一、如何控糖最好的方法？

1. 吃整粒的小麦、黑米、荞麦、薏米、黄豆、黑豆、糙米、燕麦等杂粮熬成的粥或蒸的干饭，对血糖的影响都比较小。

2.全麦粉和芹菜、小白菜、苦瓜混合做成软煎饼吃，不仅血糖生成指数低、口感也好。

3.杂着吃：白面粉中掺入全麦粉、荞麦粉、豆面粉来做馒头、发糕、烙饼等，或将大米和大麦粒、大豆、绿豆掺起来，做成杂粮饭，同样的数量，比白馒头、白米饭 升糖慢，还营养。

4. 麦麸、荞面、莜面、豆面、玉米等多种杂粮与白米、白面按6:4的比例合理搭配，做成各色各样的主食，好吃，升糖慢。

5.必须学懂糖尿病知识，有条件者最好读一本糖尿病的书，反复学习、实践。学懂了，必须认真按各项治疗及保健措施去做，不能怕麻烦，要坚持终生。

6.经常监测血糖，调整用药、饮食、运动等治疗方法。

7.定期体验，及时发现变化，采取改善措施，因为任何疾病都是早防早治早受益。

8. 在自己生活的附近地区找一家综合性医院，定点、固定医生看病，让医生系统、连续地了解自己的病情，和医生交朋友。有问题或困难时，请教专科医师指导，解惑。

9.多吃有食疗作用的食物和调味品。洋葱、苦瓜、西红柿、辣椒、荞麦、燕麦、麦麸及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖哩等有调节血糖的作用，日常多吃多用。

10.饮食量化，每餐七八分饱。每餐七分饱，固定自己用餐的碗、勺，50克生重米，做成米饭是130克，用固定的碗盛饭，就不会多吃了，也不需要天天称量，很方便。面食称生重，做成饺子后，数个数，这样对每个饺子面皮的种类做到心中有数。一般而言，一斤面粉500克，做成20个饺子，每个25克，饮食需要量化管理，确保不吃撑了。

11. 认真对待疾病，坚持用药，不忘记用药。最好准备一个药盒，把每天吃得药提前装好，药盒能帮助查看，药吃了没有一看便知，能预防漏吃药，重复吃药，对控制疾病很受益。要有不用药不吃饭的精神。

12.好心态，谁让自己得了糖尿病，一切治疗方案坦然接受，别抱怨，至少咱不疼不痒，还有命在。

13.像重视吃饭一样重视运动，因为这对降糖、降脂、降压都非常重要。

14.作息规律，像钟表一样安排用餐、睡眠、运动的时间，保持一定的规律性。

15.总结过去的经验教训，调整现在的生活，通过看书、听课、看节目学习别人的控糖经验，然后再去实践，追求改变但不要操之过急。

16. 照顾好自己的肾脏，预防糖尿病肾病。日常多喝水，每年务必检查一次24小时尿蛋白和血肌酐。

17.随餐吃点坚果，有利于控制餐后血糖。建议选择开心果或杏仁。

18.选择一种自己的喜欢的运动，长期坚持。比如金鸡独立就是一个随时随地就可以做的运动，不仅锻炼腿部力量，还可以联系平衡。方法很简单：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，静静地站立，左脚酸了,换右脚即可，就这么简单。

19.保护自己的眼睛。每天做眼部按摩，先闭目养神3～5 分钟，然后两手相互摩擦至热，用擦热的手掌轻轻按住眼部，然后手掌以顺、逆时针方向各旋转5 次，如此重复3～4 次。每年去检查一次眼底，有问题早发现早处理。

20.每天检查自己的脚。脚是生命的根基，每天用中性肥皂洗脚，然后擦干，包括脚趾缝。趾甲要剪平，不能剪太突。如有小伤口尽快消毒处理，并观察恢复情况。

21.刚吃完饭一定别坐下或躺下，虽然这样舒服，但对身体不好。最好做一些力所能及的活动，如收拾餐桌、厨房，散散步，溜达溜达，半小时后再坐下为好。

22.勤快点。能站着不坐着，能坐着不躺着，能走着不站着，能走路不骑车，能骑车不坐车。

23.每天多喝水，可以是茶水、果蔬汁、白开水，一定不要等口渴了再喝。

24.血糖控制好还不行，还需要控制血压和血脂。尤其是血脂中的低密度脂蛋白胆固醇，务必控制好，该用药时别犹豫。

25.多点爱好和朋友。糖友一定要乐观积极、热爱生活。比如一位糖友喜欢摄影，就喜欢和驴友一起旅游，跟着年轻人坐大巴、住青年旅馆，感觉人都变年轻了，乐趣无穷。

26.治疗糖尿病不能盲人摸象，要学会自我血糖监测，根据病情决定监测频率，并做好记录。每3个月到半年做一次糖化血红蛋白检查。

27.让家人和自己熟悉的朋友多了解低血糖的急救知识。万一发生低血糖， 可以获得及时救治。

28.管住自己的嘴，无糖食品有很多的碳水化合物，吃多了也会使血糖升高，无糖食品可以吃，但绝不能多吃。

29.随身带一些糖块或小糖粉包(一些大型超市或糖尿病专用食品店都有)，以备低血糖用。

30.每天对自己笑。日本的研究人员发现大笑可以降低2型糖尿病患者的血糖。做不到大笑，每天对自己微笑也好啊!

二、控糖最好的六个方法？

1，读书，读书益健康

2，运动，运动包括体力劳动脑力劳动。

3，作息规律，不熬夜可增加抵抗力。

4，饮食习惯良好，一日三餐，晕素匀称，干湿搭配，粗细适应少油盐糖淹熏霉调味品，不挑食，吃掉亚健康。

5，少吃多吃水，别渴了才喝饿了才吃病了才锻炼贫了才去赚，富了也廉俭。

如此，心甜身不甜。

三、控糖的方法？

步骤/方式1

1.饮食：饮食应以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、烧烤、韭菜等；多吃粗粮，如紫薯、玉米、全麦面包等；少吃含糖量高的食物，如芒果、荔枝、糖葫芦等。长此以往可达到降糖、控糖的效果。

步骤/方式2

2.运动：要坚持进行适当的体育锻炼，适当做有氧运动对身体有一定益处，如散步、骑自行车、慢跑、瑜伽等，长此以往可达到降糖、控糖的效果。

步骤/方式3

3.可以去健身房，锻炼肌肉，降低体脂，体脂低了，糖分也会低

四、什么控糖最好？

豆类。

比如黑豆、大豆、红豆等,豆类食品中所含的胰蛋白酶可以抑制蛋白分解酶,并刺激胰腺活动,延缓肠胃对糖分的消化及吸收。 (3)浆果类水果:比如草莓、蓝莓等,其营养价值比较高,但糖分的含量比较低,也是比较不错的控糖食物。

五、戒糖控糖的正确方法？

回答如下：1. 逐渐减少糖的摄入量：逐渐减少糖的摄入量可以帮助身体适应较低的糖摄入量，减少糖的依赖性。

2. 增加蛋白质和脂肪的摄入量：蛋白质和脂肪可以提供能量，减少对糖的依赖性。

3. 选择低糖食品：选择低糖食品可以减少糖的摄入量。

4. 避免精加工食品：精加工食品通常含有大量的糖，应该避免食用。

5. 增加饮用水的量：饮用充足的水可以帮助身体排出多余的糖分，减少对糖的依赖性。

6. 打破甜食的习惯：不吃甜食可以减少对糖的依赖性。

7. 增加运动量：运动可以消耗身体的能量，减少对糖的依赖性。

六、物理控糖的方法？

物理控糖就是物理的方法去降低血糖，同时又对机体各个组织器官没有伤害，还能使胰岛功能自我修复。常用的方法有:

1、多吃粗粮，比如荞麦、燕麦等含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，同时还能减轻饥饿感、稳定餐后血糖；

2、少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖的忽高忽低；

3、不喝稀饭，多喝白开水或绿茶；

4、积极参加各种体育锻炼。

七、如何控糖效果最好？

食用酸奶或自制鲜榨蔬果汁

酸奶的原料是牛奶、糖和乳酸菌发酵剂，不仅保存了牛奶的全部营养成分，而且经过发酵，营养素更容易被人体消化吸收。为了改善过酸的口感，厂家一般会在酸奶中加入6%～10%的蔗糖。但总的来说，比起含糖饮料，它的营养价值更高。同理，水果虽然含糖量普遍在10%左右，但它同时富含膳食纤维、维生素、矿物质和各种有抗氧化、防癌作用的植物化学物，所以我们可以自制鲜榨果汁来当饮料。如果想进一步稀释它的糖分，还可以放入胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，既美味又健康

八、怎么控糖效果最好？

1、多喝温水

高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。

2、少吃多餐，降血糖

多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。

3、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

九、控糖奶粉哪种最好？

选择需要考虑多个因素，如品牌、成分、口感、价格等

一般来说，选择含有低聚果糖、低聚麦芽糖等低糖成分的奶粉比较好，这些成分能够缓慢释放糖分，有助于控制血糖水平。

此外，选择低脂、低钠、高纤维的奶粉也比较适合控糖人群。

一些知名的控糖奶粉品牌包括雅培、美素佳儿、惠氏等，但具体选择还需要根据个人情况而定。

建议在选择控糖奶粉时，先咨询医生或营养师的意见，以确保选购到适合自己的产品。

十、如何控糖的正确方法？

答：控糖主要是饮食和运动控制。要少吃多餐，多吃高蛋白少热量的食物，多吃精瘦肉，蛋类，鱼虾，绿叶蔬菜，避免土豆、芋头、莲藕、红薯等含淀粉多的蔬菜主食搭配粗粮如荞麦等，避免喝粥；要多运动，通过运动消耗体内的部分血糖。等等。