一、听书和看书效果一样吗？

当然不一样了，听书更能体会到说书人的丰富表演，比自己看更好，但听书不能耽误一点内容，不然不好连接起来的，自己看书嘛，比听书记得更窂点，并且可以重复看

二、听书和读书效果一样吗？

不一样，听书主要是耳朵在接受知识，可以锻炼专注力，但读书是用眼睛在看，书中的字去更深刻的刻在脑海里，效果是不一样的。

三、冥想真有效果吗？

冥想是一种能够帮助人们放松身心、减轻压力、增强专注力和意识的练习方法。虽然冥想的效果因人而异，但是许多科学研究表明，冥想确实可以带来一系列的身心健康益处，包括：

1.减轻压力和焦虑。冥想可以让人们放松身心，缓解压力和焦虑，让人感到更加平静和放松。

2.提高专注力和注意力。通过冥想，人们可以训练自己的专注力和注意力，让自己更加集中和专注。

3.改善睡眠质量。冥想可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，让人感到更加舒适和放松。

4.增强免疫力。一些研究表明，冥想可以增强人体的免疫力，提高身体的自我修复能力。

5.改善心理健康。通过冥想，人们可以更好地认识自己，缓解情绪和压力，提高心理健康水平。

总之，冥想不仅可以帮助人们放松身心、减轻压力、增强专注力和意识，还可以带来一系列的身心健康益处。虽然冥想的效果因人而异，但是只要肯定尝试并坚持练习，相信你也能够从中获得益处。

四、看书和听书哪个效果好？

当然是看书效果好。不管什么事永远不能听别人说，只有自己亲自看到才是真。看书和听书也是这个道理。看书是主动获取信息的，如果注意力不集中，很难真正把握读的内容，首先眼睛看到经过大脑的输送。而听书是被动的，也可忽略一些不想听的，被动很难集中注意力。听和读是完全不同的能力。读书是学习，听书是娱乐。读一本名著和看一个电视局的名著是不一样的。

五、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

六、历史和科普类书一样吗英文

历史和科普类书一样吗？

在我们生活中，了解世界的不同领域和学科是非常重要的。当我们提到历史和科普类书籍时，我们是否认为它们是一样的？这两种类型的书籍是否具有相似的特点和目的？本文将深入探讨历史和科普类书籍的不同之处，以及它们如何为读者提供不同的知识和体验。

历史类书籍

历史类书籍是研究过去事件和人物的文献资料。它们通过描述和分析过去发生的事件和事实来帮助读者了解过去。这类书籍通常包括历史事件的背景、原因和结果，并通过引用相关来源和专家的观点来支持对事件的解释。

历史类书籍的目标是通过深入研究过去来帮助读者理解现在和未来。它们提供了对历史事件的深入洞察，帮助读者了解事件的发展、相关的文化和社会背景以及人们的思想和行为方式。

为了有效传达历史知识，这类书籍的作者需要具备良好的研究、分析和叙述能力。他们通常通过大量阅读和研究来积累知识，并根据自己的观点和理解进行探讨和解释。

科普类书籍

科普类书籍是为广大读者提供科学知识的普及读物。它们的目标是将复杂的科学概念和理论转化为容易理解和吸引人的内容，以吸引读者对科学感兴趣。

科普类书籍通常通过丰富的插图、实例和实验来解释科学原理，并使用简单明了的语言和故事性的叙述方式使读者容易理解。这类书籍追求科学知识的准确性和可信度，并通过解答读者可能有的问题来激发他们对科学的好奇心。

科普类书籍的作者需要具备科学知识和科学传播的能力。他们需要深入了解当前的科学进展，并能够将复杂的科学概念转化为通俗易懂的语言，以让读者轻松理解和接受。

历史类书籍和科普类书籍的相似之处

尽管历史和科普类书籍在目标、内容和风格上存在明显的差异，但它们也有一些相似之处。

• 知识传递：历史类书籍和科普类书籍都旨在向读者传递知识和信息。它们引导读者学习不同领域的知识并提供新的视角。
• 调动兴趣：这两种类型的书籍都以引发读者的兴趣和好奇心为目标。无论是让读者了解历史事件的因果关系，还是激发对科学研究的热情，它们都希望通过吸引人的内容吸引读者。
• 知识拓展：历史和科普类书籍都有助于读者拓宽知识面和视野。它们提供了多样化的主题和内容，从而使读者能够了解不同学科领域的知识和理论。

结论

虽然历史类书籍和科普类书籍在内容和目标上存在差异，但它们都为读者提供了独特的价值。历史类书籍通过深入研究过去帮助我们理解现在和未来，而科普类书籍则通过普及科学知识激发我们对科学的兴趣。

无论是选择读历史类书籍还是科普类书籍，都能够扩大我们的知识面和视野，并使我们更具有世界观和对不同学科的理解。所以，不管是对历史还是科学感兴趣，这两类书籍都值得我们去阅读和探索。

七、历史和科普书一样吗英文

历史与科普书的区别

历史和科普书是人们获取知识和扩展视野的重要工具。尽管这两种类型的书籍都旨在传达信息和解释现象，但它们在内容、写作风格和目的上存在一些明显的区别。

1. 内容

首先，历史书籍主要关注过去的事件、人物和文化。它们通过记录和分析过去的事实、证据和文献来阐述历史。历史书提供了对过去的深入了解，帮助读者了解和解释人类社会的演变和重要时刻。

相反，科普书通常涉及科学和技术方面的主题，介绍自然、宇宙、地球等领域的知识。它们通过解释和解剖自然现象、科学定律和技术原理来帮助人们理解和认识世界。科普书籍通常旨在增强公众对科学的理解，并通过易懂的语言和实例来提高读者对复杂概念的理解。

2. 写作风格

历史书籍往往采用严肃、正式的写作风格。它们依靠历史研究和学者的调查，注重准确性和可信度。历史书的写作通常包括丰富的参考文献，以支持作者的结论和观点。因为历史关乎人类的过去，历史书籍的写作风格决定了对历史事件的解读、评估和理解。

科普书则更注重读者的易懂性和吸引力，通常采用清晰简洁的写作风格，并通过丰富的插图、图表和实际案例来解释复杂的概念。科普书籍需要将复杂的科学原理和技术概念转化为大众可以理解的语言，并为读者提供娱乐和知识的双重享受。

3. 目的

历史书籍的主要目的是传承和记录人类的历史。它们通过研究和呈现过去的事件、文化和文明，帮助人们了解并从历史中吸取教训。历史书籍的目的是使读者对历史的重要性和影响有更深入的了解，并促使他们思考和探索人类社会的演变。

科普书的目的是传播科学知识，提高公众对科学的理解和兴趣。它们试图解答人们对自然、宇宙和科技的种种疑问，通过传递科学的进展和发现，激发读者对科学的好奇心和追求。科普书籍的目的是向大众传播科学思维，培养科学素养，并帮助人们更好地理解和应对现代社会中的科学问题。

历史和科普书的共同点

尽管历史书籍和科普书有着一些明显的区别，但它们也有一些共同之处。

首先，两者都试图通过文字和图片来传递信息，扩大读者的知识面。无论是了解历史事件，还是了解科学原理，这两种类型的书籍都可以帮助读者从不同的角度认识世界。

其次，历史和科普书都需要依赖于深入的研究和准确的数据。无论是历史书籍的历史考证，还是科普书的科学实证，都需要作者进行详尽的调查和分析。

最后，历史书籍和科普书都有教育的成分。它们旨在通过知识传递和思维激发，帮助读者拓展思维能力和认知水平。

总结

历史书籍和科普书有各自的特点和目的。历史书主要关注人类的过去，通过记录和解释历史事件来帮助人们了解人类社会的演变和重要时刻。科普书介绍科学和技术方面的知识，通过解释自然现象和科学原理来提高读者对世界的理解。

尽管有区别，历史和科普书都在知识传递、扩展视野和培养科学素养方面发挥着重要作用。无论是对过去的了解，还是对现在和未来的探索，这两种类型的书籍都为人们提供了宝贵的信息和思考的机会。

八、早上、下午、晚上冥想的效果有差别吗？

初学者往往纠结在冥想的时间，姿势，方法上面，其实完全没有必要。冥想就是要你静下心来，你什么时间觉得合适了就去做，重点在“做”。从量变到质变，没有花一定的时间是没有用的。

等你冥想够久了，你会发现什么时间都是好时间，因为你能做到心不外驰，随时提起都能在清净心明的正念状态中，时间已经不重要了。

九、喜马拉雅听书有效果吗？

喜马拉雅听书，可以增强知识，效果不错，近期七麦数据针对图书畅销、下载榜进行了解读与分析了解到，喜马拉雅近期产品表现不俗，双榜单成功霸榜。

图书畅销榜趋于稳定，喜马拉雅稳居第一

就近一周图书畅销榜榜单来看，喜马拉雅、QQ阅读排名极其稳定，稳坐榜单第一、第二位，得到和起点读书分列第三、第四。

十、读书和听书，听后效果有何不同？

听书和读书最大的区别是能记住的有效内容的多少不同。听书一遍记住的东西比读书一遍记住的内容要少很多。

老话说：“耳听十遍不如眼过一遍，嘴过十遍不如手过一遍。”

由此可见，耳听是效果最差的一种读书方法。