一、街健每天练还是隔天练？
每天
1.
每天训练 正常来说,每天训练可以加快肌肉记忆,培养肌肉力量,尤其是街头健身新手。就像前面例子,每天拉引体,四个神技全会。然而,这四个神技对于拉力的要求是非常之高的(人旗前水平慢双力臂单引)因为这位朋友每天练引体,塑造的背部力量十分强大,慢慢培养自然四个神技都能解锁。但我相信,一个星期天天训练,周末肯定会有一天或两天用来休息,实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的,因为除了练基础,其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛,像健身房那样。我们恢复得更快,每天训练并没有什么问题,但铭记如果你连续训练了5/6日,给自己放天假,休息一天,效果也是十分好的。
2.
隔天训练 对于每次训练强度极大,要求极高的朋友是有帮助的,因为第二天起来很大程度是会有肌肉酸痛的,那么休息一天再训练,就特别爽了! 看个人
二、街健和健身房区别？
街健和健身房的区别主要在于：理念侧重不同、使用设施不同、动作形式不同、身材肌肉不同。
理念侧重不同：街头健身是力量技巧型路线，健身房训练，走的是肌肉发达型路线；使用设施不同：街头健身是随地取材，可用树干建筑等做锻炼，而健身房需要器械器材来锻炼；训练动作不同：街健是徒手动作为主，而健身房是围绕肌肉的部位动作；身材肌肉不同：街头健身者身材精干，而健身房锻炼者身材健美。
三、练街健有什么用？
街头健身的好处包括：
1. 练习街头健身的门槛并不高（入门门槛低）。
2. 随时随地，有效锻炼（这也是我常说到的）。
3. 街健更像一项时尚的运动，可以锻炼运动员的柔韧性、协调性、柔韧性强、爆发力、心肺耐力，当然还有很多人体常规不能锻炼到的。 所以，有一些街健动作，有一定基础知识的人会对它感兴趣，有人用来打靶，有人用来健身运动。
总的来说，街头健身不仅可以帮助您锻炼身体，提高身体素质，还可以让您在健身过程中增强自信心和毅力，提高人体常规不能锻炼到的能力。
四、街健和健身房谁力气大？
健身房，氛围很好，男生一般是撸铁，练块头；女生一般跑步，练腹、练臀啥的。由于健身房只是常规的撸铁，目标不是特别明确，所以，有毅力的人可以得到自己想要的身材，没毅力的折腾半天还是那样。
健身房练的是绝对力量，比如能举起多重的铁，街健练的是相对力量，比如能利用自身体重做出多难的装逼动作
街健有五大神技，分别是俄式挺身、前后水平、人体旗帜、单手引体、慢速双力臂。这几个动作做出来都非常帅气，但是却非常难。
但是，最重要的是，一旦你决定想要练成神技，你就会变得很有毅力，想去实现这些目标，这就是跟健身房最大的区别！
从形体来说，街健不会刻意去追求一个好身材，因为只要你学会了那些动作，身材自然就有了，线条也更明显，相对力量也更大。
大多数的街头健身动作都属于自重训练动作，所以我们自身的重量就是训练的重量，并不是和体重太大的人群进行练习。对于大体重人群来说，刚开始接触健身，本身训练重量就大，再加上肌肉薄弱，对动作不熟悉，所以想要真正上手并且完成练习还是很困难的。
2、很多难度比较大的训练动作需要几个月，或者几年的时间才能够完成，在过程当中，训练强度的外在体现并没有力量训练直观，而且细分程度也是远远差于力量训练的。
五、练街健的柔韧度怎样？
柔韧其实很好练的、关键就是看你你能不能狠下心去拉韧带了、记得拉韧带前要热身哦、否则很容易韧带拉伤的。
六、街健每天练哪些基本功？
俯卧撑，俯卧撑是我们在运动过程中的基本功。
引体向上，想要练成街头健身动作，那么我们先要从引体向上开始做起。
平板支撑，平板支撑能够有效锻炼我们核心力量，所以对于街头健身有很大帮助。
七、30岁练街健来得及吗？
30岁练健身，来得及。1.随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，健身可以改善身体素质，减轻身体疲劳，增强免疫力，并且还能够延缓身体衰老。2.现在社会对于健身的重视程度越来越高，健身活动也越来越普及，练习健身不仅可以改变身体更能有一个更加健康积极的生活状态。3.尽管30岁了，但只要合理安排健身时间，并在锻炼过程中注意自己的身体状况，就可以顺利的进行健身锻炼，确保身体的健康和健康的心态。
八、练街健必须是低体脂吗？
是的，因为街健，的难度要比健身房.老健友的训练项目要多很多。要想完成高难度街健，背后包括，肌肉含量与力量，自身柔软度，低体重低体脂，斜调性，的多方面基础上训练才.能做出高难度动作
九、去健身房练肩怎么练
如何在健身房中训练肩膀
在健身旅程中，训练肩膀是一个十分重要的环节。拥有强壮的肩膀不仅可以提升整体体态，还可以帮助你在其他训练中更好地发力。然而，很多人在去健身房练肩时经常感到困惑，不知道从何开始以及如何正确训练肩膀。今天，我将与大家分享一些关于如何在健身房中训练肩膀的建议和技巧。
选择适合你的训练计划
在开始训练肩膀之前，决定好你的训练计划是非常重要的。你可以选择全身力量训练、分割训练或者其他特定的肩膀训练计划。无论选择何种方式，确保你能够坚持下来并且适应你的身体状况。
下面是一个简单的肩膀训练计划，你可以根据自己的需求进行调整：
- 热身：在开始任何训练之前，进行一定的热身运动至关重要。你可以选择跑步机上慢跑几分钟，或者做一些肩部的动态拉伸。
- 推举练习：推举是锻炼肩膀的核心动作之一。你可以选择哑铃推举、杠铃推举或者坐姿推举。每种动作可以进行3-4组，每组12-15次。
- 侧平举：这是一个非常有效的肩部练习。你可以选择哑铃侧平举或者杠铃侧平举。每种动作可以进行3-4组，每组12-15次。
- 正前举：这个动作可以帮助你锻炼肩前束。使用哑铃或者杠铃进行正前举，每组进行3-4组，每组12-15次。
- 面拉：面拉不仅可以锻炼肩膀，还可以增强上背部的力量。使用电缆机或者橡皮绳进行面拉，每组进行3-4组，每组12-15次。
- 收尾：训练结束后，进行一些放松和拉伸运动，帮助你恢复肌肉。
正确的训练姿势
在训练肩膀时，姿势非常重要。正确的姿势可以帮助你充分发挥肩膀的力量，并且减少受伤的风险。
以下是一些训练肩膀时需要注意的姿势要点：
- 保持挺胸：在训练过程中，保持胸部挺直是非常重要的。挺胸可以帮助你维持正确的身体姿势，并且减少对脊柱的压力。
- 保持平稳：在进行肩膀训练时，确保你的身体保持平稳。不要晃动身体或者用其他部位的力量去替代肩膀的动作。
- 注意手部位：手的位置也是非常重要的。在进行推举动作时，手的位置应该与肩膀齐平，并且手臂应该与地面垂直。
- 注意重量：选择合适的重量是非常重要的。不要选择过重的重量，以免造成肩膀受伤。逐渐增加重量，并在扩展动作的过程中保持稳定。
合理的休息和饮食
在训练肩膀之外，合理的休息和饮食同样重要。适当的休息可以帮助你的肌肉恢复，促进肌肉生长。合理的饮食可以为你的身体提供足够的营养，同时帮助你控制体重。
以下是一些建议：
- 休息时间：在进行肩膀训练后，给予肩膀足够的休息时间。通常情况下，肌肉需要24-48小时才能完全恢复。
- 睡眠质量：良好的睡眠可以帮助你的肌肉恢复，建议每晚睡眠7-8小时。
- 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长所需的重要营养物质。在训练后的1-2小时内，摄入足够的蛋白质可以促进肌肉恢复。
- 多样化饮食：确保你的饮食多样化，并包含大量的蔬菜、水果和全谷物。
- 控制体重：如果你希望增加肌肉质量，合理的增加卡路里摄入量。如果你希望减脂，合理的减少卡路里摄入量。
选取适合自己的训练频率
训练肩膀的频率可以根据个人的需求和身体状况来决定。对于初学者，建议每周训练2-3次肩膀，并在训练日之间给予足够的休息时间。对于更有经验的健身者，可以逐渐增加训练的频率。
然而，无论选择何种训练频率，一定要注意肩膀训练过程中的疲劳和不适。如果肩膀出现持续性疼痛或者不适，应该立即停止训练并咨询医生的意见。
结论
训练肩膀需要坚持、正确的姿势和适当的休息。通过选择适合你的训练计划、保持正确的训练姿势、合理的休息和饮食以及适宜的训练频率，你将能够有效地锻炼肩膀并获得理想的结果。
去健身房练肩怎么练？希望我在这篇文章中提供的建议和技巧能够对你有所帮助。开始你的肩膀训练之旅吧！
十、街健标准？
街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。
