为了强身、健体、娱乐、休闲、社交等，一般不追求高水平的运动成绩，内容广泛，形式多样。所谓健身，就是大众体育的一部分。健美是人们渴望获得理想生活质量的行为。

3、学校体育是以在校学生为参与主体，通过培养学生体育兴趣、态度、习惯、知识、能力等方面，增强学生的身体素质，培养学生的品德意志品质，促进学生身心健康。体育课是一个有计划、有目的、有组织的体育活动过程，是学校体育的重要组成部分。广播、体育是学校体育的一部分。

五、钦州三大项目？

第一个就是港创智睿智能终端产业园，该项目总投资额102亿元；第二个就是长沙锦峰重工（钦州）年产20万吨海洋重装项目，该项目总投资13亿元；第三个是见炬热管理新材料及集成电路精准温控项目总投资约7.32亿元。

六、世界游泳三大项？

游泳是一项很受欢迎的运动，第一个当然是奥运会啦，奥运会游泳比赛共设34个项目，例如自由泳，仰泳，蛙泳，蝶泳，混合泳，自由接力泳，混合接力泳，跳水，水球等等。

第二个是一世界游泳锦标赛，它的主办机构是国际泳联合会，它是每两年举办一次，除花样游泳为女子项目外，其它项目都包括男子和女子的比赛。

第三个是世界短池游泳锦标赛，是世界最高级别的泳坛盛事之一，是国际游泳联合会主办的25米长游泳池里进行的世界锦标赛，每两年举办一次。与世界游泳锦标赛包括全部水上项目不同的是短池世锦赛只设游泳比赛，共有12项短池游泳项目，10项是女子2项是男子接力赛。

七、三大项是什么？

健身三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键，有很多人认为这只是单纯的胸肌训练动作，但实际上这动作涵盖了胸部肌群，肱三头肌与肩部肌群，正确动作的操作下，甚至可以训练到背部肌群。硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯，一直被誉为衡量力量的标准。

八、泰森三大项数据？

泰森身高1米80.臂展1.80 力量是.卧推132公斤.深蹲463公斤，右拳800千克,左拳50，其实深蹲是比较厉害的，卧推稍微差了点，总体三大项比较出色

九、滨州三大项目？

一，山东京博中聚新材料有限公司15万吨/年溴化丁基橡胶及配套项目，二，“健康邹平管道分质直饮水项目”总投资3亿多元。

三、基础设施及民生项目

十、cba三大项目？

中国业余篮球公开赛（CBO）、以及中篮体育打造的自主IP项目中篮俱乐部篮球锦标赛（CBSC）和中篮少儿篮球训练营等三个项目