一、大量喝水真能给皮肤「补水」吗？怎样有效给皮肤补水？

可以的，喝水是保持皮肤健康和活力的重要因素。

喝水会帮助维持身体内的水分平衡，在体内被输送给各个器官的供水需要，这其中也会包括皮肤，当然水的分配也是由身体决定你的需要和优先级排列的。

另外，给皮肤补水的方式除了喝水之外，还有保持空气湿润，因为太干燥的空气也会让皮肤变得干燥。可以考虑加湿器，或者在室内放一些绿植增加空气湿度。

第二就是多吃含水量高的食物，比如西瓜，黄瓜之类的水果和蔬菜。

第三就是面膜和保湿护肤品了，一些含有保湿成分的护肤品能帮皮肤锁住水分来保湿。

但话说回来，喝水也是要适量适度的，成年人每天饮水量根据体重的不同，大约在1.2L-1.5L左右，我们常说的每天八杯水大概也是这个量级（150ml容量），适度的喝水能让你保持正常的新陈代谢，把身体产生的废料排除体外，也能改善组织液，血液循环，同时也像题主说的对皮肤有好处。

但水摄入过多了有可能让体内水分滞留过多，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，也就是常说的水中毒。

其次就是饮水的不干净，不清楚大家现在家里有没有烧自来水直接喝的，虽说烧开之后能杀菌消毒，但自来水中自有的一些其他杂质是没办法除掉的。

常见的比如水垢，是因为自来水里面的钙镁离子等重金属离子含量过多导致的，长期摄入会引发胀气甚至结石。

此外也不建议家里有小孩子的人喝烧开的自来水，现在有一些新兴的有害物质，如双酚A，对孩子会造成新陈代谢紊乱，内分泌失调等等，有些癌症也和这东西有关。

包括煮饭煮菜，也慎用自来水。

不仅是饮水，在奶瓶等东西的选用上也要格外注意。

有烧开水习惯的个人建议可以尝试厨下净水器。

它装在厨房水管的位置，能过滤自来水，一般你买反渗透净水器出来的水就能直接喝。

因为RO膜的过滤精度一般是0.0001微米，比最小的细菌体积还小，能过滤掉99%的细菌和病毒，当然也包括其他杂质之类的，比较接近纯水。

这样你们在喝水的时候就能避免掉上面那些问题

关于净水器的选购，个人有两个建议。

1是看RO膜的质量和使用寿命。

2是看喝水的使用体验。

质量决定过滤精度，安不安全，使用寿命决定维护成本，性价比更高。

使用体验就是看出水速度，有没有鲜活水直接喝以及喝水的口感怎么样。

而且品牌上最好是买大牌的，售后保障很好，一般都包修包维护，再者说品控也稳定，质量比较好。

懒得挑的话推荐海尔鲜活水净水器。

海尔大品牌，不多说，全球家电行业第一，它自己的净水器生产还有工厂，没有代工的成本转移，相对来说品控和性价比都比较高。而且净水器五年包修，没有什么维护成本。

关于最重要的滤芯过滤效果和安全部分。

海尔鲜活水净水器的滤芯是一个复合的五层设计，有用来过滤泥沙铁锈之类大颗粒杂质的PP棉，有吸收余氯，去除异味的活性炭，也有上面提到的RO膜，其中活性炭是两层的斯里兰卡椰壳活性炭，比普通活性炭的吸收效果更高，过滤完之后会带一点点椰壳的甘甜味，肯定比纯净水的口感要好点。

关于RO膜的质量，海尔的净水器是14页加厚加宽（30%）设计，使用寿命是5年，这是在TDS值572的环境下测试使用的，是接近北方自来水的环境（比较差），所以跟我们日常用水环境也差不多。

这里要说明一件事情，大家买净水器的时候看到谁说它的滤芯能用几年，要注意它的测试环境水质量怎么样，在纯水环境下都不需要过滤，对滤网的损耗当然更小。

它的过滤精度是标准的0.0001微米，能去除掉99.9%细菌病毒，对重金属残留，农药残留，双酚A等都能过滤掉，接近纯水。

总的来说过滤精度很高，且维护成本低。

使用体验上，海尔有个鲜活水技术，现在已经升级到2.0版本了。

它在净水器开机之后，如果一段时间静置不动能回流水，再过一遍滤芯。避免因为长时间的静置导致水变质（主要是细菌滋生）。

相比没有这个技术的净水器，最大的好处是安全度提高了，因为你没有回流的话相当于水长时间在水管或者水龙头里面一直呆着，可能会出现像村里大缸的水那样细菌比较多，严重点的还会发臭，一般的处理方式都是把水放干净之后再喝，还挺麻烦的。

有鲜活水技术的都能直接喝，方便很多。

关于出水量，上面提过由于加大了滤芯的RO膜面积，它出水的速度也挺快的，每分钟2.4L，比大部分饮水机也快。

以上就是对饮水安全的部分介绍了，希望大家喜欢。

二、养生的知识？

养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。

　　1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。

三、养生小知识？

睡眠一定要好，不可熬夜会破坏免疫力。

饮食清淡规矩少吃油炸大鱼大肉的，水果蔬菜肉类均衡食用避免三高。

不抽烟，不喝酒，不长时间玩手机，科学的锻炼身体保持一颗平常心。

四、养生健康知识？

睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。

一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。

不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。

五、皮肤如何补水？

1、使用有保湿补水效果的护肤品 2、多喝水

纯妆深润瀑布精华水，即刻补水，保湿效果挺好的

六、皮肤补水有哪些好处？

健康的皮肤应该是光滑润泽而富有弹性的，这与皮肤中含有充足的水分有着密切的关系，皮肤中含水量达到25%的时候，才会呈现出润泽光滑状态，皮肤缺水的水分含量下降到10%左右。

皮肤补水好处有改善皮肤干燥，对于皮肤长皱纹和细纹治疗效果也是比较好的。皮肤补水能够帮助增强皮肤的抵抗力，水分充足才能保证其良好的状态，皮肤健康对于外界的刺激有着更好的抵抗防御能力。

角质层是肌肤的最外层，充满水分、排列均匀整齐的角质层，可以良好的抵御环境因子，降低敏感度，使肌肤处于正常健康状态。角质层充满水分时，角质细胞排列整齐，也比较平整，因此肌肤光泽度会大幅提升。

七、皮肤补水和不补水的区别？

在看颜值的时代一定要做勤快的人没有丑女人，只有懒女人。要知道补水与不补水，可不仅仅是水不水润的差别，水分在人的身体、皮肤中起着极其重要的作用。补水做好了，年轻不仅5-10岁！水在人体、皮肤中的重要作用。皮肤缺水会有以下特征

1.皮肤缺水会长痘痘。皮肤缺水会出现水油不平衡，油脂分泌过多又不能及时清理干净从而更容易长痘痘。

2.皮肤缺水会出现紧绷感。人体百分之70都是水分，皮肤缺水会出现紧绷感严重的会有脸蛋刺痛灼烧感。

3.皮肤缺水会没有光泽感。皮肤缺水，里面的细胞活性降低活动力大大折扣，加快细胞老去进而没有光泽严重的会产生细纹。

八、三九养生知识？

三九指的是冬天的一个天气的说法，是冬天最冷的阶段。三九养生就是说在三九天气该如何养生。它是：

对于穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

对于吃：三九补一冬来年无病痛。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

对于动：“冬练三九”室内慢跑。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

九、胃肠养生健康知识？

答：1.一日三餐，定时定量，七八分饱，

2.腹部要保暖，不能着凉，

3.不吃发霉变质的食物，

4.适当运动，促进胃肠蠕动。

身体健康，胃肠健康是基础。

十、女性养生知识？

女士养生，就两个字坚持，无论是锻炼还是膳食都是一样的，比如锻炼刚刚来了性质了几次锻炼，感觉挺好，但是一忙起来了，就想今天不做了，明天做吧，今天太累了，明天看看再说，这样就完了，基本上是没有运动的，相当于白做了。

另外膳食方面不要每天吃一些外卖等，这些没有营养的东西，可以多吃蔬果，这样可以补充多量的维生素和微量元素，我从去年开始就喝一些沙棘原浆，里面有很多的维生素c对于补充微量元素还是很好的