一、健身吃氨基酸牛磺酸好么？

好。

在人体的运动中，牛磺酸通常会有所消耗，在运动后适量的补充牛磺酸，可以缓解人体的疲劳，增加体内糖原的储量，还可以帮助人体的肌肉恢复到正常的状态，所以牛磺酸可以选择在运动后补充。而如果在运动前就补充牛磺酸，容易降低牛磺酸的作用，导致牛磺酸不能正常的发挥效果。

二、健身吃氨基酸健身怎么吃吃氨基酸？

在健身时，可以通过口服氨基酸补充剂来增加肌肉的合成和恢复速度。一般建议在运动前后各服用一次，每次服用5克左右的氨基酸。此外，也可以在饮食中摄入富含氨基酸的食物，如鸡肉、鱼类和豆类等。

三、健身增肌支链氨基酸怎样吃？

让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？

运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）

四、健身吃蛋白粉还是氨基酸

健身已经成为越来越多人追求的一种生活方式。但是，要想在健身过程中实现最好的效果，光靠锻炼是远远不够的。我们的饮食同样需要关注和配合，特别是对于蛋白质的摄入。而在选择补充蛋白质的产品时，常常会遇到两个选择：蛋白粉和氨基酸。究竟是蛋白粉好还是氨基酸好呢？

什么是蛋白粉？

蛋白粉是一种非常受欢迎的补充剂，尤其是在健身圈内。它是由乳清蛋白、豆蛋白或其他植物蛋白制成的粉末，可以用来增加蛋白质的摄入量。蛋白粉的好处在于，它提供了大量优质蛋白质，是肌肉生长与修复所必需的。

蛋白粉的摄入形式多种多样，可以通过最简单的混合水或牛奶饮用，也可以加入其他食物中，如果汁、酸奶、谷物或蔬菜燃料。此外，蛋白粉还常常作为主要成分添加到能量棒、能量饮料或其他健康食品中。

什么是氨基酸？

与蛋白粉不同，氨基酸是构成蛋白质的基本单位。蛋白质是由氨基酸链组成的，不同的氨基酸排列组合形成了不同的蛋白质。而氨基酸补充剂则是提供这些构成蛋白质所需的单个氨基酸。

氨基酸补充剂通常包含三种主要氨基酸：支链氨基酸（皮氏脱羧酸、异亮氨酸和缬氨酸）、精氨酸和谷氨酸。这些氨基酸在许多生化过程中起着重要作用，对于肌肉的合成和修复非常重要。

蛋白粉 vs. 氨基酸

那么，在选择补充剂时，是应该选择蛋白粉还是氨基酸呢？这取决于你的健身目标和个人需求。

适合选择蛋白粉的情况：

• 增加肌肉质量：蛋白粉是肌肉生长的基石，提供了丰富的氨基酸供给肌肉修复和合成。
• 增加摄入量：如果你的饮食中蛋白质摄入不足，或者你希望更方便地补充蛋白质，蛋白粉是一个便捷的选择。
• 全面营养：蛋白粉通常还含有其他微量营养素，如维生素、矿物质和纤维，能够帮助你获得更全面的营养。
• 饱腹感：蛋白粉可以帮助增加饱腹感，减少饥饿感，有助于控制体重。

适合选择氨基酸的情况：

• 提高训练效果：氨基酸补充剂可以在训练前或训练期间提供额外的能量和耐力，增强训练效果。
• 减少肌肉疲劳：某些氨基酸如支链氨基酸，在运动过程中可以延缓肌肉疲劳，帮助你更好地保持力量和耐力。
• 快速吸收：相比蛋白粉，氨基酸补充剂更容易被身体吸收和利用，因此在训练后快速补充氨基酸可以更快地促进肌肉的修复与生长。
• 节省卡路里：有些人希望限制卡路里摄入，而氨基酸补充剂通常比蛋白粉更低卡路里。

需要注意的是，蛋白粉和氨基酸并不是完全互斥的选择。在某些情况下，你可以选择同时使用它们以获得更好的效果。比如，在饮食中已经有足够的蛋白质摄入的情况下，氨基酸补充剂可以作为增加训练效果和减少肌肉疲劳的补充。

结论

对于健身爱好者来说，蛋白质补充是非常重要的。蛋白粉和氨基酸都是常见的补充剂选择。选择蛋白粉还是氨基酸取决于个人的健身目标和需求。如果你需要补充更多的蛋白质、增加肌肉质量或获得更全面的营养，蛋白粉是一个不错的选择。而如果你希望提高训练效果、减少肌肉疲劳或限制卡路里摄入，那么氨基酸补充剂可能更适合你。

最重要的是，在选择任何补充剂前，建议咨询专业医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议，帮助你做出明智的选择。

五、健身的人，支链氨基酸是必须吃的吗？

实际上说白了是在进行有氧运动的时候保持肌肉不掉的~很多专业健身人事在备赛前饮用，同时进行有氧燃脂，目的是在比赛是刻画良好肌肉线条氨基酸还有一个好处，就是能迅速回复肌肉疲劳所以要视你初期锻炼的情况来看适合不适合饮用支链了~因为是初期，我个人觉得没必要~初学者就是三点：

第一：规范动作！

第二：调整饮食！

第三：制定计划，坚持实施

六、氨基酸粉健身用处？

减肥的时候和氨基酸是有利于促进身体健康的，他可以维持我们体内氮元素的平衡。但是在你运动之前的话是不建议你和要用的氨基酸的可以和氨基酸的饮料，这样一样可以补充氨基酸。身体补充了足够的氨基酸的话是可以起到帮助肌肉生长，辅助和巩固健身效果的作用。

七、健身休息日吃肌酸和支链氨基酸好吗？

肌酸和BCAA都是不计算峰值的补剂 浓度会储存 非训练日也可以吃

八、健身吃泡面健身可以吃泡面吗？

最好不要吃。如果体脂率在百分数10以上腹肌即使练出来了，也会开始不明显了，因为腹部脂肪越来越多盖着。而平时有运动习惯的人，吃一包泡面而已，完全不碍事。泡面的主要就是主食吧了，但是减肥的人就不必多吃了。

九、香蕉是健身前吃，还是健身后吃？

香蕉是健身后吃。因为健身以后大量出汗。碳水化合物，热量会消耗很大。健身后吃香蕉。能为机体迅速地补充能量和多种维生素。和矿物质钾。

十、鱼油是健身前吃还是健身后吃？

健身之后吃。

高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽 -3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。