一、体寒湿气重该怎么调理？
本人和你一样的状况……
体寒湿气重，天气稍微冷一点就手脚冰凉，湿气重我是体现在上厕所（大号的时候基本不成型）以及脸上（满脸出油，头发也容易出油，脸两侧的暗疮反复一直好不了）
后面觉得实在不能在拖了，所以我就大概浏览了一些医生问答知识，大概得出一些调整体寒湿气的方式，供参考一下。
1、作息调整。我是属于喜欢熬夜的一党，每天都是1点左右睡觉，太晚睡觉严重影响身体机能的调理，所以我要求自己每天11点前就要丢手机睡觉。调整一段时间后发现，睡眠质量好了，身体也觉得轻松了许多。
2、坚持泡脚。泡脚真的很有用，不管是春夏秋冬，都可以适当的泡泡脚。泡脚时间不宜过长，一般20~30分钟即可。体寒的可以用生姜煮水后泡脚，泡完超级暖和；湿气重的可以用花椒煮水泡脚，效果非常好，用花椒泡脚真的可以除湿，因为我每次跑都流好多汗（我是一个很难出汗的人，而且出汗区域是属于湿气聚聚区域）。
3、坚持每天30分钟左右锻炼。这个30分钟锻炼可以是跑步、散步、打球或者跳操。因为现代人大家可能都比较偏向于宅，所以建议可以跟着KEEP适当的做些有氧运动健身，坚持一个星期你就会发现精气神都变好了。
4、饮食方面。可以时不时的泡点祛湿茶（淘宝有卖），饮食尽量清淡为主，辛辣少量，少吃冰冷的食品，基本上也能控制体寒湿气。
二、养生的知识？
养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。
1、合理饮食
要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。
2、规律作息
平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。
3、适当运动
平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。
三、体寒湿气重的女人怎么调理？
患者体寒湿气重的情况，有可能和患者个人体质有很大的关系，湿气重的情况一般多考虑存在脾虚的表现，多属于脾不化湿的表现。可能和患者平时饮食不当，经常着凉等原因有关。这种情况患者是需要请中医诊断后根据患者本身的体质来调理的，需要使用一些补脾去湿一类的药物。
四、体寒湿气重的人适合喝什么茶？
眼看刚过立夏，虽说已经走出了湿寒的春季，不过连续几天的大雨小雨连绵不断，感觉整个中湿气还是相当的重。这天一潮，也容易导致人体湿气过重。这种情况下，小约有三款祛湿调气的茶分享给大家。
1、红豆薏仁芡实茶
这里的红豆，其实是赤小豆，有利水消肿、健脾祛湿的效果，薏仁又叫薏米，同样具备健脾祛湿、增强免疫力等功效，此处炒制过的薏仁更佳。芡实则更倾向于益肾补脾、益气生津的作用。三者同调一味茶，既可以除湿消肿，又可以健脾养气，再适合不过湿气重时饮用了。
2、陈皮茯苓茶
中医认为，茯苓性味甘淡平，入心肺脾三经。具有健脾养胃、祛湿利水、宁心安神的功效。陈皮也是一味大家都非常熟悉的中药，理气健脾，暖胃驱寒。配在一起饮用，无论是祛湿除寒，还是养胃健脾都非常有益处。每日喝上两杯，效果很明显哦。做法也非常简单，茯苓5克，陈皮2克，剪碎后开水冲泡五分钟即可饮用。如果觉得味道单调，也可以再加入少许的茉莉花调香顺味。
3、五花祛湿茶
五花祛湿茶相对于上面两款茶，了解的人要少一些，小约就多啰嗦几句。顾名思义，五花祛湿茶是一款由五种花熬制的祛湿茶饮。那么是哪五花呢？其实都是常见的、可以在中药房买到的药材。分别是菊花、金银花、槐花、鸡蛋花与木棉花。五花茶的做法也是相当简单，上述五花各10克，煎水饮用就行了。这里要注意的是，五花茶不仅除湿，而且有着良好的清热解毒的效果，因此更适合身体为湿热状态的人群，其症状表现为食欲不振，吃不下东西但又感觉肠胃饱胀，有口臭，舌苔厚，大便稀溏。而且，孕妇禁食。
当然，如果条件实在不允许的话，多喝绿茶也可以起到一定利尿除湿效果，不过绿茶寒性重，体质本就偏寒凉的朋友们不适用这条建议哟。
五、脾虚体寒湿气重怎么调理？
在日常生活中保持良好的作息，尽量不要熬夜；为自己规划一个周运动计划，提高自身免疫力；尽量避免烟酒的刺激；注意保暖以及室内的卫生；养成良好的生活习惯；忌食生冷食物；如果需要全面调理治疗建议还是要去医院咨询医生，可以自行选择服药或者自己调理。
六、养生小知识？
睡眠一定要好，不可熬夜会破坏免疫力。
饮食清淡规矩少吃油炸大鱼大肉的，水果蔬菜肉类均衡食用避免三高。
不抽烟，不喝酒，不长时间玩手机，科学的锻炼身体保持一颗平常心。
七、养生健康知识？
睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。
一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。
不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。
八、夏季排寒湿的养生法
夏季是我们身体最容易积累寒湿的时候，容易引发一系列的健康问题。因此，正确的养生方法对于我们的健康十分重要。
一、饮食调理
在夏季排寒湿的养生方法中，饮食调理是至关重要的。首先，我们要注意饮食清淡，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重体内湿气的积累。其次，多食用富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果等，可以帮助我们增强体质，减少湿气的囤积。此外，还可以适量食用一些排寒湿的食材，如山药、红豆、薏米等，有助于调理寒湿体质。
二、适当运动
适当的运动可以帮助我们增加体内的新陈代谢，排出体内的湿气。在夏季，我们可以选择一些适合的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动既能够促进血液循环，又能够加速体内湿气的消散，从而达到排寒湿的效果。
三、穿衣搭配
在夏季，我们要注意穿衣搭配，避免穿着过厚或者过于紧身的衣物，以免阻碍汗液的正常排出，导致寒湿的积聚。同时，要选择透气性好的材质，如棉质、麻质等，有助于排湿。
四、充足休息
合理的休息可以帮助我们恢复体力，增强身体的抵抗力。因此，在夏季排寒湿的养生方法中，充足的休息是十分重要的。每天保证充足的睡眠时间，不要熬夜，还可以利用午休时间进行适当的休息，让身体得到充分的放松。
综上所述，夏季排寒湿的养生方法包括饮食调理、适当运动、穿衣搭配和充足休息。只有正确的养生方法和调理，我们才能在夏季保持健康，远离寒湿的困扰。
感谢您的阅读，希望本文对您了解夏季排寒湿的养生方法有所帮助。
九、养生的专业知识？
答:养生的知识很广泛，养生的保健，养生调养，养生康复。养生应用在曰常生活，个人维护，美容养生，瑜伽馆，养生菜馆，做桑拿，按摩等，都是养生科学专业的应用。
十、食物养生的小知识？
小常识如下
饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。
合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。
