一、胸肩背训练顺序？
第一天可以将胸和肩放在一起锻炼，因为胸和肩的锻炼方法基本是关联的。第二天则是手臂和背，因为背部的锻炼基本也需要手臂的发力。第三天则是腿和腹。三天一循环，肌肉有了休息的时间，且全身都得到了锻炼。当这样的锻炼坚持一个月之后，自然对健身有了进一步的认识，就可以适当的增加一些更加高级的锻炼方法，比如器械的使用、健身动作的多样化、核心力量的锻炼，健身慢慢就变成了习惯。
人们为了健美需要进行力量性训练，训练的部位大致分为胸、腹、背、肩、手臂、腿等。
二、胸肩背臂腿腹健身顺序？
1 背、腿、肩、胸、臂、腹2 健身顺序应该根据身体部位的重要性和疲劳度逐渐增加来决定。背部和腿部是身体中最大的肌肉群，需要大量的能量和耐力来锻炼，因此应该放在健身顺序的前面。肩膀和胸部是上半身的重要身体部位，需要用到一些较小的肌肉群，因此应该放在中间。臂部和腹肌是身体中较小的肌肉群，疲劳度较低，最后进行锻炼。3 建议在健身顺序中加入足够的休息时间，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。此外，应该根据自己的身体状况和健身目标来制定合理的健身计划和顺序。
三、胸肩背哪个最难练？
对于新手来说,最难练的是胸肌
因为新手太容易三角肌借力(有人说是三角肌后束,我觉得这个位置的难度不在于技术,而是动作很奇怪不舒服) 为什么我说是胸肌呢,因为无论是背,腿,肩,臂哪怕你借力,形状都会不错 而胸肌,如果借力。形状会很奇怪。 对于相对老手,最难练的是背,因为背相对于胸肩臂,肌肉要更复杂。更难面面俱到的去雕刻。
四、胸肩腿背训练顺序？
首先是要训练腿部力量和手臂的力量，在这个基础上我们再练习腰腹的力量，最后再练胸肩背的力量，只有这种顺序才是合理的。
五、胸背肩腿这种顺序健身科学吗？
这样的顺序并不合理，胸，背，腿，肩的顺序将很多的高耗能，对身体要求较高的训练安排得过于集中了，我个人建议：胸—背—肩部—手臂—腿部—两天的休息日，这样的安排更为合理。
首先谈谈这样安排的合理性：
小肌群不适合在一周中较为靠前的位置进行锻炼，手臂一定是要在胸背肩后面的，这点安排是比较合理的，胸背肩都需要手臂作为辅助，所以这部分的力量状态得处于最佳（至少在你锻炼胸背肩前是这样）。
肩部也得处于胸背锻炼的后面开启训练，不然肩部受伤，哑铃划船，卧推等都会受到影响，尤其是对于那些喜欢通过引体向上练背的朋友来说，这点很重要。
要知道在双肩收紧类的动作中，保护肩部的意义有多重大，若之前没有较好的肌肉力量保护关节和韧带，情况就会很危险。
其次这样的顺序安排有什么弊端：
高耗能的训练有胸肌，背部肌群，腿部肌肉的训练，而将这三者完全安排在一起，是对自身不负责任的体现，如果你觉得自己天赋异禀，那我也无法发表与你相左的意见。
所以要在其中安排一次手臂的训练，这样能够尽可能给身体更多的恢复时间，不然高耗能的项目集中在几天完成，把气力用光了，那么身体就会容易受伤，影响之后的训练。
那么我们应该如何安排自身的健身顺序呢？
1：先力量训练后有氧训练，力量训练能够帮助消耗身体的糖原储备，这样你能够更简单地调动脂肪，帮助提高自身的燃脂效率。
2：先大肌肉群后小肌肉群，这样能够保证小肌肉群不会事先疲劳，以保证有充足的精力给自己安排接下来的训练。
3：即便你自身的恢复能力很强，我个人也不建议你一周中不安排休息日。
4：只要大重量训练跟得上，没必要刻意给自己安排核心的训练日，腹肌在你冲刺重量时，已经被锻炼充分了。
对于以上内容的补充：
有些朋友时间紧张，没办法一周五练，那么不妨将问题简单化，一天锻炼上半身，第二天锻炼下半身，第三天跑步，剩下的几天可以用在工作和休息上，只要坚持住，你同样可以获得较好的身材。
个人不建议一天将全身的肌肉锻炼完全，没有侧重点的训练，有点像是在走马观花，这样反而训练效果不佳。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
六、中年男背单肩包还是胸包？
都可以。
中年男性选择背包，单肩包，胸包都可以。
单肩包整体感觉商务一些，可搭配正装，风衣。
胸包比较休闲，可以搭配T恤，衬衣，运动服……
七、肩宽胸大背厚怎么穿衣搭配？
步骤/方式1
肩宽胸大背厚可以穿黑色鸡心领开衫，搭配宽松牛仔裤。
步骤/方式2
肩宽胸大背厚还可以穿宽松卫衣，搭配宽松休闲裤。
步骤/方式3
肩宽胸大背厚可以穿大领口上衣，搭配半身短裙。
八、新手健身一周顺序腿，背，胸，肩，胳膊，有氧，休息。这种顺序对吗？
新手建议
1阶段：胸+三头、背+二头、肩、胸+三头、背+二头、肩、腿
2阶段：胸+三头、背+二头、肩、胸+三头、腿 （周六日休息，练腿实在太耗体力了）
3阶段：你上面的就可以，建议腿还是放到最后。
九、健身 胸 背 重量比
随着现代生活的快节奏以及长时间的工作坐姿，人们越来越注重健身以保持身体健康。在健身领域中，胸部和背部的锻炼被认为是非常重要的部分，因为它们不仅能够增强身体的力量，还能够改善体态和姿势。
胸部训练
胸部是我们身体的前部，它由胸肌组成，是一个非常大的肌肉群。为了有效地训练胸肌，我们需要选择合适的锻炼方式以及适当的重量比。
以下是一些常见的胸部训练动作：
- 卧推：这是一种非常经典的胸肌训练动作，可以通过调整重量比来增加训练强度。我们可以使用杠铃、哑铃或者机械设备进行卧推。
- 俯卧撑：这是一种可以在家中就能进行的简单而有效的胸肌训练动作，可以根据自己的能力选择不同的重量比。
- 夹胸：这是一种使用夹胸机械设备的训练动作，可以有效地刺激胸肌，并且可以根据需要调整重量比。
在进行胸部训练时，我们需要注意正确的动作技巧以及适当的重量比。重量比指的是所使用的负重和自身体重之比。选择合适的重量比对于有效的训练非常重要。
背部训练
背部是我们身体的后部，它由背肌组成，也是一个非常大的肌肉群。强壮的背部不仅能够提高身体的力量和稳定性，还能够改善体态和姿势。
以下是一些常见的背部训练动作：
- 引体向上：这是一种非常有效的背肌训练动作，可以通过调整重量比来增加训练强度。我们可以使用引体向上器械或者悬挂在水平杆上进行训练。
- 划船：划船是一种很好的背肌训练动作之一，可以通过调整重量比和姿势来刺激背部各个部位的肌肉。
- 深蹲：深蹲不仅可以有效地锻炼臀部和大腿肌肉，也能够对背部肌肉进行一定程度的训练。我们可以使用杠铃、哑铃或者自由重量来进行深蹲。
与胸部训练一样，在进行背部训练时，正确的动作技巧和适当的重量比同样至关重要。选择适合自己的重量比可以保证我们得到有效的锻炼并避免受伤。
重量比的选择
在健身训练中，选择适当的重量比非常重要。重量比过轻可能无法达到足够的刺激，而重量比过重则可能导致受伤。
对于刚开始健身的人来说，建议选择较轻的重量比，以逐渐适应训练并提高肌肉力量。随着训练的进行，我们可以逐渐增加重量比，挑战自己的极限。
重量比的选择也应根据自身的实际情况进行调整。如果我们感觉某个动作轻松过于简单，说明重量比可能过轻，可以适当增加负重。相反，如果我们感觉某个动作无法完成，说明重量比可能过重，应适当减少负重。
此外，重量比的选择还要考虑到每个人的身体状况和目标。如果我们的目标是增肌，可以选择较重的重量比进行训练；如果我们的目标是塑形和减脂，可以选择相对较轻的重量比进行高强度训练。
总之，在健身训练中，胸部和背部的锻炼是不可忽视的重要环节。通过选择合适的训练动作和重量比，我们可以有效地锻炼这两个部位的肌肉，提高身体的力量和稳定性，以及改善体态和姿势。记得要咨询专业教练的建议，并根据自己的实际情况进行合理的训练计划。
十、甲背乙胸丙丁肩是什么意思？
不是甲背乙胸丙丁肩，应当是甲头乙项丙肩求，这是十天干与人体对应的关系。
十天干与人体对应关系口诀全文是：甲头乙项丙肩求，丁胸戊肚已脐腹，庚是腰间辛为肋，壬是股部祭四肢。即甲为头，乙为颈项，丙为肩膀，丁为胸部，。戊为肚，己为脐，庚为腰，辛为肋骨，壬为股，癸为四肢，回答完毕。
