一、新手报健身房要注意什么？

新手报健身房要注意以下几点：

1. 先听取教练的建议：在开始锻炼之前，最好先向专业教练咨询，让他们帮你制定一个适合自己的锻炼方案，尤其是对于新手来说，要注意避免过度用力，防止受伤。

2. 注意热身：进入健身房后，一定要进行充分的热身运动，如跑步、仰卧起坐等，热身时间应该长达10-15分钟，以帮助你的身体适应运动状态，减少意外受伤风险。

3. 适度练习：在健身房内，每个器械的使用方法都是有讲究的，不要过于狂热地追求快速见效，而忽略注意身体的各种因素，如身体的疲劳程度、身体的承受力等，必须适度加入训练，慢慢调整身体状态。

4. 饮食控制：锻炼的时候一定要注意饮食的选择，避免高脂、高糖、高热量、高盐、高咖啡因的食物、饮料，选用一些低卡、低脂、高蛋白的食物或者补充蛋白质。

5. 养成习惯：养成一个每周锻炼两次以上的习惯，坚持下去，对于身体健康和心理健康都是很有帮助的。

二、健身房转让要注意什么?

泻药~

那我先试着回答一下吧，楼主的问题不太全，楼主是作为转让方还是接受方

要是转让方，那就好办，手续办了，钱给了，万事大吉

要是接受方，那注意的就多了，从健身房老板的角度考虑健身房是需要盈利的，你首先要看地理位置，商业区，学域区，高档小区，老小区，低档小区，鸟不拉屎区。我们一一来说，

商业区：健身房的消费人群普遍来说有钱，消费人群素质高，健身房的卡收费也会较高，而且差不过有半数以上的会员会买私教课程，但是租金偏高，相当于高收入高付出的。

学域区：主要面对学生，大学生是主要群体，其次是上操课的大妈们，学域区主要靠买卡为主，买次开学都会打小广告，法传单，599一年还是怎么的，还是499一年，但学生嘛，办卡的人多，取得人少，当然老板也不希望他们去，降低器械的折旧速度，买课？那就那太少了，几百块钱一节课，学生党是很难买得起的（少数买得起课的也不一定会买），还有一点就是学域区的健身房特别多。

高档小区：高档小区来说其实和商业区差不多，有钱人多，素质普遍偏高，买课的人也大有人在，住在小区，晚上去健身房训练的人也多，上操课人也多，气氛应该是最好的。

老小区：老小区和学域区差不多，但是健身房的数量来说会远小于，竞争对手会少很多，但是赚钱来说，也是靠买卡，老小区住的大多数不是老年人就是大妈大叔，还有就是做生意的，做生意的可以排除，人家忙，哪有时间来健身，就只剩大妈大叔了，对于这类人群，健身的目的就是稍微健康点，什么马甲线，A4腰，什么人鱼线，公狗腰，大块头，人家不想要（当然要也没有），器械区的大叔们就随便玩玩，最多看看健身教练的训练，完了再夸几句“小伙子练得不错”。大叔完，我们来说大妈，操课人满为患，过来就是瑜伽动感单车，健身教练想卖课赚钱，呵呵~

低档小区：人流量多，出租户多，素质比以上的都差，哎，还不如老小区。

鸟不拉屎区：倒闭，干一家倒一家，不要问为什么。

其次来说说器械，一个健身房的好坏，价格和器械有很打的关系，好的器械如大黄蜂，悍马，上手的感觉就不一样，器械贵，科技含量高，一台机器（除了板凳，哑铃单 车）的价格都在那一万左右，整个健身房只器械差不多30万，而有些健身房，如学域区的有些，整个健身房所有器械加起来可能有个五六万，懂的人（差不多就是练两年以上）都不会选择器械差的健身房，可能有人会问，器械看起来不都差不多嘛，其实不然，差之毫厘谬以千里，好的器械都是考虑到人体力学，人体工程学，肌肉解剖学，它会考虑到怎样的角度做工才能让肌肉的刺激最大化，而lou的器械只是在高仿专业器械，发力角度一变，白练！

组织的不好也请大家见谅，有想到的再来补充，欢迎大家在评论区留言。

谢谢~

三、新手去健身房要注意些什么？

新手去健身房注意事项：

1、先热身，再上跑步机：

很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡：

美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。

如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑铃开始：

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。

新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

4、40分钟为最佳运动时间：

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。

对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身：

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

四、健身房销售面试需要注意什么？

首先你得有一个健康的体魄，如果你都没有健美身材不好打动顾客，再者就是要有好的囗才和与顾客的沟通能力，如果你都具备就没有什么问题。

五、健身房的前台接待要注意些什么？

第一:你不要用方言,必须用标准的变通话。

第二：既然是前台，你千万不要穿得太时髦，衣服要选择大方一点的、可以提升你职业形象的，这样有利于你的应聘。

第三：微笑。你与人说话时千万不能板着个脸，一定要显得非常容易让人亲近。最后就是基本的健身器械一定要懂，健身知识也要系统的了解一点，特别是减肥方面的，对与客户交流时会有一定的好处。

六、去健身房买年卡要注意什么？

健身卡办理注意事项：

1、不要当场签约或刷卡，消费者有3天健身契约审阅期。

2、健身中心以访问买卖方式推销，消费者有权在7天内无条件退费。

3、消费者依《消保法》7天内退费，只要以书面存证信函通知即可。

4、业务员口头承诺的优惠及福利，必须以文字明白加注于契约书中。

5、工作人员：注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。

6、卫生状况：当踏入健身中心进行试玩时，应对卫生状况加倍留心。例如，中心内有否提供清洁的毛巾予会员于使用健身器械之后把汗水抹干，工作人员有否严格执行中心卫生守则，并尽力劝告其它会员遵守，除了健身器械之外，更应留意贮物室(Locker Room)、淋浴室、厕所等常用设施的卫生状况。

7、健身器械：中心是否设有足够健身器械供各会员使用，尤其是一些类似跑步机。(Treadmill)或滑雪机 (Elliptical Trainer)的心肺锻练机器(Cardio Equipment)有否使用时限或需要排队，过短的使用时限会逼使心肺锻练难以达到最佳效果。留心健身器械的种类及数量是否齐备，每件器械是否贴有使用说明，工作人员有否在旁指导器械的使用方法，注意如果中心内的机器故障情况普遍，表示该中心的管理可能并不完善。

8、健身班：在加入中心前应先向中心负责人查询各种健身班(例如Yoga、Pilates、Aerobics、Tae-Bo等)的时间表及参加办法。除此之外，亦要注意健身班是否需要预早报名或提早留位，加入健身班是否需要额外缴费。这些额外费用是否符合预算，假如是为了某种健身班课程而加入中心，更应查询该课程的导师状况、参加人数及过去的开班情况，以免当加入中心后该健身班却因为参加人数不足而被取消。

9、价钱：选择一间健身中心时，应留意会费内包括什么服务，新加入会员是否需要付出额外入会费，(很多时候这种额外入会费在淡季或进行优惠时会获得豁免)会费是以每月、每季还是每年的方式计算，如果以每年的方式计算，更应认真考虑加入中心是否完全符合的需要，假如中途退会所缴交的会费是否全数退还，当然，更必需留意会费是否超出自己可负担的能力范围，

10、其它服务：有些健身中心更提供其它额外的服务，例如托儿服务，方便会员在锻练身体时不用为照顾孩子的安排而操心。 找有信誉的健身房，不会倒闭的健身房，你有好感的健身房，离家近的健身房，价格实惠的健身房 想健身是好事，距离，时间，服务，企业管理是否乱

七、健身房灯光装修需要注意什么呢？

健身房装修进程中需要注意的1些问题。 一、健身房。主房的空间应足够大，给健身者以空阔的感觉，布局支配时应尽可能避开立柱。健身房的领台1般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，房的空间感觉会更大。同时，有前提的话房墙壁用玻璃分隔，可以增强壮身气氛，同时与器械区维持“密切接触”，可以提高整个健身房的视线效果。 二、动感单车房。动感单车房的装修以及房差不多，也请求注意与整个健身房的融会统1。动感单车是1个特殊项目，拥有极强的煽动性，可以即刻晋升会员或者参观者的健身愿望，因而1般支配在整个健身房都能注意到的空间里。 三、楼层的承重。健身房装修划分区域时，对于器械健身区的安放必定要斟酌承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械，对于于楼层的压力很大。 四、渗水。健身房的设施至少使用一0个小时以上，地面1直处于满水状况，因而空间的装修是整个健身房装修的重中之重，由于其它的装修可以在之后的运营中进行调剂，只有空间的装修没有调剂的机会，只有重做的机会。在装修进程中，1般有至少三层防水防渗层，并做二四小时以上的渗水检查以及测试，并严格把关。 五、器械散布密度。器械散布密度需要斟酌两方面问题：1是是不是会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响；2是健身进程中的安全问题。前者很容易理解，后者咱们来举1个例子说明。例如跑步机，咱们不但要在有限的空间里最大可能的应用，还必需斟酌到安全问题。许多健身喜者都喜欢跑步机，有时候由于作失误或者其它缘由，跑步频率跟不上履带速度，因而会当即跳下跑步台。因为惯性的作用，跨步较大或者是向某1方向前冲，如果两太跑步机的距离太小，便会引发相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象，造成没法预料的后果。 其它的注入水道设施、布线系统、灯光、景观、材料等空间装修原理以及技术的问题这里就不做胪陈。 其实，健身房的装修没必要太奢华或者太个性，重点在功能，应充沛斟酌顾客使用的便利性、功能施展充沛性以及环保安全性，因而装修本钱不用过高。

八、健身房教练签合同需要注意什么？

健身房教练签合同时需要注意的主要有：

第一是签约时必须注意每一个细节，防止被骗。

第二是要看清楚签约时限，比如有季卡，年卡等。

九、去健身房办卡，要注意什么问题？

　　1.健身场所氛围好不好

　　就近是根本原则。对于上班族来说，在公司附近健身是一个很好的想法，可以利用上班前、中午或下班后的时间，错过城市拥堵的交通，把无奈的拥堵时间转化为健身的享受。但是不建议上班族在家附近健身。试着回答以下选择题:当你身心疲惫的时候，是选择舒适的沙发和美味的晚餐，还是选择一些辛苦的运动?自由职业者、家庭主妇等。，可以选择在社区俱乐部或者交通便利的健身俱乐部锻炼，这样可以尽可能提高自己的锻炼频率。

　　2.体育项目种类多不多

　　健身俱乐部可供选择的项目越来越多，有很多特色项目。可以根据自己的喜好有针对性的选择。综合健身俱乐部设备多样，可以让身体从心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、运动表现等方面得到整体锻炼和提升;瑜伽馆、球类运动馆、游泳馆、户外运动场等单体运动场，可以让运动更有针对性。

　　3.运动时间段是怎么样的

　　每个健身俱乐部都有不同种类的健身卡，以满足不同成员的需求。根据运动时间段，可分为:全时卡、非繁忙卡、周末卡、晨练卡、单日卡等。你可以根据自己的训练时间选择适合自己的卡类型。特殊卡类型可以帮你节省30%~60%的费用，用最少的钱换取最大的价值，让健身卡物有所值。

　　4.健身卡的期限有多长

　　根据会员期的长短，俱乐部将会员卡大致分为：月卡，季卡，单年卡，多年卡，甚至终身卡。一般情况下，单年卡是各俱乐部的主要卡种，与其它卡种相比，它在时间长短上合理，易于规划和控制，性价比较高。对在俱乐部附近长期居住，工作，社交活动，并有长期健身习惯的人来说，可以选择长期卡，因为平均单价会很低，性价比最高;对于在俱乐部附近长期居住，工作时间不规律的人，建议根据自己的生活和工作习惯，行程安排等实际情况，选择短期卡或次卡，以提高使用率，避免不必要的浪费。

　　5.教练团队好不好

　　一般来说，会员卡的价格不仅受硬件设备的影响，还取决于师资力量和配套增值服务。因此，判断一张俱乐部会员卡的性价比不应该被它的外部设备所迷惑。教练的专业技能水平直接影响会员的运动情绪、健身频率和锻炼效果，所以选择一个有优秀教练团队的俱乐部非常重要。首先要看教练的资质认证、培训体系、就业经验，其次要看教练的教学风格特点、个人魅力，以及是否有积极的工作热情和服务意识。一般来说，师资力量雄厚的俱乐部会开设另收费的小班课、舞蹈私教、拳击私教、高尔夫、攀岩等体能训练课程，为不同需求的会员提供有针对性的个性化服务。葡萄是酸是甜。只有自己尝了才知道，向自己喜欢的俱乐部索取一张免费的体验卡，走进去动起来，切身体验。

十、第一次去健身房要注意什么？

第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。

第一次健身要注意什么？健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。

学会正确使用器材，在健身房里，不同器材的使用方法是不同的，有的器材虽然你一眼就知道这是干什么的，但是你用起来不是特别累就是锻炼效果不好。

注意不要运动过度，很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。

拓展资料

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。