一、最有效最方便的减肥方法是什么?

其实我觉得最好的快速减肥的方法就是“不吃”！

之前我要参加一个考试，但是对体重有严格的要求！

而且我又超了好多！然后有个姐姐就跟我说不饿就别吃多喝水，而且最重要的是千万不可以吃大肉！

多吃菜！然后在减肥期间，要适当的进行运动！

适当运动！不用剧烈的

二、怎么样快速减掉十斤不反弹?

吃西瓜和黄瓜啊 --首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

三、怎么快速有效的减肥啊

我现在也在减肥~

首先手臂的话打羽毛球可以

我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的

就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手

让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右

再换手 做个一二十组

可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~

下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~

要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。

我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~

就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了

自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~

爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!

这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!

小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！

每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~

做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~

早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~

苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~

然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~

吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~

一是对健康有利二是使肚子饱一点~

如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~

这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

四、怎样能在1个月内快速、有效的减肥

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

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如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖