一、男士在家健身哑铃买多重的？
男士在家练习哑铃买十公斤的重量最为合适，因为居家训练太重了，容易砸伤自己的地板，所以10kg是最为合适的重量。既可以起到锻炼身体的作用，也可以起到点缀加湿的作用。
二、在家健身需要什么器材男士？
第一种：健美车。锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
第二种：健步车。主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
第三种：跑步机。主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
第四种：美腰机。可对腰部、背部作放松按摩。
第五种：椭圆运转机。平滑流畅的运动轨迹和交
三、运动健身操在家男士
有句古话说得好：“生命在于运动。”在如今的现代社会中，健康已经成为了人们关注的一个重要话题。不论是男士还是女士，都希望能拥有一个健康、强壮且有活力的身体。然而，由于现代生活的快节奏和工作压力，很多男士都感到无暇顾及自己的健康。
事实上，运动健身操是一种非常理想的方式来保持健康和塑造理想的体型。而且，最好的部分是你可以在家中轻松进行，无需去健身房或购买昂贵的健身设备。在本篇博客文章中，我们将介绍一些适合男士在家进行的运动健身操。
俯卧撑
俯卧撑是最经典也是最有效的运动之一。它主要锻炼胸部、肩膀和手臂的肌肉。你只需要一个舒适的垫子或瑜伽垫来支撑你的身体。
如何进行俯卧撑？
- 首先，趴在地板上，双手与肩膀保持与肩同宽的距离，手掌紧贴地面。
- 然后，用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直。
- 慢慢地将身体放下，直到胸部接近地面。
- 重复这个动作10到15次。
做这个运动时，记得保持身体挺直，不要弯曲腰背。这对于保持正确的姿势是非常重要的。
仰卧起坐
除了上半身的训练，男士们也应该关注他们的腹部肌肉。仰卧起坐是一个非常有效的锻炼方法，它可以增强腹肌的力量和稳定性。
如何进行仰卧起坐？
- 首先，躺在地板上，双脚并拢，双手交叉放在胸前。
- 然后，用腹部肌肉的力量提起上半身，直到你的胸部离开地面。
- 慢慢地放下身体，直到背部完全接触地面。
- 重复这个动作10到15次。
在进行仰卧起坐时，要确保你的腹部肌肉在每次动作中都在发力。这样才能获得最佳的锻炼效果。
下蹲
下蹲是训练腿部肌肉的一个重要运动。它可以有效地锻炼臀部、大腿和小腿的肌肉，并增强下半身的力量。
如何进行下蹲？
- 首先，站直，双脚与肩同宽。
- 然后，慢慢蹲下去，同时保持上身挺直，臀部向后推。
- 直到你的大腿与地面平行，然后慢慢站起来。
- 重复这个动作10到15次。
当你下蹲时，要确保你的膝盖不超过你的脚尖。这有助于保持正确的姿势，并避免受伤。
高抬腿
高抬腿是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪并加强心肺功能。这是一个很好的训练方式，可以帮助你消耗多余的卡路里。
如何进行高抬腿？
- 首先，站直，双脚并拢。
- 然后，抬起你的右腿，尽量使膝盖接近你的胸部。
- 然后慢慢放下腿，再抬起左腿。
- 重复这个动作10到15次。
做这个运动时，要确保你的上半身保持挺直。这将有助于集中训练你的腹肌。
总结
无论你是因为时间不够或是经济因素等原因而无法去健身房，运动健身操在家都是一个非常理想的选择。通过合理的锻炼计划，男士们可以在家中进行多种多样的运动，以保持身体健康和塑造理想的体型。
无论是俯卧撑、仰卧起坐、下蹲还是高抬腿，这些运动都可以有效地锻炼不同部位的肌肉，并提高你的心肺功能。只需花费一点时间和努力，你就可以在家中轻松进行这些运动，将健康融入你的日常生活。
所以，如果你是一个忙碌的男士，找不到时间去健身房，不妨考虑在家中进行这些运动健身操。只需坚持每天锻炼一小段时间，你就能够享受到健康的身体和积极的生活态度。也许，你还可以鼓励你的家人和朋友们一起加入这个健康的生活方式。
运动健身操在家男士，让健康成为你生活中不可或缺的一部分！
四、男士健身方案？
20岁出头，没什么运动基础，力量不大，体脂不太低，希望通过健身塑型，还要保证健康。这个要求不高，你的优势，一个是岁数属于发育期，一个是没什么运动基础而健身，有新手福利期。
想塑型，离不开力量训练，力量又是体能的基础。健身本着“先徒手、后器械”的顺序，就从徒手深蹲开始吧。先花两个星期进行徒手深蹲训练，让身体和心理逐渐适应运动状态。
先做一般的徒手深蹲，慢蹲慢起，不分组，能做几个做几个，感觉不行了就休息一下。有空就做，天天做，不用做到力竭。两个星期后，基础力量、心肺功能都有基础了，身体适应运动状态了，心理上也能接受运动状态了，这时候可以考虑正式分组做深蹲了。
做抱头深蹲，四组，前三组每组12个，第四组尽量多做。慢蹲慢起，天天做。两星期后，一次做50个，不行过几天再试。行的话，说明你的体质得到了提高，力量、心肺功能、柔韧性、协调性的水平都可以接触器械训练了。
这时候的顺序，就是“先复合动作、后孤立动作”。先从三大项开始吧，杠铃深蹲、硬拉、卧推。先从熟悉基本动作开始，不急着上重量。天天练，两个星期后再说。
五、男士健身方法？
男士健身的方法有很多，在家可以练俯卧撑和仰卧起坐，这些动作都是训练胸腹部肌肉力量的。还可以练习哑铃深蹲杠铃深蹲卧推的动作，这是训练下肢肌肉力量的方法。
六、在家怎么健身？
练习胸部，可以练习俯卧撑。练习背部，可以练习引体向上。练习下肢，可以练习深蹲。
七、男士健身房健身计划？
1.设定好目标、时间
刚去健身房，有不少新手都是出于一时兴奋，感觉自己第二天就能变强壮了。看见什么器械就练，什么都想尝试。
哑铃、杠铃、固定器械、跑步机、动感单车，只要能看见的都过一遍，练完之后还要再去打沙袋，完事之后还要做几十个仰卧起坐，觉得还不满意再去摆弄几下战斗绳。
结果到了第二天，要么浑身酸痛起不来，要么一点感觉都没有，突然你发觉健身远没有想象中那么容易。再看看那些练得好的肌肉男，发现自己太弱了。
新人为什么容易放弃？正是因为没有目标，没有计划，没有安排好时间。
①先定好目标
根据目前的身材来想象一下：自己需要练出什么样的身材。
比如你体脂过高，脂肪层过厚，你想通过健身达到减脂效果。
你身材偏瘦弱，浑身没什么肉，你想通过健身变得壮一些。
你身材不胖不瘦，处于中间状态，想练成几块腹肌，胸肌变厚一些。
如果你只是单纯性来锻炼，那就不用考虑计划，直接开练，想怎么练就怎么练。
②安排1周的训练时间
确定目标之后，你就要确定可用于健身的时间。
通常去健身房锻炼都是在晚上，上班族偏多一些。
比如你晚上18点下班，你几点可以去健身房，锻炼时间设定多长时间，之后洗澡、回家吃饭的时间需要多久。如果你经常加班，什么时候去健身房锻炼，可以训练的时间又有多少。
你想在1周内训练几次，确定之后，写下大致的时间规划。这样前期就有了一个大致的时间值。
总体而言，业余健身需要以“不影响日常工作、生活”为基础来安排时间。
2.制定训练计划
新人入门，最容易出现的问题除了漫无目的，还有急躁现象。
动作没学会，就开始上大重量。要么不知道这个动作是练什么的，一味地模仿。要么每天都去健身房，结果一天比一天累。这些都是不可取的训练方法。
那么到底该如何制定适合自己的健身计划呢？
①先进行慢跑活动
如果之前没有任何锻炼，就需要先提升肺活量。即便你想通过器械来锻炼，还是需要通过慢跑来热身，这样身体才能被充分预热。
通过跑步机，调节好时间，设定好速度，注意双脚的步频，手臂的摆动，调整好呼吸节奏。通过一段时间的锻炼，肺活量会得到明显提升。
八、健身运动男士？
男人健身运动主要有跑步、骑自行车，另外也可以配合仰卧起坐、俯卧撑、扩胸运动等，这些都属于比较常见的健身运动，能够起到一定强健身体的效果。
但是在运动的时候需要根据自身的体质，然后选择合适强度的运动锻炼，这样才能够达到较好的目的。
尽量不要做过于激烈的运动锻炼，避免对健康造成影响
九、健身水壶男士推荐？
1.京东京造京东京造
这是一款具有蒸汽消毒、一键开盖特点的运动水壶，磨砂质感，特别满意，特别舒服的手感，开盖方便，一只手就能操作，京东京造京东京造还是值得入手的！
2.乐扣乐扣ABF797BLU
乐扣乐扣ABF797BLU是一款具有特点的运动水壶，材质非常好，不含双酚a，透明度强，看上去剔透，收腰设计方便拿，携带安全放心，乐扣乐扣ABF797BLU，总的来说还可以。
十、健身男士体重标准？
标准体重: 男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
