长相一般的女生想要提升颜值，可以从以下几个方面入手：

护肤保养：皮肤是美丽的基础。保持良好的皮肤状态可以大大提升整体美感。每天坚持清洁、保湿和防晒，根据肤质选择合适的护肤品。定期去角质和使用面膜，可以帮助肌肤更好地吸收营养，保持光滑细腻。此外，充足的睡眠和适量的水分摄入也是保持皮肤健康的关键。

化妆技巧：化妆可以修饰面部特征，突出个人优势。学习适合自己的化妆技巧，如底妆要轻薄透气，眼妆和唇妆可以根据场合和服装搭配来调整。不必追求浓妆艳抹，淡妆往往更能展现自然美。可以通过观看教程视频或参加化妆课程来提高化妆技能。

发型设计：合适的发型能够改变一个人的气质。找到适合自己脸型和风格的发型，可以请教专业的发型师。保持头发的清洁和护理，避免油腻和毛躁，使用适合的护发产品。

穿着打扮：服装是表达个性和品味的方式之一。了解自己的身材特点，选择合身的衣服，避免过于宽松或紧身的款式。简约大方的风格往往更显气质。同时，学会色彩搭配，利用配饰如围巾、首饰等来提升整体造型。

健康饮食与运动：健康的饮食习惯和规律的运动不仅能够改善体型，还能让肌肤更加有光泽。多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、瑜伽或游泳，有助于保持良好的体态和精神状态。

自信与态度：美丽不仅仅是外表，更是内在气质的体现。培养自信心，保持积极乐观的态度，这些都会从内而外地散发出魅力。学会微笑，用眼神交流，展现出友好和亲切，这些都是吸引人的重要因素。

持续学习与自我提升：不断学习新知识，提升自己的内涵和修养，也是变美的一部分。无论是通过阅读、旅行还是兴趣爱好的培养，都能让人变得更加丰富多彩，从而增加吸引力。

总之，变美是一个综合的过程，需要耐心和坚持。每个人都有自己独特的美，关键是找到适合自己的方式，展现最好的自己。