一、杭州哪些山值得去爬一爬？
从九溪十八涧一路上去…你有体力可以再走个十里锒铛 还有体力可以一直去灵隐天竺
周边风景也很不错，都是绿树小溪 加大片龙井茶园
二、爬爬垫可以健身吗？
可以。我觉得宝宝爬爬垫可以代替健身垫。宝宝爬爬垫一般都是用泡沫做成的，可以让宝宝在上面爬行而不受伤害，宝宝都能用的东西，大人练健身时自然可以用。
三、来健身吧文案？
非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了两个月臀部也有轮廓了好开心啊！！
坚持健身真的好快乐。
四、健身计划 健身吧
制定个人化的健身计划，达到理想的健身效果
健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。无论是为了塑造理想的体型，增强体能素质，还是为了减压放松，健身吧是许多人的首选。然而，要取得令人满意的健身效果，制定一个个人化的健身计划至关重要。
1. 设定明确的目标
在制定健身计划之前，首先要明确自己的健身目标。是想增加肌肉力量，还是减掉体内多余的脂肪？根据自己的需求设定目标，并将目标写下来，这有助于激励自己并跟踪自己的进展。
2. 考虑时间和频率
在制定健身计划时，最重要的是考虑自己的时间和能量管理。每周要安排多少时间进行健身锻炼？每天的锻炼时间是多久？要结合自己的工作、学习和家庭生活，合理安排时间，确保能够坚持下来。
另外，锻炼的频率也是制定计划时要考虑的因素之一。通常来说，每周进行至少3-5次锻炼是比较合理的，但具体要根据自己的身体状况和目标来定。
3. 选择适合的训练方式和项目
健身吧提供了众多的训练方式和项目，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。在制定个人化的健身计划时，要选择适合自己的训练方式和项目。
如果你想增强肌肉力量，可以选择进行力量训练，如举重、俯卧撑等；如果你想减脂塑形，可以选择有氧运动，如跑步、游泳等；如果你想提高柔韧性和身体平衡能力，可以选择瑜伽。
4. 合理安排训练周期和容量
一个好的健身计划需要合理安排训练周期和容量。训练周期是指每周锻炼的天数，而容量是指每次锻炼的强度和持续时间。
一般来说，如果你是初学者，可以选择每周3-4次的锻炼，并逐渐增加训练容量。如果你是有经验的健身者，可以选择每周5次以上的锻炼，并根据需要适当增加训练容量。
5. 加入力量训练和有氧运动的结合
为了全面提升身体素质，建议将力量训练和有氧运动结合起来。力量训练可以增加肌肉力量和线条感，有氧运动可以增强心肺功能和燃烧脂肪。
你可以选择每周进行几次力量训练，每次包括全身的练习，如深蹲、硬拉、卧推等；同时，每周还要进行几次有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。结合这两种训练方式，可以达到更好的健身效果。
6. 注意饮食和休息的合理安排
健身不仅仅是锻炼身体，还包括饮食和休息的合理安排。良好的饮食习惯可以提供足够的能量和营养，促进身体恢复和肌肉生长；充足的休息可以避免过度疲劳，预防运动损伤。
在制定个人化的健身计划时，要根据自己的需求和身体特点制定合理的饮食计划，并确保有足够的睡眠和休息时间。
7. 跟踪自己的进展和调整计划
在开始实施个人化的健身计划之后，要及时跟踪自己的进展。可以通过记录训练时间、锻炼强度、体重变化等指标来评估自己的进展。
如果发现效果不理想，可以适当调整计划。可能是需要增加训练难度，改变训练方式，或者调整饮食和休息的安排。根据自己的情况，灵活调整计划，以达到理想的健身效果。
结语
制定个人化的健身计划是保证健身效果的关键。通过设定明确的目标、合理安排时间和频率、选择适合的训练方式和项目、加入力量训练和有氧运动的结合、注意饮食和休息的合理安排，以及跟踪自己的进展和调整计划，我们可以达到理想的健身效果。
健身吧为我们提供了实现健康生活的机会，让我们充满活力和自信。但是，制定个人化的健身计划并不容易，需要我们认真思考和持续努力。让我们一起践行健康的生活方式，迈向更好的自己！
五、爬四姑娘山是什么体验?
谢邀~
四姑娘山四金花：
幺妹儿是登山者的荣光，
三峰是攀登者的技能升级，
大峰是国内最容易的五千米级雪山，
只有二峰上下都尴尬，
好像就自己不够特别似的？？
—— 徒步中国・四姑娘山二峰
川西真是不吝啬好天气啊，从进山开始就是这样明朗
对于二峰，我确实曾觉得它不够特别，选择二峰完全是备选中的备选。
五一原计划是四姑娘山三峰或者那玛峰，实在是雪太深了无法出行，就改成了二峰。斗志昂扬的想要征战第一座雪山，结果变成了经常和大峰一起，蹭宣传为“国内最容易的五千米级雪山”的二峰，确实是有点小沮丧。倒不是我多强，而是这个日常宣传让我觉得登上去了，也是“国内最容易”，就听起来不那么带感。你懂的吧？哎，对于登雪山，我可尽是些热血炸裂的幻想。
我跟很多人安利过雪山行程，而且是真实的认同：这一生你得尝试一次雪山攀登。
倒不是说攀登雪山就能带来什么实际的效果和意义，包括行走这件事儿本身它也没意义，而是雪山攀登是一种日常生活中无法复制、无可类比的体验。你只有去了，才知道自己的身体对于这种特殊环境会是怎样的反应，才会知道自己的意志到底可以让你走到哪里。而这些，都是日常生活中很常被我们高估或者轻视的部分。在真实的环境下了解真实的自己，这种机会在我看来十分可贵。
要向大家道歉的是，虽然一直跟各位安利雪山攀登行程，这次的四姑娘山二峰却是阿瑶的第一次雪山攀登。也正是因为这次攀登，让我觉得二峰其实是个被大家“误会”了的目的地。
四姑娘山二峰的攀登难度，受天气影响极大，五一的时候雪线低至 4400 米，基本上从大本营出来走不了多远就要换上冰爪，而踩雪爬坡的痛，经历过的朋友都懂。大本营到山顶往返 14 公里，需要爬多段看上去坡度达 70° 的陡坡，更别致的是它不是一段陡坡刚上去，就可以喘口气了，而是拐着弯儿的在一个陡坡后面藏着另一个更陡的坡，简直是复制粘贴的刻薄。
第一次雪山攀登确实和想象中不一样，它不热血也不复杂，只是一段默默向上的路，快到山顶的时候，数着每 40 步再停下来歇口气，在一脚一个雪坑的时候尽量平和不要翻白眼。
不过我很喜欢凌晨冲顶，头灯在山路上汇聚成曲折星河；喜欢冰爪噬雪兽一样切割雪面，发出卡卡的声音；喜欢雪山不留情面，到了关门时间，云雾翻滚，冰雹细密如雨。我还是没有爱上雪山，但是爱极了户外途中，这琐碎的一切。
四姑娘山二峰攀登，从景区大门到大本营 16 公里，大本营到山顶 7 公里，全程往返约 30 公里。景区那段比较好走，路线清晰，小路弯弯一路上山，但是有两个需要注意的岔路口：
1）打尖包：这里有补给点，可以吃泡面打热水，需要上行而不是接着朝前走2）鸡卡坪：这里是大峰大本营和二峰大本营的岔路口
大本营到山顶，往返约 14 公里，五一期间基本到了海拔 4400 米就要换上冰爪开始踩雪了，一路爬坡，一不留神就半拉腿陷进雪里，脑补出《一帘幽梦》里的紫菱摸着床，大喊“”我的腿呢我的腿呢”的浮夸表演。而且一线天和最后登顶这两段路都是陡且窄，登顶路段更是悬崖陡坡，需要十分注意。
攀登二峰，原来最苦的是下山路。
这没完没了的下坡啊，走到失去耐心。雪山确实是能体现一个人的意志力的，那这漫长的下坡，大概是可以考验一个人的耐心和平和了。
其实这次雪山行程给我印象最深的，反倒不是路上的风景和攀登过程中的疲惫，而是活蹦乱跳到了大本营，晚上却高反反胃。
我知道高反很正常，头疼很正常，都可以忍，但是吃不下饭这件事却让我害怕对身体失去控制。可是同伴鼓励我说：大家都不舒服，大不了吃了再吐出来咯，之前有队员吐到胆汁儿都出来了还是登顶了。我并不是想提倡大家一腔孤勇的硬撑，但是很感谢这些鼓励，睡了一觉之后阿瑶满血复活顺利登顶。
“无兄弟，不登山”这句话，大概就是这些时刻吧。
第一座雪山攀登故事，大概就是这样。
即使带过高原行程，我也一样会状态不好高反反胃；即使发过很多篇很多位作者的雪山帖子，为雪山想过很多形容词，我也才刚刚有了属于自己的雪山尝试。但是你呢，有准备好开始吗？
这个过程可能并不像预期，但是这一生，到底是站在了更高的地方，在海拔 5276 米的地方晒过太阳。
六、爬森吧啥意思？
方言，焦作市武陟话意思就是“睡觉吧。”
七、峄山好爬还是石门山好爬？
峄山更好爬，虽然山不高，但却集泰山之雄、黄山之奇、华山之险于一身，形成了独具一格的自然之秀美。
其结构布局，起承转合；移步异景，自有玄妙；首尾相顾、起伏变幻。或者意象新类，别有洞天；或者草蛇灰线，横云断岭。加上雾气迷蒙，传神抒情；行云行雨，摄召魂梦。
八、养生山吧
【养生山吧】的长寿之道
养生山吧，一个被大自然拥抱的地方，这里充满了生机与活力。这里的人们以一种独特的方式诠释着长寿的秘诀。在这里，人们追求的不仅仅是生命的长久，更是生命的质量。今天，就让我们一起走进这个神秘的世界，探寻养生山吧的长寿之道。自然环境，健康的保障
养生山吧的自然环境得天独厚，青山绿水，空气清新，为人们提供了优质的生态环境。在这里，人们可以尽情地呼吸着新鲜的空气，感受大自然的恩赐。这里的人们相信，自然的恩赐不仅能够带给人们健康的身体，更能滋养心灵，使人保持愉快的心情。健康饮食，长寿的基石
养生山吧的饮食文化也是其长寿秘诀的重要组成部分。这里的人们遵循着健康的饮食习惯，注重食物的天然与营养。他们喜欢食用本地出产的绿色食品，这些食品无污染、营养丰富。此外，他们还善于利用当地的食材，如野生菌、山泉水等，制作出各种美味可口的健康饮食。积极的生活态度，长寿的秘诀
在养生山吧，人们的生活态度也是其长寿的关键。他们热爱生活，积极向上，乐于助人。他们懂得如何释放压力，如何调整自己的心态。在这里，人们相互关心、相互帮助，形成了一个和谐友爱的社会氛围。这种积极的生活态度不仅使人们保持身心健康，更是他们长寿的秘诀之一。当然，养生山吧的长寿之道远不止于此。这里的人们还注重运动、睡眠、养生习惯等各方面的保养。他们相信，只有全方位的保养，才能真正实现长寿的目标。在这里，我们看到了人类对生命的尊重和追求，也看到了大自然对人类的馈赠。
总结起来，养生山吧的长寿之道是一种综合的养生理念，它包括了自然环境、健康饮食、积极的生活态度和全方位的保养等多个方面。这种理念不仅适用于养生山吧，也适用于我们每一个生活在城市中的人。只要我们学会珍惜大自然的恩赐，注重健康饮食，保持积极的生活态度，并养成良好的生活习惯，我们也可以拥有一个健康长寿的人生。九、苏州范围内都有哪些山可以爬？
苏州有很多非常经典得线路，基本上节假日，路上都是人，不用担心没人一起。
- 五峰山-天池山-贺九岭-鹿山
- 灵岩山-大焦山-白马涧-花山-贺九岭-鹿山-阳山-树山
- 灵岩山(后山御道、马道)-鸡笼山-秦台山-天平山围栏路-支邢山-寒山岭-贺九岭-鹿山-皇冠山公墓-阳山-树山
- 灵岩山-大焦山-秦台山-支邢山-寒山岭-白马涧-花山-贺九岭-鹿山-公墓-阳山-树山
- 灵岩山--大焦山-白马涧-天池山-五峰山
- 灵岩山-大焦山-白马涧-花山-贺九岭-鹿山
- 灵岩山-大焦山-白马涧-寒山岭-支邢山-高景山
- 灵岩山-大焦山-白马涧-花山-五峰山-砚台山-真山-玉屏山-穹窿山-胥口-灵岩山
- 高景山(谢宴岭)-支邢山-寒山岭-白马涧-花山-贺九岭-鹿山
- 木渎中学-鸡笼山秦台山-白马涧-寿星岭-大焦山-天平寺-木渎中学
- 木渎中学-鸡笼山-秦台山-天平山-支邢山-寒山岭-白马涧-寿星岭-大焦山-天平寺-木渎中学
- 木渎中学-天平寺-大焦山-五峰道院-白象湾
西山部分：
- 太湖三号桥-东村-阴山岛
- 爱国村-四昆山-大昆山-缥缈峰
- 西山镇-外屠坞-天王坞-四昆山-大昆山-飘渺峰-西蔡
- 群力桥-杜背山-四昆山-大昆山-缥缈峰-西蔡
- 西山仇巷-罗汉坞-葛家坞-笠貌顶-大昆山-飘渺峰-西蔡
- 西山镇-帘子山-扇子山-貌虎顶-东村-阴山岛
- 西山仇巷-罗汉坞-葛家坞-笠貌顶-大昆山-四昆山-杜背山-马石山-杨家场-帘子山-金庭镇
- 西山林屋洞-四龙山-馒头山-潜龙岭-明月湾穿越
- 西山林屋洞-梅园-四昆山-大昆山-飘渺峰-西蔡-东蔡-秉汇-葛家坞-罗汉坞-梅花坞-林屋洞
- 西山镇-外屠坞-天王坞-四昆山-大昆山-笠貌顶-葛家坞-罗汉坞-仇巷-四龙山-馒头山-潜龙岭-明月湾-石公山
- 太湖三号桥-渡渚山-东村-扇子山-外屠坞-天王坞-四昆山-大昆山-笠貌顶-葛家坞-罗汉坞-仇巷-四龙山-馒头山-潜龙岭-明月湾-石公山
- 西山镇-外屠坞-天王坞-四昆山-大昆山-飘渺峰-绮里-游赏岭-平龙山-马王山
- 西山仇巷-罗汉坞-葛家坞--笠貌顶-大昆山-飘渺峰-绮里坞-衙里-甪里古村穿越
东山：
- 东山雨花胜境-莫厘峰-陆巷
- 东山镇-古雪居-莫厘峰-曹坞-二十四湾-甘露寺-白石岭-阳山-玉笋峰-搓湾
- 东山镇-古雪居-莫厘峰-曹坞-二十四湾-甘露寺-陆巷-杨湾-搓湾
- 东山镇-岱松-莫厘峰-尚锦-曹坞-二十四湾-甘露寺-眠佛池-碧螺村-曹坞-东山镇
- 东山镇-杨家湾-莫厘峰-尚锦-白沙-陆巷-甘露寺-二十四湾-曹坞-东山镇
引用：
秋高气爽，苏州这10条登山路线，已经帮你整理好了-名城苏州新闻中心十、现在去爬武功山会不会很晒，？
晒得狠~ 防晒霜、皮肤衣、冰袖能上的都上。阴天也会在不知不觉就晒伤了。
