一、养生吃什么坚果好呢

养生吃什么坚果好呢？

坚果，作为营养丰富的食品，一直是养生爱好者的首选。而不同的坚果，所含的营养成分也各有不同，因此在选择时，我们需要根据自己的需求和身体状况来决定。接下来，我们将介绍几种常见的养生坚果，帮助您更好地了解它们的特点和功效。

1. 核桃

核桃被誉为“万岁子”，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，核桃中的磷脂和维生素E，对大脑健康也十分有益，可以增强记忆力、提高智力。因此，核桃是养生吃坚果的首选之一。

2. 杏仁

杏仁含有丰富的维生素E和多种矿物质，如钙、铁、锌等，有助于提高免疫力、预防贫血等疾病。此外，杏仁还含有黄酮类物质和多酚类化合物，具有抗氧化作用，可以预防慢性病和癌症。杏仁的口感香脆，既可以作为零食食用，也可以加入到糕点、饮品中。

3. 开心果

开心果是一种营养丰富的坚果，含有丰富的纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。此外，开心果还含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、磷等，有助于增强免疫力、预防贫血等。开心果的口感香脆，既可以作为零食食用，也可以加入到沙拉、汤品中。

4. 碧根果

碧根果是一种富含脂肪和蛋白质的坚果，含有多种维生素和矿物质。其中，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。此外，碧根果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘。

总之，以上四种坚果都是养生不错的选择。当然，除了以上几种坚果外，还有很多其他的坚果也具有丰富的营养价值和养生功效。在选择时，我们还需要根据自己的口味和身体状况来决定。

二、孕妇控糖该怎么做？

少量多餐：一般人一日三餐，孕妈们的消耗比较大就会容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。

少吃甜食：血糖高的孕妈应该避免进食含有白糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

少吃高淀粉食物：淀粉摄入后会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸等。

多吃粗粮、膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

脂肪适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

选低糖水果如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

孕妈们在孕期的营养是非常重要的，不但影响自己的健康，还影响胎宝宝的发育，所以在孕期一定要注意营养均衡。

适量增加孕期运动量：可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

喜欢的小伙伴可以点个赞，加个收藏哦~

关注公众号：家家检检，了解更多孕期知识，好孕更轻松，开启健康品质新生活！

三、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

四、孕妇怎么控糖？

孕早期不用控制血糖，在孕中期后定期监测血糖，如果血糖偏高，就要控制饮食，要少食并少吃含糖量高的水果和食物，比如西瓜，红心火龙果，榴莲和山竹，平时多吃粗纤维主食，尽量把米面换成杂粮，多吃芹菜豆制品，并且还要适量增加运动量！

五、孕妇吃什么饭菜好呢？

孕妇吃多种蔬菜都比较好，如莲藕、黄豆芽、胡萝卜、莴笋等，并不存在特殊的禁忌，根据自身喜好食用即可。

孕妇除了要适当吃一些蔬菜外，还需适当补充蛋白质，做到营养均衡，有助于促进胎儿的正常生长发育。

1、莲藕：莲藕中不仅含有丰富的淀粉，可以起到补充能量的作用，并且其中还含有膳食纤维，尤其针对怀孕中后期的孕妇而言，适量吃莲藕对于便秘具有一定的改善作用。

2、黄豆芽：黄豆芽由黄豆发芽而来，含有蛋白质、纤维素、维生素C等营养物质，能够为机体补充所需的多种营养素，以此促进体内胎儿的生长发育。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有较为丰富的胡萝卜素，此种物质进入人体后会转化成维生素A，对于胎儿视力发育有一定的帮助，也有助于孕妇自身的身体健康。

4、莴笋：莴笋中所含的营养成分较为丰富，不仅含有钙、铁、磷等多种矿物质，还含有多种维生素以及丰富的膳食纤维，孕妇适量吃可以为身体补充营养，能够促进胃肠道蠕动。

5、其他菜：除此之外，孕妇还可以吃黄花菜、苦瓜、茄子、豆角、南瓜、土豆、芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、蘑菇等多种蔬菜。

虽然在孕期适当吃一些蔬菜有好处，但蔬菜中获取的营养成分有限，因此还需从其他食物中适当补充优质蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，以做到营养均衡。

若孕妇出现腹痛、阴道流血等症状，应及时到医院产科就诊，完善血常规、B超等检查，明确具体原因。

六、夏天孕妇吃什么好呢？

如果在夏天怀孕的话，可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，橘子，香蕉，葡萄，梨，猕猴桃，火龙果，黄瓜，西红柿，菠菜，油麦菜，油菜等等，但是即使是夏天也尽量不要喝冷饮，不要吃雪糕之类的，很容易引起腹痛的，然后也要注意多保暖，以免肚子受凉。

七、孕妇什么时候吃坚果好呢？

怀孕时孕妇可以多吃点核桃，栗子，开心果，芝麻仁等坚果，特别是在孕中期和孕早期，吃坚果有助于胎儿大脑的生长发育，能补充孕妇所需要的各种营养物质，怀孕时饮食尽量要均衡化，也可以多吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。

八、控糖吃什么？

控糖主要是控制碳水化合物，尤其是白面与白米，可以适当吃杂粮，吃绿叶蔬菜，牛羊瘦肉和鸡鸭鱼肉，烹饪上提倡吃蒸或煮的食物。

九、孕妇控糖通心粉做法？

主料：

通心粉适量

辅料：

纯牛奶适量

配料：

冰糖适量

做法：

1. 通心粉洗净，先用适量的水加姜片煮开水。

2.放入通心粉，将通心粉煮软。

3.待通心粉煮至发大变透明时，滤净水依个人口味。

4.加入冰糖、纯牛奶。

5.冰糖溶化即可盛起

十、糖耐过高的孕妇应该吃什么？

糖耐量异常对于孕妇来说是一个比较痛苦的事情，看到人家孕妇怀孕大吃特吃，自己怀孕天天这不能吃那不能吃简直痛苦无比。

过来人的经验，一定要遵医嘱。怀我家宝宝的时候，由于头一次怀宝宝也不是很懂再加上夏天非常想吃西瓜，结果第二天检查两小时血糖没有过。

那么什么是糖耐量异常呢？

糖耐量实验需空腹10-12个小时，早上检查空腹血糖，参考值3.9-5.1mmol/L。然后口服75g葡萄糖，再分别在口服糖后1小时、2小时测血糖。正常情况下，暂时升高的血糖会刺激胰岛素分泌，使血糖短时间内降至空腹水平。当糖代谢紊乱时，就会出现血糖急剧升高或升高不明显，血糖也短时间内不能降至空腹水平。

我的口服糖后2小时血糖就没有恢复到正常范围内，在医学上这种情况又被叫做妊娠期糖尿病。

医生就给安排了营养科，让注意饮食，同时在以后的体检中医生也加了每次检测血糖，但是每次空腹血糖都是正常的。

刚开始检查出来我还非常的担心，毕竟第一个孩子想着尽量顺产，也是按照营养科医生给的单子进行饮食调整。

不过看到营养科医生开的单子，瞬间也就觉得孕期不太美丽了，医生跟我说要严格控制体重，一周只能涨七两，7两一杯水都比它重，想想都觉得痛苦。

但是经过几次空腹血糖检查正常，我一直感觉自己两小时血糖没过是因为检查前吃了西瓜导致的，再加上我婆婆过来喜欢做面食，而且又是孕晚期想着没什么关系，于是放开了大吃特吃。

结果最后一次估宝宝体重近八斤多，当时吓了我一跳，一直以为B超检测有误，谁知道宝宝生下来还真是八斤多，最终只能选择破腹产，做为过来人奉劝糖耐量异常的孕妇一定要控制糖及碳水化合物的摄入。

饮食方面：

孕妇是极易容易饿，尤其孕中期胎儿快速发育的时候，不吃饿的难过，甚至容易发生低血糖的情况，所以在此建议每位孕妇随时携带粗粮面包。

尽量选择那种全麦、低脂的面包。个人比较喜欢这款，田园主义低脂纯全麦面包。

这款面包它采用全麦粉制作，低卡高饱腹 、无油无糖低脂，每100g仅含1.0g脂肪 ，口感绵实有嚼劲，吃起来有淡淡麦香 ，现烤现发，保存全麦自然口感 ，共5种口味选择多。

胎儿时候处于发育阶段，为了满足胎儿的生长发育需求，我们也需要补充足够的营养，对于糖耐量异常的产妇需要多食优质蛋白如鱼、虾、鸡蛋等，多吃富含粗纤维的蔬菜瓜果，即可以提供胎儿发育需要，又可以有效控制体重。

多运动：

怀孕以后由于身体激素的原因孕妇都比较容易嗜睡，不爱运动，这也是为什么一旦怀孕体重增长的很快的原因。

孕妇是可以做一些适当运动的，比如散步、孕期瑜伽、游泳等，这些运动可以有效的控制孕期体重的增加对孕妇和胎儿也不会造成伤害，更有助于生产。

总之为了胎儿及自身的健康，糖耐量异常的孕妇必须做到管住嘴迈开腿。