最好在飞机快起飞上升和下降前戴好，等广播通知飞机平稳后再取，而且起飞下降时最好同时捂住耳朵，效果更好，亲测有效。我是坐飞机经常因为气压变化啥的耳膜疼的人，后来这么做好多了，你可以带耳塞同时嚼个口香糖什么的，效果好。没有耳塞，耳机也是可以的。