一、湿气太重该如何调理？

我以前手脚冰凉，到过养生馆，放过血、拔过火罐、做过艾灸，但感觉没有多少改善，一年四季手脚仍是冰凉的。

18年开始，我每天就用热水泡脚，有时在热水里加入生姜、艾叶和花椒。每天把一锅水烧到沸腾，然后倒在木盆里，两只脚放在木盆边上，再用小毛毯盖在腿上边，先用热气熏，等水温降下来再下脚泡，每天差不多要1个多小时。有时就光用热水泡，差不多坚持了半年多，我的手脚不再冰凉。我这算不算湿气排除了？

二、湿气太重了怎么调理？

体内湿气太重进行调理要因人而异进行辨证论治，每一个人的临床表现不一样，个体差异不一样，用药方式不一样，日常生活中不要喝酒，注意休息，劳逸结合，保持心情愉快，加强锻炼，加强户外活动，少吃辛辣食物，如果这种明显，也可以应用健脾养胃，利湿的中药进行调理。

三、养生调理健康知识？

1、早晨喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，有利于排毒。

2、每天坚持八杯水，保持身体水分充足，有助于代谢。

3、 坚持午睡，可以缓解疲劳，提高下午精力。

4、多吃水果和蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质。

5、 饮食要清淡，少吃油炸、烧烤类食品，避免摄入过多的油脂。

6、 适量摄入蛋白质，可以增强身体免疫力。

7、 每天坚持运动30分钟，可以选择散步、慢跑或做瑜伽等。

8、 注意坐姿、站姿，保持身体平衡…

四、湿气重怎样快速调理？

中医说，千寒易去，一湿难除。湿气是非常难缠的，遇热就变成湿热，遇寒就变成寒湿，遇风又变成风湿，总之就是非常狡猾。至于为什么祛湿难，除了大家的日常习惯难改，还有个关键因素，就是大家搞错了方向。

湿气重的根源是脾虚，因为脾是负责运化体内水液的，一旦脾虚，运化无力，多余水湿就会聚集在体内。所以如果你一直祛湿，却不健脾，那永远祛除不完，因为你前脚祛湿，后脚却一直在新产生。

我们先来讲讲，湿气重有哪些表现。

1.湿在表皮：脸像抹了油，经常长湿疹

《素问》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”健康的人，水湿运化良好，身体干爽，一旦脾虚，水湿处理变差，黏腻的湿气就会在肌肤停聚，导致脸和头皮爱出油、长痘，身上长湿疹。

此时，湿气重往往由嗜吃肥腻、辛辣、生冷，伤了脾胃引起，程度最浅，也最普遍。只需要调理饮食，补养脾胃就可调理好。如果程度加重，湿在筋骨生根，就很难拔除了。

2.湿入筋骨：身子虚胖、疲乏、头晕、精神差

湿气进入筋骨，是脾虚严重，水湿运化失常的标志。水湿停聚造成湿胖，浑身黏腻乏力，精神也不好，睡一觉不但没有恢复精力，还觉得头晕脑胀。

湿气到了筋骨，祛除难度特别大，不但需要及时补脾，还需要祛积累在筋骨的湿气。很多人的虚胖了几十年，就是湿气难祛。但此时脏腑情况还好，如果湿入脏腑，就伤身体根基了。

3.湿侵脏腑：湿气缠腻脏腑，体弱多病

湿气进入脏腑，说明脾的水湿防线已经失守，湿邪在脏腑横行破坏，彻底拖垮身体。

湿淤积在肺，则肺金失养，容易感冒咳嗽。湿气入肝，肝气纾解困难，就容易肝炎。脾湿气重，身体的消化系统就被破坏，脾胃虚寒，肠道湿气淤塞，导致胃胀胃痛和久泄。

身体的湿气源于脾虚，而脾虚非一日之寒，需要长时间补养。药食同源的食疗方性子平和，可以逐渐把脾胃养起来，在这方面，八珍糕就是一个代表性的方子。

健脾八珍糕：专补脾胃，利水祛湿

八珍糕有八种主要材料，包括：茯苓、薏米、山药、山楂、莲子、麦芽、芡实和白扁豆。

其中，茯苓和薏米都能健脾祛湿，但具体作用又有不同。茯苓补脾泄湿，是祛湿升脾阳，推动脾气向上升清。薏米健脾利水、清热排脓，性子向下走。两者一上一下，一起用力，就能把湿气排出去，把底子打好，滋补才会有效果。

山楂和麦芽行气活血、消食化积。湿气祛除后，就要逐步节约脾胃积累的积食问题，减轻脾的负担，为后续的补养铺路。

芡实有收涩的作用，常用于健脾除湿、涩肠止泻，主要作用是修复因脾胃虚弱导致的消化不良，修复肠道吸收功能，益肾固精，补益身体元气。

白扁豆健脾胃，提振食欲，同时对脾气升清和胃气降浊有修复作用，常用于消化不良，腹胀腹痛。

山药和莲子补虚劳、补气，脾胃虚弱时，已经被不断虚耗，及时调理了诸多问题，也还需要不断补益元气。山药主补虚，莲子主补气，两者搭配，能有效补脾胃。

整个搭配升降有序，配合有力，让八珍糕补脾胃，去湿气，能切中要害，作用渐次推进。这也是八珍糕能成为明清两朝御方的根本原因。

清朝御医们评价八珍糕：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。

乾隆皇帝从40多岁开始吃八珍糕健脾除湿，吃到80多岁，活了89岁，成为寿命最长的皇帝。这也印证了发明八珍糕的明朝御医陈实功对八珍糕的评价：服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。

做法：八种材料等份，打成细粉。这些材料直接吃口感不好，就需要加入大米粉、蜂蜜，再用温水和面，做成糕或丸子，蒸熟后软糯香甜，八珍糕就可以开动了。

因为是食补，所以需要慢慢养，成人每天3到5块，约一个月，脾胃就能补起来，湿气也少了，身体就清爽很多。特别提醒，孕妇不能吃。

脾虚湿气重的朋友，真心可以做了吃吃看，不方便做的，也可以吃成品。

五、女人湿气太重怎么调理？有什么好的办法？

女人湿气太重可以通过饮食祛湿，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体。

六、湿气养生中药：如何用中药调理湿气养生？

湿气养生中药

湿气是中医理论中的一个重要概念，指的是人体内外湿气过重，造成脾胃功能失调、气血循环不畅，从而引发各种健康问题。因此，采用中药调理湿气成为了一种传统而有效的养生方式。

养生中药的用法，一般是通过中药调理饮食和搭配其他养生方法，帮助身体去除湿气，改善湿气带来的不适。以下是一些常用的中药及其养生功效：

• 草果： 草果味辛、性微温，具有温中化湿、理气止痛的功效，适用于寒湿痛证。
• 茯苓： 茯苓味甘淡，性平，能健脾渗湿、利水渗湿，适用于脾胃湿滞、水肿、小便不利等症。
• 苍术： 苍术味辛、苦，性温，有温中祛湿、化痰止咳的功效，适用于脾胃寒湿，痰湿壅滞所致的症状。
• 山药： 山药味甘淡，性平，具有补脾益肺、健脾祛湿的功效，对于湿盛痰多、脾胃虚弱者有一定帮助。
• 陈皮： 陈皮味苦、辛，性温，具有燥湿化痰、理气健脾的功效，适用于寒湿停滞、痰饮壅滞所致的不适。

在使用中药调理湿气时，需结合个人的体质和实际情况进行搭配使用，同时注意药物的剂量和用法，避免不当使用带来的问题。此外，中药调理湿气的养生效果需要长期坚持，同时结合饮食调理和适度运动，才能达到最佳效果。

最后，感谢您阅读本篇文章，希望能为您在中药调理湿气养生方面提供一些帮助。

七、湿热太重。怎样快速祛除体内湿气？

最重要的就是一定要保持运动运动，可以起到很好的排汗作用，这样不仅能够排除身体内的湿气，而且还能够提高身体的抵抗力，建议患者在平常的时候可以多喝一些有营养的汤水，有效的去除身体内的湿气，平凉的时候注意休息，不要吃一些过于油腻的食物。

八、养生怎样调理宫寒？

养生调理宫寒可以用饮食调理，尽量少吃寒性的食物,选择温热性的食物,可多吃一些补气暖身的食物，即使在炎热的夏季,也不要吃太凉的食物。同时也可以通过运动调理宫寒，宫寒女性容易出现手脚冰凉的现象,适当增加身体的活动量,促进人体血液循环,也可以改善手脚冰凉的现象。

九、湿气养生小知识

湿气养生小知识

湿气是中医理论中一个重要的概念，它与人体健康息息相关。在中医养生中，保持身体的平衡状态对预防疾病、促进健康至关重要。湿气是一种自然界的元素，在人体内外都可能存在，但当湿气累积过多或无法及时排出时，就会影响人体的健康。下面将介绍一些关于湿气的养生小知识，希望能帮助您更好地了解和调理自己的身体。

湿气的特征

湿气是一种重、浊、黏、滞的元素，有很强的粘腻性，容易滞留在人体经络、脏腑内部，导致气血运行不畅。当人体受潮湿环境、饮食不节、生活习惯不健康等因素影响时，容易滋生湿气。

湿气对健康的影响

过多的湿气会导致人体气血运行不畅，出现乏力、倦怠、腹胀、体重增加等不适症状。长期积聚的湿气还可能诱发湿疹、水肿、关节疼痛等疾病。因此，及时调理湿气对维护身体健康至关重要。

调理湿气的方法

• 饮食调理：避免生冷、油腻的食物，多食用温热、有祛湿功效的食材，如薏米、山药、红豆等。
• 运动锻炼：适量的运动可以促进体内湿气的排出，提高身体的免疫力和代谢能力。
• 中药调理：可选择一些具有祛湿作用的中药材，如苍术、白术等，协助调理体内湿气。
• 良好作息：保持良好的生活作息习惯，避免熬夜、过度劳累，有助于减少湿气的侵袭。
• 心理调节：保持心情愉快、心态平和可以帮助缓解湿气引起的不适症状，有助于身体健康。

注意事项

调理湿气过程中需要有耐心，不要急功近利，应坚持长期调理才能达到滋润身体、减少湿气的效果。在饮食、运动和作息方面也要保持平衡，避免一味追求某种方法而忽视整体的调理。同时，遇到严重湿气困扰时，建议及时就医求助专业中医医师，根据个体情况制定有效的调理方案。

总体来说，了解湿气的特征、影响以及调理方法对于每个人的养生健康都具有重要意义。通过科学合理的方法调理湿气，可以帮助身体保持平衡、清除湿邪，从而提高免疫力，减少疾病侵袭，保持健康的体魄。

十、中医湿气问题解析：如何调理湿气养生？

湿气在中医理论中是一种影响人体健康的重要因素，它可以引发各种疾病，如湿疹、风湿病等。因此，了解湿气的形成原因、相关症状和调理方法对于保持身体健康至关重要。

中医湿气的形成原因

中医认为湿气是由外界环境湿重、生活饮食不节、体质虚弱等多种因素综合作用形成的。在潮湿的环境中生活久了，或者饮食习惯偏向于油腻、生冷，都容易造成湿气滞留在体内。此外，体质虚弱的人更容易受湿邪侵袭，形成湿气。

湿气的常见症状

湿气滞留在体内会引起一系列症状，如乏力、食欲不振、身体沉重、关节酸痛等。在中医理论中，这些症状被归纳为“湿邪困滞”的表现。而外在症状上，湿气还会导致皮肤瘙痒、黏膜黏腻等问题。

如何调理湿气

调理湿气可以从饮食、运动和穴位按摩等多个方面入手。在饮食上，应避免食用生冷油腻的食物，多摄取易于消化的食材，适当增加粗粮和蔬菜水果的摄入。此外，适量运动可以活动体内的湿气，改善体质，促进新陈代谢，对于调理湿气有着积极的作用。

此外，在中医理疗中，针灸、艾灸等方法也经常被用于调理湿气。通过刺激穴位，可以促进气血运行，调畅经络，以达到祛除湿邪的目的。

综上所述，湿气对人体健康的危害不容忽视，积极采取措施调理湿气，对于维持身体健康至关重要。

感谢您阅读本文，希望通过本文的了解，您能更好地认识湿气问题，从而更好地关注和维护自己的身体健康。