一、长期吃素的好处和坏处？

好处：健康减肥，心情平和，坏处：补充不到蛋白质等素食所没有的营养。不过也可以通过其他来补充啊，比如吃药什么的。

二、想找一个快速瘦身的方法，运动时间不是很充裕。

做一个轻食主义者，是你不错的选择哦,保持吃动的平衡，将吃下去的热量消耗掉，就能达到控制体重的效果，虽然说见效不是很快，但是还是有效果的哦。附几样食物的热量：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。

三、少吃多餐对身体影响吗

其实少食多餐是很合理的饮食方式，对胃有好处，可以减轻胃的负担。少食多餐有益健康，但是每天的卡路里总量要保持平衡。许多病人适合这样，而且少食多餐可避免饱食.但是它并不能代替一日三餐.在正常的三餐之间再加入两餐，当然这两餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些简单的水果、奶类和蛋类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开

四、小脑萎缩不严重有没有什么危害

早期发现、早期治疗，容易取得较好的疗效

它是一种进行性疾病，会逐渐发病的。最终的结果会导致死亡。

应该注意的事项：

（一）生活起居方面：

1、生活须规律，早睡早起，不熬夜。

2、不要固定在相同的姿势太久，应该常变换姿势及活动方式。

3、整个白天活动太累的话，中午尽量卧床休息一会儿。但如果晚上睡眠不太好，则切忌午睡太长。

4、每天安排一些例行的事情做，让自己必须用心力去完成任务，有点困难更好，如娱乐、工作等，可以提高士气，制造生活乐趣或成就感。

5、春夏季节早睡早起，秋冬季节晚睡晚起，以顺应自然界的四时气候变化。

（二）健康饮食方面：

1、饮食不要太讲究，最好是自然食物形态。不要过度加工，食物添加剂越少越好。

2、各种蔬菜水果轮换着吃，以吸收不同的营养成分。每天1个鸡蛋、2大杯牛奶。多食鱼类与海产，适量肉类与豆制品。不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍、罐头汤、奶油、番茄浆、香肠、腊肉、热狗、蛋糕、洋芋片。咖啡、烟、酒、茶也要少用。最好的是纯水和鲜果汁。

3、饮食要低盐、低糖、低脂肪。4、营养要均衡，不要暴饮暴食。

五、决定减肥,那么每天必须吃的东西是什么?

清早：喝杯温开水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水，这有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高! 午饭时段：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 晚餐时段：喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，这是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙