一、什么时候开始健身

什么时候开始健身

当前社会节奏越来越快，人们都意识到保持健康的重要性。每个人都知道锻炼身体是保持健康的有效方式之一，但问题是什么时候开始健身？这是一个关于坚持健身的重要问题，因为很多人常常拖延着开始锻炼身体。

首先，你需要明确健身的目的。是为了减肥、增肌、增强体能还是改善心理健康？当你明确自己的健身目标时，你就能够更好地规划你的健身计划和时间表。

关于什么时候开始健身，没有一个固定答案，因为每个人的情况不同。但是，有一些指导原则可以帮助你找到适合自己的时间：

早晨

早晨是许多人进行锻炼的最佳时间之一。当你醒来时，身体通常处于清醒状态，你的能量水平与一天内的其他时刻相比较高。此外，早晨锻炼还可以激活你的代谢，帮助你更有效地消耗卡路里。

如果你选择早晨锻炼，确保给自己足够的时间来准备。早晨锻炼之前，你可能需要喝杯咖啡或茶来提神，做些热身运动来预热肌肉。

午餐时间

如果你的工作日比较忙碌，那么午餐时间可能是你唯一的空闲时间。利用这段时间进行快速的锻炼，可以帮助你释放工作压力，提高效率和注意力。你可以选择在健身房进行高强度训练，或者在办公室附近散步。

在午餐时间锻炼的好处之一是它可以帮助你缓解坐在办公桌前长时间工作所带来的身体僵硬。

晚上

晚上是另一个适合锻炼的时段。当一天的工作和学习结束后，你可以利用这段时间来放松身心，并为下一天做好准备。锻炼可以释放身体的压力，帮助你放松身心，更好地入睡。

然而，晚上锻炼也可能对你的睡眠产生负面影响。某些人在晚间运动后会感到兴奋，导致睡眠问题。因此，如果你选择晚上锻炼，请确保在锻炼结束后给自己足够的时间来放松和恢复。

周末

如果你在工作日时间安排非常紧张，而且无法找到合适的锻炼时间，那么周末可能是你开始健身的最佳时机。周末通常比较宽松，你可以有更多的时间进行长时间的有氧运动或者强度较高的训练。

除了找到适合自己的时间之外，你还需要制定一个合理的健身计划。根据你的目标和时间安排，制定一个能够持续坚持的计划，避免过度疲劳和受伤。

结论

对于什么时候开始健身，答案并不固定。每个人的情况和时间安排不同。重要的是你能够找到适合自己的时间，并且制定一个合理的健身计划。

不管选择早晨、午餐时间、晚上还是周末开始健身，最重要的是保持坚持。锻炼需要时间和毅力，但它将给你带来健康、快乐和自信。

在日常生活中，我们经常将健身排在低优先级，而优先关注工作、学习和家庭。但我们必须认识到，只有保持健康，我们才能更好地去应对其他方面的挑战。

无论你选择哪个时间段开始健身，坚持下去是最重要的。跟随你的健身计划，保持积极的态度，并享受整个健身过程中的变化和挑战。

二、作为健身小白，健身应该从哪里开始？

em...以前刚刚开始健身的时候，作为一个小白去健身房啥也不知道，总是舔着脸去问大佬一些器械使用，然后把所有器械都练一遍 想想就觉得搞笑 首先你去健身房要自信，别害怕，然后你要不停的去了解器械（分为器械的使用和器械的具体锻炼部位）饮食啥的往后捎捎，单论锻炼，传授你18年我带哥们儿写的计划（五分训练，胸背肩胳膊腿）如有疑问可以找我 小白的训练建议：8T减到6T，6T减到4T，4T还是4T

三、新手健身从什么方面开始？

经验总是可贵的，经验不是经历。经验是无数次经历之后所累积下来的精华。前辈是辛苦的，因为他们替我们探寻了前面的路，给我们总结了宝贵的经验。这些经验会帮你少走一些弯路，是干货，请看完。

1.训练前一定要拉伸，不要过度训练，不要受伤。

2.不要有优越感，健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书，有的人喜欢看剧。放平自己的心态，接受不完美的自己，并且尊重他人。

3.不要节食或者暴饮暴食。如果你只是为了保持健康的体态，请按时适量进食。增肌和塑形的伙伴们需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长，不然辛苦的训练换不来等价的回报。同时，不要指望大强度的训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，那只会让你的训练失去应有的价值。

4.要注重肱二肱三、小臂的训练。很多动作都需要手臂的力量做基础，基础没有，重量强度根本提不上去。

5.别总是东张西望。健身房是专心锻炼的地方，东张西望会让人很不舒服，小心被打哦。(哈哈，开个玩笑)

6.要学会辨别私教。有一个好的私教带着你去锻炼，比你自己瞎练强的不是一点半点，这一点肯定是毋庸置疑的。好教练有很多，但以卖课为目的也不在少数，小伙伴要仔细辨别哦。

7.不要熬夜，不要过度吸烟饮酒。健身是一种健康的生活习惯。如果你选择了这种方式，那就选择性的舍弃违背它的事情，矛盾体在普遍的情况下是不能共存的。

8.别把健身当做游戏，健身动作也是有技术标准。当你是一个新手时，到健身房首先要掌握的是各个部位的锻炼方法，举个简单的例子，卧推是基本的练胸动作，看起来很简单，不就是向上推杠铃嘛。但其实这个动作包含了很多规范性的注意事项。比如肩部要夹紧，臀部最好不要离开卧推椅，手臂与杠铃的角度问题。如果没有克服这些，训练时会出现肩部晃动，发力部位不正确等问题。时间久了，直接或间接的就会对肩部，肘关节以及腰部等部位造成伤害。

9.不要为了好看只练胸，会造成上交叉综合症(胸部肌肉过于发达，而背部肌肉得不到充分的锻炼，就会出现含胸，驼背的问题，严重会造成神经性的疼痛)。所以大多数部位的肌肉都不可能单独强化，人体是一个系统，每个部分之间都有很神奇的联系。

10.别长时间占着器材玩手机，这点真的很讨厌，玩手机请回家好吗，请把器械留给真正需要的人。

11.别忽视肩部肌肉的锻炼，三角肌会让你穿衣更挺拔，尤其是在夏天哦。

12.要注意对手腕的保护。如果是大重量训练的话建议准备护腕，手腕受伤了你的健身计划里基本只能选择蹲腿了。

13.不要用抓取过器材的手擦汗。健身器材还是很脏的，皮肤可能会过敏或者起痘，尤其是脸部以及颈部。带一条毛巾用来擦汗或者垫器材，注意卫生。

14.不要随便脱去上衣，不是大神的话就不要随便露了吧，是大神的话请别穿衣服了。

15.要做拉伸训练，有时候恰当的拉伸动作会在力量训练之后有效促进肌肉增长。

16.别只做仰卧起坐，小心得腰间盘突出和颈椎病。

17.别在健身后洗冷水澡，冷水会让人感冒，有时可能会造成抽筋。

18.请注意卫生。去健身房锻炼的时候要带一条毛巾，随时擦汗，可别汗滴的到处都是，很让人反感哦。

19.别混乱搭配吃补剂。

20.学会制作自己的训练计划。当你对自己的身体有了一个清醒的认知之后，学会给自己的身体做计划，并且做好相应的训练记录，比如每一次训练的重量，下次训练该动作时候应该考虑重量上加5kg或者10kg，只有这样，你才会不断进步。

21.不要被别人的健身动作打乱节奏，只要你的肌肉拉伸发力感觉好，就不要管其他的，每个人的肌肉感觉都不同，不要被他人的言论或行为左右你的训练计划。

22.不要忽视腿部训练，这点真的很重要。腿部训练是力量训练的核心和根本。

坚持健身不容易，送给你们这些经验，希望你们在健身的路上找到更好的自己。

四、新手健身应该从哪里开始?

推荐你看看我的这个视频，健身房训练思路，应该对你有所启发

五、男生从几岁开始健身最合适？

我认为16岁开始健身对将来的自身身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中练一下就可以了，但一定要坚持。

在18岁到19岁的时候就可以加大训练的强度了！强度在18岁之前,不要太大，跳绳,打球,伸展运动,只要强度不要太大就好。

六、王者健身模式什么时候开始？

1. 王者健身模式开始于2022年。2. 这是因为王者健身模式是一种新兴的健身方式，需要进行充分的研究和准备工作，包括制定合理的训练计划和规范的操作流程。同时，还需要进行相关设备和场地的准备，确保健身模式的顺利进行。3. 王者健身模式的开始将为人们提供一种全新的健身方式，通过模拟王者荣耀游戏中的战斗场景，结合实际运动动作，达到锻炼身体的效果。这种模式的推出将为健身行业带来新的发展机遇，同时也能够吸引更多人参与到健身运动中来。

七、想做健身教练该从哪开始？

关于这个问题，要成为一名健身教练，您可以从以下几个步骤开始：

1. 学习健身知识：获取相关的健身知识和技能是成为一名合格健身教练的基础。您可以通过参加认可的健身培训课程、学习健身教练的教材和资料、观看相关的在线教学视频等方式来学习。

2. 考取认证：考取相关的健身认证证书可以提高您的专业水平和认可度。例如，NASM、ACE、ISSA等机构都提供了认可的健身教练认证课程。

3. 实践经验：在成为一名专业教练之前，积累足够的实践经验是非常重要的。您可以通过在健身房、健身中心或私人健身工作室等场所实习或工作，与其他教练合作，学习他们的经验和技巧。

4. 建立专业网络：与其他健身教练、健身爱好者、健身行业的专业人士建立联系和建立专业网络是非常重要的。这将帮助您获得更多的机会和资源，并且可以从他们那里学习到更多的知识和经验。

5. 持续学习：健身行业的知识和技术在不断发展和更新，作为一名教练，您需要不断提升自己的专业水平。参加研讨会、研讨会、培训课程等可以让您与最新的健身趋势和研究保持接触。

6. 建立自己的品牌：建立自己的品牌和声誉是成为一名成功的健身教练的关键。您可以通过提供优质的服务、积极与客户互动、参与社交媒体等方式来建立自己的品牌。

总之，要成为一名健身教练，您需要不断学习、实践和提升自己的专业水平，同时与其他专业人士建立联系，建立自己的品牌和声誉。

八、健身房新手从什么项目开始？

健身房新手可以从常见的有氧运动项目开始，比如慢跑、快走、动感单车、划船机等，这些项目虽然简单易学，但可以有效提高心肺功能和消耗身体储存的脂肪，是减肥和锻炼耐力的好选择。

另外，在进行有氧运动的时候，也可以适当加入一些简单的无氧训练项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃操等，来增强肌肉的力量和耐力。总的来说，健身需要循序渐进，多加注意保护身体，才能收到更好的效果。

九、新手健身应该从哪个方面开始入手？

新手健身应该从跑步开始 3公里 5公里 后期可以去健身房办个卡 如果有条件最好请个教练 健身刚开始是反人性的最需要就是有人监督和陪伴

十、健身小白如何开始健身？

对于一个健身小白，开始健身可能会感到有些困惑，以下是几个建议：

1. 制定健身计划：首先要明确自己的目标，是增肌还是减脂，然后制定一个可行的健身计划。这个计划应该包括你每周几次健身、每次健身的时间和内容等。

2. 找到适合自己的运动：不同的人对不同的运动方式有不同的偏好，可以选择适合自己的运动方式，比如举重、有氧运动、瑜伽等。

3. 寻求专业指导：在健身之前，最好找一位专业的教练帮助你了解基本的健身动作和技巧，避免因为错误的姿势导致受伤。

4. 保持动力和耐心：开始健身可能会感到很累很困难，但是只要保持动力和耐心，坚持下去，就会慢慢看到成果。

5. 合理饮食：健身不只是锻炼，还需要注意饮食。合理的饮食有助于提高体能和促进健康。可以咨询专业营养师或者自己了解一些基本的饮食知识。