一、冥想和回想有什么不同？

冥想和回想完全不同。

冥想指的是禅修，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。

回想是人们在安静的时候，在脑中对过往美好事物或其他刻骨铭心的事件的记忆回放，亦即想起过去的事。

二、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

三、什么叫冥想？和思考有什么不同？

冥想——原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。

冥想是抽象的想、是无目的，而思考是是为了答案而思考 。

四、冥想与禅坐有什么不同，冥想的好处有哪些？

比如说你坐船去旅行环游世界，和坐船去美国的区别。

冥想没有具体目标，或者说没有一个准确的目标和目的，如同坐船周游世界。禅坐以禅为目标目的，其他一切境界都不留恋。

五、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

六、认识不同植物：灌木和乔木有何不同？

什么是灌木？

灌木通常指的是那些比较矮小、分枝较多的植物，它们的根系一般比较发达并且呈现出多支状分布。这类植物在生长期内，树干和主干不会像乔木那样明显的单一。

什么是乔木？

与灌木相反，乔木则是指那些高大的植物，它们的树干和主干非常明显，呈现出单一笔直的生长状态。乔木一般会形成可以直立脱离地面的茎干。

灌木和乔木的区别

最明显的区别在于植物的高度和树干生长形态。灌木较矮小，多分支，树干较为细小，乔木则较高大，有明显的主干。此外，灌木和乔木在根系结构和生长环境上也有所不同。在生态系统中，两者的生长特点也会对环境产生不同的影响。

结语

通过对灌木和乔木的区分，我们能更好地了解植物的多样性并学会欣赏它们在大自然中的独特魅力。

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您对灌木和乔木有了更清晰的认识。

七、不同的方法可以认识不同的树叶？

叶子识别的方法

通过观察叶子的整体形状和特定树上，叶子的图案来识别不同的叶子。仔细检查每片叶子，看看边缘是光滑的，尖的还是波浪状的。数一数叶柄上有多少片叶子，叶柄是连接叶体和主茎的脆弱的茎。

区分互生叶排和对生叶排，互生叶的叶柄以不相关的点附着在中央茎上，相对叶的叶柄以相应的间隔连接茎，观察叶柄一侧的叶子是否与另一侧的叶子互为镜像。如果有的话，你知道你有一个相反的构型。区分简单叶结构和复合叶结构，寻找一片附着在叶柄上的单叶，以确定一个简单的结构。寻找许多，小的小叶附着在叶柄，以确定化合物品种。山核桃，漆树，核桃，依兰，刺槐等树种及其亚种均有叶状，复合型结构。用铅笔和纸画出你看到的形状，以便更好地比较你想要识别的叶子和你，携带的任何教科书或参考书目。

识别宽基叶和针状叶的区别，如果需要的话，可以用放大镜。针不像宽叶那么常见，所以在你试图找出宽叶品种之间的差异之前，需要检查一下。针状的叶子也可能不同，所以要找光滑的针叶或有鳞的针叶。例如，红雪松的针叶有鳞，松树的针叶光滑。研究一片叶子的外缘形状。在每片叶子边缘寻找直的，波浪状的或者锯齿状的图案。波浪状的叶子，像白色的橡树叶一样，有几个圆形的叶瓣和相应的凹痕，称为鼻窦。

寻找浅鼻窦和深鼻窦以识别不同树种，锯齿状的叶子在最外层边缘有锯齿状的，重复的图案，根据物种的不同，叶子看起来是多毛的还是锋利的。榆树是有齿树叶的典型例子。找出一个裂片叶是否有掌状裂片或羽状裂片，掌状叶呈手掌状排列，有几个固定的点构成整片叶子，郁金香杨树的叶子就是一个例子。羽状叶排成一行，呈圆形叶，窦状。如果你想为网站或当地报纸建立自己的信息图书馆，就给一片树叶拍一张数码照片。

一般的规则是，首先选择常见的树来加速识别过程。例如，枫叶有一个众所周知的形状，五个尖尖的点和吸引人的对称。研究更多不寻常的树叶模式和结构，以识别不太常见的树种，或你以前从未遇到过的树种。

八、乔木和灌木：认识不同的树木分类

乔木和灌木的定义

乔木和灌木是指植物学中用于区分不同树木的两个主要分类。它们根据树木的生长习性、体形特征和生态环境等因素进行区分。

乔木的特点和分类

乔木是指高大而多年生的树木，其高度通常超过6米。乔木拥有较为粗壮的主干和众多分支，树干一般会呈现出直立生长的特点。

乔木按照叶片特征、种属等因素进行分类。常见的乔木包括：橡树、松树、枫树、榉树等。橡树拥有宽大的叶片和坚固的木材，常见于温带地区。而松树则具有针状的叶片和高大挺拔的体形，在寒冷地区广泛分布。

灌木的特点和分类

灌木是指较矮小、丛生的树木，其高度通常低于6米。与乔木相比，灌木的主干通常较细弱，更多的是依赖于分枝来生长。

灌木按照生长地域、植物形态等因素进行分类。常见的灌木包括：杜鹃、蔷薇、紫薇、菊花等。杜鹃是一种喜欢生长在寒带、温带和热带地区的灌木，其花朵色彩丰富多样，被广泛用于园艺装饰。

乔木和灌木的生态作用

乔木和灌木在自然生态系统中发挥着重要的作用。乔木具有较大的树冠和广阔的根系，能提供栖息地和遮荫。它们还能吸收空气中的二氧化碳并释放出氧气，起到净化空气的作用。

灌木在生态系统中起到稳定土壤和保护水源的作用。灌木根系较为发达，能有效防止水土流失，保持土壤水分。同时，灌木也为许多动物提供了重要的食物来源和栖息场所。

总结

乔木和灌木是植物学中常见的树木分类，通过不同的特征和生长习性进行区分。乔木通常高大而粗壮，灌木则较为矮小且丛生。它们在自然生态系统中扮演着重要的角色，提供栖息地、净化空气、保护水源等功能。

感谢您读完本文，相信通过了解乔木和灌木的特点和分类，您对树木的认识会更加全面。无论是在园艺设计、生态保护还是植物学研究中，对乔木和灌木的了解都将带来实际的帮助。

九、认识不同类型的乔木和灌木

乔木和灌木：植物界的两大类型

植物种类繁多，其中最为常见的两大类型便是乔木和灌木。它们在生长习性、用途和外观上都有着明显的区别。

乔木：高大挺拔，宜人风景

乔木是指在成熟时高度超过5米的木本植物，其主干直立，树冠茂密，是森林中的主体。乔木在生态系统中扮演着重要的角色，它们可以为场地提供遮阴，净化空气，保持水土，为野生动物提供栖息地。

灌木：矮小灌木丛，繁茂多姿

与乔木相比，灌木一般指高度在0.5-5米之间的木本植物。它们通常生长得比较低矮，树冠密集，枝繁叶茂。在园林绿化和生态修复中，灌木的应用也是非常广泛的。

常见的乔木种类

• 橡树：橡树是一种常见的乔木，它生长迅速，木材坚硬耐用，叶片饱满翠绿。
• 杉木：杉木一般为中大乔木，它叶片常年翠绿，树形优美，对环境适应性强。
• 榉树：榉树为乔木，木材质地坚硬，纹理美观，是重要的用材树种。

常见的灌木种类

• 玫瑰：玫瑰是一种常见的灌木，树形婀娜多姿，花色丰富多样，是园林观赏植物的首选。
• 垂柳：垂柳为一种高度适中的灌木，垂枝披覆，飘逸优雅，常用于景观绿化。
• 石楠：石楠为适应性强的灌木，对环境要求不高，是干旱地区的重要植被。

了解乔木和灌木的种类与特点，有助于我们更好地利用植物资源，进行精细化的园林绿化设计，开发出更多美化环境的可能性。

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您对乔木和灌木有了更深入的了解。

十、乔木和灌木：认识不同植物分类

乔木和灌木的分类

在植物学中，乔木和灌木是常见的分类方式，用来描述植物的生长形态和习性。乔木和灌木的分类主要依据植物的高度和枝干粗细来区分。

乔木：指高大的树木，通常树干粗壮，树高超过6米。乔木的茎干和分支一般位于地面以上。这类植物在森林、林地和公园等地方广泛生长，形成了茂密的树冠和林地生态系统。

灌木：指相对较矮小的植物，树干较细，高度通常在1-6米之间。灌木的根系发达，适应各种环境，生长在草原、林缘、山地等地，承担着增加植被覆盖、固定沙土、保护水源的重要作用。

除了高度和树干粗细外，乔木和灌木的分类还受到生长环境、生长速度、耐旱耐寒能力等因素的影响。在自然界和人类社会中，乔木和灌木都扮演着重要的生态和经济角色。

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章更好地认识乔木和灌木这两种植物分类，对于理解植物的生长习性和生态功能有所帮助。