一、冥想八个境界？
☁️（1） 、不可言传，只可意会。具体来说：静心的妙处，很难直接用言语表达出来，要想体会静心的妙处，需要我们亲自去验证静心的状态。
☁️（2）、一呼一吸，中间是空，久而能忘呼吸。具体来说：在练习静心时，吸气，然后停顿片刻，然后再呼气。在那个停顿的片刻，没有思想的进出，能够感受到“空”。时间久了，我们就能够在静心中忘记呼吸的存在。
☁️（3）、心中念头，念而不动，久而能无念无动。具体来说：在开始练习静心的时候，心里会有各种念头冒出来，只是想着，却不采取行动，时间再久一些，念头和行动的欲求就全部消失了。
☁️（4）、心中杂念，心烦意乱，久而能够顺其自然，在其中来去自如，再久则能够心无杂念。具体来说：在静心的过程中，杂念四起是很正常的事情，心也会跟着这些杂念而起起伏伏，甚至变得烦乱不安起来。时间久了，我们就能够顺其自然，在各种杂念里来去自如，我们就能够心无杂念了。
☁️（5）、一切声响，巨细远近，我静其中，无分无别。具体来说：在进入静心状态的过程中，耳朵能够听到所有的声音，大的轻的，远的近的，都能够听见，却不抗拒，只是选择安静，与所有的声响同在，再不做分别。
☁️（6）、能见心念，能观自我，外观格局，久而能够念消形失。具体来说：在静心的过程中，我们能够内观到自己心里的各种念头，能够观察到自我的种种动机，能够观察到自己所处的人生格局，时间再久一点，念头就消失了，自己的身体也仿佛“空”了一样。☁️
（7）、始有牵挂，担心受怕，久而能够无牵无挂，无有恐惧。……
☁️（8）、如静物一般，身心俱隐，无心无念，无他无我。
二、冥想的八个境界？
身酥、脸痒、见光、无时、瞌睡、昏沉、幻觉、愉悦。 当你冥想心比较静的时候呢,你的双腿会生出一股酥酥麻麻的愉 悦感。当你的冥想进入鼻息若隐若无的状态的时候呢?你脸上的汗毛 会发痒,当你冥想杂念非常少的时候,虽然你眼睛是闭上的，可是你会见到一片非常贼亮的光。
在你进入深度冥想的时候，你的心进入一个非常寂静的状态，你会发现时间过得非常快，如果你冥想控制不住你念头的生灭，你就会产生瞌睡的状态。
如果你冥想的时候思绪飘的很远，你会进入一个昏昏沉沉的状态如果你内心有什么恐惧或者渴望得到一些什么东西的话，你进入深度冥想的时候，你会出现很多很多的幻觉，如果你冥想的时候能做到一心不乱，你会感受到一种里里外外的不可思议的愉悦感，这就是明显给我们带来的神奇的八个境界。。
三、冥想的八个阶段？
第一阶段放松
冥想中最大的挑战是专注。即使有经验的冥想练习者都会面临这个困难，必须努力克服一切阻碍专注产生的干扰。首先你要处理的是身体上的紧张。当身体移动或处于紧张状态时，运动神经会向大脑发送信号，扰乱专注。幸运的是，稍加注意，就很容易实现充分放松身体的目的。更具挑战性的是达到精神上的放松，这在后文中会加以讨论。
第二阶段 专注和内化
冥想的第二个阶段是能量的专注与内化，这将在身体、精神和更微妙的层面上发生。在斯瓦米?克里雅南达的另一本书《自我肯定与修复》中，他写道：“专注是做任何事获得成功的秘密。假如没有专注，思想、能量、灵感、目标这些人类内在的力量都将变得涣散。专注是指对当下目标平静地灌注全部的注意力。专注不只是精神上的努力，也是指将你所有的感情、信心以及心底深处的渴望注入你正在做的这件事
第三阶段——扩展
内在交流——灵性层面的冥想
在完成重要的却也是初步的专注技能的训练之后，花一些时间将自己沉浸于这八个特性中最吸引你的那个
四、一天断断续续冥想八小时，和八天每次冥想一小时哪个效果更好？
冥想的原则很简单，“和自己的身心待在一起”，哪怕只是一次呼吸，只要你觉知到自己当下这一刻，心没有跑去回忆过去，没有去编造未来，这就是冥想。
有时间的，就和自己的身心多待一会，不用去限定时间，和自己待在一起需要限时吗？
没时间的，在工作学习的间隙，回家的路上，喝水的片刻，伸懒腰的片刻，哪怕是去厕所的片刻，觉知自己当下的身心，就是在冥想了。
心有愤怒，觉知愤怒。心有不安，觉知不安。心有快乐，觉知快乐。心无感觉，觉知无感。
身体舒服，觉知舒服。身体不舒服，觉知不舒服。在呼吸，觉知呼吸。在喝水，觉知喝水。在吃饭，觉知吃饭。
此刻身心在发生什么，此刻就觉知什么，什么时候有觉知，什么时候就是冥想，积少成多，培育起强大的觉知力，这样的冥想才能用于日常，对付真实存在的烦恼。
并不需要特意铺好垫子，凹好造型，摆脱一切事情才算冥想，刻意这么做反而会引发愤怒和不安，讨厌打扰你冥想的人，仇恨那些琐事，担心会不会被打断，冥想成了烦恼的源头，这样的冥想又有什么价值呢。
真正的冥想是“无相”的。
如果条件充足，可以坐下冥想，那么短时间多次冥想更好。不必刻意规定时间长度。
状态好，可能不知不觉过了几个小时，状态一般可能15分钟就烦躁不安，活动休息，过会再来。
切莫让自己沉醉于冥想带来的宁静感，不要冥想过长的时间。烦恼要舍弃，烦恼对立面的安宁也要舍弃，两者相依相生，沉醉宁静，就是在助长失去宁静后的烦恼。
在冥想中舍弃一切，一无所得，才能得到正真的“安宁”，“无相的安宁”。
五、什么是冥想?如何冥想？
冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
六、什么叫冥想？怎么冥想？
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
七、什么是冥想，怎样冥想？
指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
八、冥想和不冥想的对比？
加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关
扩展资料
在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的
可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
九、冥想是在想什么？怎么冥想？
我本人是一名资深的冥想爱好者，练习冥想已近超过5年了，关于冥想我分享下我的见解：
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。
十、正念冥想和冥想有区别吗?
正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？
这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。
今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。
古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。
冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？
它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。
从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。
它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”
资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.
对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。
它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。
数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：
来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。
资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社
国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。
资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨
从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。
比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。
很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”
首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。
特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。
目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。
其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。
我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。
参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）
第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。
我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。
在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。
如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。
比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。
有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。
健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。