记得读中学的时候班上的女生就开始很注意身材了，总是问体育老师怎么样才可以保持身材，饭量又该怎样定？我觉得很有道理啊！早上刚起床喝100毫升的白开水,既可以起到减肥的功效,又可以起到润胃洁肠的保健作用.早餐吃好（一小杯牛奶.一个鸡蛋.一小片面包)，午餐吃饱(可以丰盛一点.多吃蔬菜.吃到6成7成饱.饭后可以吃一个水果)，晚餐吃少(吃一点点垫肚皮就可以了)，睡觉前两个小时一定不要吃东西，就不会因为饭量的关系而长胖拉！平常注意做一下小小的运动,希望你可以减到你理想的身材!
想减肥。请问一天的饭量怎么控制？
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