一、适合老人看的电影？

老年人题材的电影：飞越老人院、如意、喜盈门、许茂和他的女儿们、金色池塘、内布拉斯加、为黛西小姐开车、母女情深、斗气老顽童、拜见岳父大人、搞定岳父大人、百鸟朝凤、我们俩、我们天上见、世界上最疼我的那个人去了、姨妈的后现代生后、桃姐、天水围的夜与雾、女人四十、外婆的家等等还有六十到八十年代的老片：小字辈、她俩和他俩、天云山传奇、小街、庐山恋、大桥下面、明姑娘、好事多磨、牛郎织女、女驸马、追鱼、红楼梦、精变、今天我休息、李双双、大河奔流、月亮湾的笑声、野山、被爱情遗忘的角落、芙蓉镇、瞧这一家子、小花等等

二、老人养生知识

老人养生知识

随着社会的发展，老龄化问题越来越突出。与此同时，老人养生已经成为了一个备受关注的话题。老人养生知识对于保持身体健康，延缓衰老，提高生活质量至关重要。

均衡饮食的重要性

老人饮食要追求均衡，合理搭配各类食物。富含蛋白质和植物纤维的食物非常有助于保持身体健康。建议老人每天摄入五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果等。同时，要限制高糖、高脂肪和高胆固醇的食物。

适度运动的益处

老年人的体力相对较弱，但适度的运动对于身体健康来说是必不可少的。适当的运动可以帮助老人增强心肺功能，保持骨骼健康，预防和缓解慢性疾病。徒步、舞蹈、太极、游泳等低强度运动是老人的不错选择。

保持规律的作息时间

规律的作息时间对老人的身体和精神状态有着重要影响。老人应该保持充足的睡眠时间，并尽量固定每天的起床时间和就寝时间。适当的午休也有助于恢复体力，保持精力充沛。

心理健康的维护

老年人在面临退休、亲友过世、身体功能下降等问题时，很容易产生负面情绪。保持心理健康对于老人来说尤为重要。老年人可以参与一些适合自己的社交活动，与朋友、家人保持联系，保持良好的心情。

定期体检的必要性

老年人应该定期进行体检，以保持身体健康。定期体检可以帮助及早发现潜在的健康问题，以便及时采取措施。老人可以根据自身情况选择适当的体检项目，并遵循医生的建议进行治疗和康复。

合理用药的重要性

老年人常常需要定期服药，因此合理用药非常重要。老人应该按照医生的嘱咐准时服药，并且注意药物之间的相互作用。同时，老人也要注意药物的储存和保存方法，避免药物受潮和过期。

积极应对生活压力

老年人在生活中常常面临各种压力，积极应对生活压力对于保持身心健康非常重要。老人可以通过休闲娱乐活动、亲友交流、书法绘画等方式来减压。此外，学习一些心理调适的方法也有助于缓解压力。

合理安排休闲娱乐活动

老年人要保持积极向上的心态，合理安排自己的休闲娱乐活动。老人可以参加一些适合自己的兴趣小组，学习一些新的知识和技能，参与社区的公益活动等。这样不仅可以丰富老人的生活，还可以提供给老人一个展示自己的舞台。

与家人的沟通和关爱

老人与家人的沟通和关爱是老人养生的重要组成部分。家人的关心和陪伴可以让老人感到温暖和幸福。定期与家人交流、一起共进晚餐、参加家庭活动等有助于增进亲子关系，对老人的身心健康有着积极正面的影响。

无论是养生还是保持身心健康，老人都需要注意多方面的因素。希望以上的老人养生知识对于大家有所帮助。只有把老人养生知识付诸实践，才能真正实现老人健康、幸福的无忧晚年。

三、老人养生小知识

在我们繁忙的生活中，关注老人的养生问题显得格外重要。随着社会的快速发展，老年人口的比例逐渐增加，老人健康问题备受关注。今天我们来分享一些老人养生小知识，希望大家能从中受益。

饮食篇

老人的饮食对于健康至关重要。首先要保证膳食的多样性和均衡性。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，控制盐分摄入，注意补充优质蛋白质，对于老人的健康很有益处。

另外，老人要防止过饱过饥，避免吃得过于油腻和辛辣。少吃零食和油炸食品，保持规律的作息和饮食习惯，对于维持身体健康非常重要。

运动篇

老人要根据自身的身体状况选择适宜的运动方式。坚持适量的运动可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，减少疾病的发生。常见的老年人运动包括散步、打太极拳、练气功等，选择适合自己的方式进行运动。

除了日常运动，老人还可以进行一些力量训练和平衡训练，预防骨质疏松和跌倒等意外事件。记得运动前做好热身活动，避免受伤。

心理篇

老人的心理健康同样至关重要。保持愉快的心情，与家人朋友保持良好的沟通，定期参加一些社交活动，都对老年人的心理健康有益。

同时，老年人要注意避免孤独和抑郁的情绪，保持积极的生活态度，树立积极的人生观和价值观。情绪稳定对于身心健康都十分重要。

医疗篇

老人定期体检和保持良好的医疗习惯也是很重要的。要按时复诊，听从医生的建议，定期检查身体各项指标，及时发现问题并进行治疗。

在使用药物时，老人要遵医嘱使用药物，避免滥用药物导致不良反应。并且要根据医嘱合理调整饮食结构，避免与药物产生不良影响。

睡眠篇

良好的睡眠质量对于老年人的健康至关重要。老人要培养良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡过长。

睡前可以进行些放松的活动，如听听音乐、泡泡热水澡等，帮助放松身心，促进入睡。保持安静的睡眠环境，确保良好的睡眠质量。

以上就是今天分享的老人养生小知识，希望大家能从中获益，关注老人健康，让老年生活更加美好。

四、养生的知识？

养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。

　　1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。

五、求推荐适合老人的食谱 养生之类的？

“民以食为天” “饮食自倍，肠胃乃伤” “you are what you eat”.....古今中外的诸多谚语名言都在强调饮食和健康的关系。诸多饮食模式也不停地被营养学家们讨论着：哪种饮食模式更健康？怎么吃更有助于长寿？........

近日，美国南加州大学长寿研究所主任 Valter Longo 教授在 Cell 发表了题为：Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions 的综述论文。

作者总结了从果蝇、酵母等简单生物，到灵长类动物、人类的数百项有关营养与衰老研究，涉及分子机制和流行病学等不同层面的证据，提出了一种“长寿饮食”策略，并围绕吃多少、吃什么、什么时候吃等问题给出了确切建议。

吃多少？

——不要太饱

文章重点关注了热量限制(CR)对猴子和人类的影响。

▋动物研究

有研究(Mattisonetal.，2017)发现，体重较轻、吃得较少的猴子活的更久，且更为健康。猴子、小鼠甚至短期的人类研究(Kemnitz,2011.Mostetal., 2017)都发现 ，热量限制可以实现较低的空腹血糖和胰岛素水平、较高的胰岛素敏感性以及更为健康的血脂水平；而胰岛素敏感性的改善可以延缓年龄相关的灰质体积的损失，即延缓大脑衰老(Colman et al., 2009)。

热量限制还可有效延缓肌肉衰减、保持肌肉质量、防止与年龄相关的体力下降，维持T细胞功能，这些都是抗衰老的重要指标(Yamada et al., 2013、Messaoudi et al., 2006),)。

▋人群研究

在动物中观察到的CR特征，在人类实验中也有相似现象出现。接受CR方案的个体中，瘦体重占总体重的百分比更高；CR与更高的胰岛素敏感性(Ravussin ，2015)、较低的心血管疾病风险评分(Kraus，2019年)和改善的肝脏健康生物标志物(Dorling，2021年)相关。

种种相似的CR结果表明，CR影响哺乳动物健康的潜在机制具有很强的保护作用，这与小鼠和猴子之间延长寿命之间的联系一致。因此，适当控制饮食摄入量对健康有重要。

什么时候吃？——限时进食

文章还汇总了关于禁食对哺乳动物有益影响的证据，并总结实施禁食的不同模式及其对疾病风险因素、健康和寿命的影响。

绝大多数限时进食研究都成功实现了体重减轻和肥胖减少；但限时进食也存在副作用。较长的每日禁食时间，包括不吃早餐，一直与死亡率增加相关，尤其心血管疾病的死亡率(Rongetal.，2019)。此外，中断数天饮食的实施难度大，而限时进食具有更佳的操作性，

作者提出，基于依从性和副作用考虑，理想情况下，一日三餐可选在一个窗口时间内完成，推荐每天进食窗口为11-12小时，以允许每天有一段禁食时间（比如8-20点进食，其余时间段不要额外进食），助于减轻胰岛素抵抗、降低血压以及其他疾病风险相关的标志物。

怎么吃？

碳水供能为主

文章针对目前的一些流行得饮食模式展开了探讨.

▋低碳和生酮饮食

● 低碳水饮食未必有效

降低碳水化合物饮食被宣传为健康的饮食模式，但在肥胖人群中，一项荟萃分析表明，在肥胖人群中在改善体重指数、总胆固醇，脂蛋白和甘油三脂水平方面，生酮/低碳水化合物饮食并不比均衡饮食更有效(Lo‘pez-Espinozaetal.，2021)。

● 高碳、低碳都可能有危害；但植物性食物含量高时，危害较低

一项涉及49万名参与者的多个队列的荟萃分析中，与中度碳水化合物摄入相比，低碳水化合物摄入(<40%能量)和高碳水化合物摄入(>70%能量)都增加了死亡风险；与50%-55%碳水化合物能量组相比，摄入碳水化合物能量＜20%的组，总死亡率风险增加了50%以上(Seidelmannetal.，2018)。

一项包含13万人大型流行病学研究表明， 基于动物性食物来源的低碳水化合物饮食与较高的全因死亡率相关，而植物性食物含量较高的低碳水化合物饮食与较低的全因死亡率和心血管疾病死亡率相关。

●植物来源的脂肪和蛋白危险降低

低碳水化合物摄入，意味着蛋白质和脂肪的摄入会增加。当用动物源性的蛋白质或脂肪代替碳水化合物时，死亡风险增加18%，但当植物性蛋白质或脂肪代替碳水化合物时，死亡率则降低18%。

▋低蛋白低氨基酸饮食

●适量蛋白摄入延缓衰老，但是应根据年龄调整

蛋白质/氨基酸限制饮食延长啮齿类动物寿命的能力与IGF-1水平的降低有关，这与促生长信号在缩短从酵母到小鼠的生物体寿命方面的作用一致(Longoetal.，2021)。 在65岁以下的受试者中，IGF-1水平与蛋白质摄入水平相关，但与 66岁及以上的受试者无关 (Levine et al., 2014)。

这些发现表明，老年人的蛋白质限制可能不再提供对机体和癌症死亡率的益处， 此时限制蛋白质不再抑制促衰老途径。 故而建议针对蛋白质的摄入需要适量并针对年龄进行调整。

▋素食

●鱼素食为佳，素食需要注意氨基酸不平衡所致的风险。

一些研究表明，与肉食者相比，鱼类素食者总体死亡率降低，但纯素食者死亡率未降低；与常规肉食者相比，纯素食者癌症、高血压和糖尿病的风险降低。

但是，纯素食者有更高的骨折风险：所有骨折风险增加43%，髋部骨折风险增加2.3倍(Tongetal.，2020)。

这种风险可以部分解释为某些氨基酸的缺乏。在EPIC-Oxford的研究中 ，16.5%的纯素食男性和8.1%的纯素食女性蛋白质摄入量低于需求量 ，这可能与仅依赖豆类中的氨基酸有关，而豆类氨基酸中蛋氨酸和其他氨基酸水平低。

讨论：长寿饮食模式

长寿饮食模式通过抑制肥胖、改善胰岛素调控，调节GH/ IGF-1轴、抑制mTOR通路等机制，改善代谢、炎症和氧化损伤等多个途径，延缓衰老及预防相关疾病。

结合前文所列举的文章证据和作者观点，可总结出一套长寿饮食需要注意的要点。

这种饮食的特点是：以植物食物为主，动物蛋白含量低、复合碳水化合物含量高，包括禁食期，这可能有助于降低患 2 型糖尿病和心血管疾病等慢性病的风险。已有的多项关于植物为主的饮食研究发现，植物性饮食与较低的炎症水平有关，而炎症是许多疾病的基础，这也可能影响寿命。

除以上特征外，我们需要注意长寿饮食还需根据性别，年龄健康状况以及诸多个体因素进行调整。比如蛋白质，65 岁之前建议摄入较低但足够的蛋白质；65岁以上的人群则需要更多的蛋白质摄入量，以减少肌肉衰减。

长寿饮食不仅仅是一种旨在减轻体重的饮食限制，而是一种专注于延缓衰老的生活方式，可以补充在我们日常的标准的医疗保健中，作为一种预防措施，有助于疾病预防和维持健康。

策划制作

文：果子 | 审核：咖啡

编辑：山楂 | 设计：柚子

栗伙健康原创出品，图文未获授权不得转载

参考资料

Longo, Valter D, and Rozalyn M Anderson. “Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions.” Cell vol. 185,9 (2022): 1455-1470. doi:10.1016/j.cell.2022.04.002

六、适合耳背老人看的电影？

《摩登时代》（Modern Times），是查理·卓别林（Charles Chaplin）导演并主演的一部经典喜剧电影，于1936年2月25日上映。

本片故事发生在美国20世纪30年代经济萧条时期，工人查理（卓别林饰）在工厂干活、发疯、进入精神病院，这一切都是与当时的经济危机给人们带来的生存危机有着密切的联系。而在艰难的生活中，查理和孤女相濡以沫，场面温馨感人焕发着人性的光辉。

这部《摩登时代》被认为是美国电影史上最伟大的电影之一，也是查理·卓别林最著名的作品之一。

七、老人夏季养生知识

夏天是一个四季中温度最高的季节，对于老年人来说，保持健康和适应炎热气候尤为重要。老人夏季养生知识是每个老年人都应该了解的内容。在这篇博文中，我们将介绍一些关键的养生知识和建议，帮助老年人在高温季节保持健康。

保持水分摄入

夏天的高温天气容易导致老年人脱水，因为他们的身体对水分的吸收和调节能力有所下降。因此，保持足够的水分摄入是非常重要的。老人每天应该喝足够的水，以保持身体水分平衡。

除了饮水，老人还可以摄入含水分丰富的食物，如西瓜、梨子和蔬菜沙拉。这些食物不仅可以给身体提供水分，还富含维生素和矿物质，有益于老年人的健康。

合理饮食

在酷热的夏季，老人的食欲可能会减弱。但他们仍然需要摄入充足的营养来维持健康。合理饮食可以帮助老人保持体力和精力，并提供足够的营养物质。

老人夏季饮食应该注重清淡和易消化的食物，如清炖鸡汤、蔬菜煮粥和炖瘦肉。避免食用油腻、辛辣和高热量的食物，以免给消化系统带来负担。此外，老人还应该摄入足够的蛋白质、纤维和维生素，以满足身体所需。

适当锻炼

尽管天气炎热，老人仍然需要适量的锻炼来维持身体健康。适当的锻炼可以促进老年人的血液循环、增强心肺功能和提高免疫力。

老人可以选择早晨或傍晚时分进行锻炼，避免在高温时段进行剧烈运动。适合老人的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽和轻度有氧运动。锻炼时应注意防晒和适时补水，避免长时间暴晒。

注意防晒

在炎热的夏季，老人的皮肤更容易受到紫外线的伤害。过度曝晒会导致皮肤干燥、皱纹加深甚至皮肤癌的风险增加。因此，老人在户外活动时应注意防晒。

使用防晒霜是保护皮肤免受紫外线伤害的最有效方法之一。老人应选择SPF值较高的防晒霜，并定时补涂，特别是在户外活动时间较长时。此外，老人还应选择合适的防晒衣物、帽子和太阳镜，以提供更全面的防护。

保持室内清凉

在夏季高温天气中，老人应该保持室内清凉和通风。通过以下措施可以帮助老人减轻高温带来的不适：

• 使用空调或电扇降低室内温度。
• 保持室内通风，打开窗户或使用除湿机。
• 避免在烈日下长时间暴晒。
• 穿着轻薄、透气的衣物。

室内温度适宜有助于老人的睡眠和身体恢复，同时可以有效预防中暑等热相关疾病。

避免寒凉与热辣食品

夏季容易引起体内湿气重，老年人更容易受到寒凉和热辣食品的刺激。对于老人来说，摄入过多的寒凉和热辣食品可能会导致消化不良、腹泻和口腔溃疡。

因此，老人在夏季饮食中应尽量避免过多食用寒凉和热辣食品，如冰镇饮料、冰淇淋、辣椒等。适量食用温性食物，如姜、蒜、山药等，有助于保持身体的阳气和消化功能。

定期体检

夏季是老人常见疾病的高发季节，如中暑、心血管疾病等。因此，老人要定期进行体检，及时了解身体状况并采取相应的预防措施。

定期体检有助于及早发现和治疗潜在的健康问题。老年人应该经常检查血压、血糖和血脂等指标，以及进行心脏和肺部功能检查。如有异常情况或不适，应及时就医并按医生建议进行治疗。

保持良好心态

良好的心态对于老人的健康和养生至关重要。夏天容易让人疲倦、烦躁和情绪低落，特别是对于老人来说更加明显。

老人应该保持积极的心态，多参加社交活动、与亲友交流，保持良好的心理状态。放松身心，学习一些自我调节的技巧如冥想、读书和旅行，能够帮助老人减轻压力、提高心情。

总而言之，老人夏季养生是一项需要重视和关注的领域。通过合理饮食、适量锻炼、防晒和保持室内清凉，老年人可以在高温天气中保持健康和舒适。

八、老人夏季养生小知识

老人夏季养生小知识

随着气温的逐渐升高，夏季养生成为了老人们关注的焦点。在夏季，老人们容易因为高温天气而出现不适，因此需要特别注意日常养生方法。今天我们就来分享一些老人夏季养生的小知识，帮助老人们度过一个健康快乐的夏天。

夏季饮食注意

在夏季，老人们的饮食应该以清淡易消化为主。多吃些水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、草莓等水分含量高的食物，有利于消暑降温。同时，要避免暴饮暴食，尽量少吃油腻及辛辣食物，以免增加消化负担。

适度运动保健康

夏季天气炎热，老人们要适度运动来保持身体健康。可以选择清晨或傍晚时分进行散步或者慢跑，避免在烈日下长时间进行剧烈运动。运动不仅可以增强体质，还有助于促进新陈代谢，提高免疫力。

科学防暑降温

在夏季高温天气中，老人们要科学防暑降温。室内可以开启空调降温，或者打开电扇增加空气流通。外出时要避免长时间暴晒，可以戴遮阳帽、太阳镜，携带雨伞等措施，以减少晒伤和中暑的风险。

保持良好心态

夏季容易让人感到烦躁不安，老人们要保持良好心态。可以选择进行一些心理放松的活动，如听听音乐、阅读书籍、跟家人朋友聊天等，以缓解压力，保持心情愉快。

定期体检关注健康

夏季养生除了日常注意饮食运动外，老人们还应该定期进行体检，关注自身健康状况。及时发现并处理一些潜在的健康问题，可以保障老人们在夏季拥有一个健康的身体，享受美好生活。

总结

老人夏季养生小知识涉及到饮食、运动、防暑降温、心态调节等多个方面，关键在于科学合理的生活方式和养生方法。希望通过以上的介绍，能够帮助老人们在夏季中注意养生，保持健康，享受美好生活。

九、老人春季养生小知识

春天是万物复苏的季节，气候逐渐变暖，正是春季养生的好时机。尤其对于我们的老人而言，春季养生更加重要。所以，下面就为大家介绍一些老人春季养生的小知识，希望能帮助到大家。

合理作息

春季气候多变，早晚温差较大，容易影响老人的生理机能。因此，老人在春季要注意保持规律的作息时间，早睡早起，做到早餐丰盛，午餐适量，晚餐清淡，保证充足的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高抵抗力。

适当运动

春季正是户外踏青的好时节，对于老人来说，适量的户外运动有利于提高心肺功能，增强体质，改善心情。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，注意不要大力运动，避免受伤。

饮食调理

春季气候潮湿，易伤脾胃，老人在饮食上要注意清淡易消化，避免生冷油腻食物。多食用新鲜蔬菜水果，可以补充维生素和纤维，有益健康。同时，要适量饮水，保持身体水分平衡。

心理调适

春季气候多变，容易影响人的情绪。老人应该保持心情愉快，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式，保持心理平衡，增强抵抗力。

注意防寒保暖

春季气温变化大，老人容易受凉感冒。因此，要注意保暖，早晚适当增减衣物，尤其是腰部、颈部和脚部要保暖。出门避免淋雨，注意室内空气流通，避免长时间开空调。

总之，老人在春季养生要从多个方面综合考虑，合理作息，适当运动，饮食调理，心理调适，注意防寒保暖，这些都是关键。希望以上介绍的老人春季养生小知识能够帮助到各位老人朋友，让大家度过一个健康愉快的春季。

十、老人养生知识大全

老人养生知识大全

随着社会的进步和经济的发展，人们的生活水平得到了提高，老年人的养生越来越受到关注。老人养生是一门非常重要的学问，它涉及到老年人的健康、长寿和幸福，因此我们有必要学习一些关于老人养生的知识。

保持适当的锻炼

适当的锻炼对老人的身体健康非常重要。老年人可以选择一些适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助老人增强肌肉力量，增加骨密度，改善心血管功能，并提高免疫力。但是老年人在锻炼时也需要注意，不可过度操劳，应根据自己的身体状况选择合适的运动强度。

保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对老人的健康非常重要。老人应该选择新鲜、健康、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、低脂乳制品和富含纤维的食物。多摄入富含维生素和矿物质的食物有助于维持身体的正常功能，并降低患慢性病的风险。

此外，老人应该避免摄入过多的盐、油和糖分，尤其是加工食品。这些食物含有高脂肪、高热量和高盐分，长期食用会增加患高血压、糖尿病和心脑血管疾病的风险。

保持良好的心态

保持良好的心态是老人养生的关键。积极乐观的心态有助于老人保持心理健康和身体健康。老年人可以通过与家人和朋友保持良好的关系，参加社交活动，参加兴趣小组等方式来保持积极的心态。

保持充足的睡眠

充足的睡眠对老人的身体健康非常重要。老人每天应保持6-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于恢复身体的机能，增强免疫力，提高注意力和记忆力，并预防老年痴呆症的发生。

保持适度的阳光暴露

适度的阳光暴露有助于老人合成维生素D，提高免疫力，增加钙的吸收。老人应选择适当的时间在阳光下进行户外活动，如散步、做园艺等。

定期体检和预防接种

老人应定期进行体检，及时发现和治疗一些潜在的健康问题。此外，老人还应按照医生的建议进行相应的预防接种，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以降低患相应疾病的风险。

避免烟酒和过度劳累

老人应尽量避免烟酒和过度劳累。烟草和酒精对老人的健康非常有害，长期使用会增加患癌症、心脑血管疾病和呼吸系统疾病的风险。而过度劳累会导致老年人体力消耗过大，容易引发一些慢性疾病。

保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯对老年人的健康非常重要。老人应勤洗手，保持室内空气清新，经常清洁牙齿，保持皮肤清洁干燥，以预防各种疾病的发生和传播。

老人养生是一门综合性的学问，需要我们在日常生活中多加关注和实践。通过良好的生活方式和养生知识，我们可以让老年人的健康和幸福更加持久和稳定。