一、早上喝什么粥更有营养？

看到题主这个问题，不请自来，谁让我是个爱喝粥的人儿呢。

我个人常喝的是“海鲜粥”“粗粮粥”“瘦肉蔬菜粥”。

这几种粥从营养角度来讲，各有各的优点。

海鲜粥的营养功效：补钙健骨

海鲜粥具有增强钙质、各种微量元素、开胃的营养作用。鲜香诱人。无论是对于肠胃不好的大人还是正在成长发育的小孩，都非常适合。所需食材：大米、2小颗遥柱+蚝士干一个做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。

粗粮粥的营养功效：含有丰富的微量元素和B族维生素。

粗粮粥可以为人体补充多种维生素以及膳食纤维，尤其是B族维生素。尤其是对于现代常吃细粮的人们来说，适当的吃粗粮可以起到很好的营养补充。

所需食材：大米、红豆、黑豆、芸豆（也可根据自己的需求自行搭配各种豆子）

做法：需要煮粥的豆子需要用水提前浸泡2个小时，然后锅中放水放豆子，加热煮开后改小火煮10分钟，放大米用大火煮开，改小火煮约15分钟后，即可。

瘦肉蔬菜粥：在补充维生素的基础上适当增加蛋白质的摄入。

瘦肉蔬菜粥，既有蔬菜的维生素和膳食纤维，又有瘦肉的蛋白质，这款粥可以说是粥类中营养比较全面的了。

所需食材：大米、瘦肉末、蔬菜末

做法：提前把瘦肉末去腥大火快炒，炒制6分熟后备用。锅中放水煮大米，大火煮开后放瘦肉，然后继续煮至粥软烂即可，然后在出锅前加入蔬菜末即可。

朋友们，你都喜欢喝什么粥呢？评论区留言一起讨论吧。

二、早上喝什么汤最有营养？

早上喝桂圆红枣山药汤既养胃又营养。桂圆和红枣可以起到补血补气的作用，山药可以起到健脾养胃的功效，熬汤喝有利于补充身体营养和养脾胃，可以达到良好的养胃效果，还有利于增加身体营养和增强体质，对于身体和胃部健康有较大好处。

平时早上要避免饮食过多，防止消化负担加重，有利于改善肠胃不适症状

三、小孩早上喝什么最有营养？

儿童早上可以喝牛奶、豆浆等钙含量比较高的食物。小孩子的生长发育需要钙物质，日常的一些食物就能够满足，不用额外吃一些钙片。牛奶、豆浆都是比较适合小朋友早上喝的饮料，能够提高钙物质的摄入，帮助微量元素的吸收等。除了这两个以外，骨头汤也是非常不错的选择。除此以外，早餐可以给小朋友吃一些粗粮，帮助食物的消化，提高肠胃消化功能，还能够满足营养的摄入。

孩子的早餐要想既有营养又简单，也可以采取以下食谱：

1、粥：粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；

2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；

3、玉米食品：玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；

4、鸡蛋羹：鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。

四、早上喝什么粥比较有营养？

喝大米百合粥比较有营养。

百合味甘微苦，性平，营养丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素、淀粉、多糖、果胶。百合的最佳吃法是煮粥。百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

做法：把鲜百合剥成瓣洗净，大米煮粥，关火前10分钟左右放入百合。喜欢吃甜的可以在粥里加冰糖。

五、孩子早上喝什么豆浆最有营养？

五谷豆浆

五谷豆浆中含有黄豆、玉米、小米、红豆等多种五谷杂粮，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等，食用后可以为机体提供能量和热量，有补充营养的作用。

六、孩子早上喝什么粥最有营养？

1.燕麦粥适合孩子早餐吃，因为这款粥有助消化的作用，营养也够丰富。

2、大米粥是不错的，这种普通的粥营养更全面，孩子早上吃大米粥很养胃的。

3、吃一点红豆粥也是可以的，红豆里面纤维素也很多。

七、早上喝什么粥最好早上煮什么粥有营养？

粥的营养较为丰富，还具有不油腻、易消化的特点，适合早餐食用，不但可以为人体补充营养物质，维护人体的健康，还可以起到养护脾胃的作用。常见好吃又有营养的粥有红枣小米粥、五谷杂粮粥等甜粥，或皮蛋瘦肉粥、山药粥等菜粥

八、儿童早上喝什么粥比较有营养？

山药胡萝卜粥

1、食材：

山药，大米，小米，胡萝卜。

2、做法：

（1）把大米和小米清洗干净。

（2）山药去皮洗净之后切成片状。

（3）将山药与大米小米一起放在锅中煮。

（4）胡萝卜去皮后捣成泥。

（5）加在锅中，所有食材一起煮，直至煮烂就可以了。

九、早上喝什么粥最有营养？5款养生粥推荐

早上喝粥既温补又容易消化，是一种健康的早餐选择。但是，要选择什么样的粥才能最养生呢？在本文中，我们将为您介绍5款养生粥，助您在早晨增添能量，保持健康。

1. 红豆薏米粥

红豆薏米粥含有丰富的膳食纤维和蛋白质，对于清热利湿、健脾养胃有着显著的效果。经常食用还能美白肌肤，是女性养生的不错选择。

2. 南瓜粥

南瓜粥中含有丰富的维生素A，能够帮助改善视力和增强免疫力。同时，南瓜粥还富含果胶和膳食纤维，对于清理肠道、调节血糖有很好的效果。

3. 莲子粥

莲子粥被认为有补脾胃、益气安神的功效，适合于体虚、神疲、食欲不振的人群。同时，莲子富含蛋白质和钾元素，对于调节心血管功能有一定的帮助。

4. 黑米粥

黑米粥富含花青素和维生素E，对于预防血栓、保护血管壁有益处。此外，黑米粥还有养血、滋阴、益肾的功效，适合于贫血、月经不调的人群食用。

5. 百合桂圆粥

百合桂圆粥有滋阴润肺、安神益智的作用，同时还能调节内分泌、帮助消化。对于经常感到疲劳、失眠和记忆力减退的人群，常喝百合桂圆粥有一定的帮助。

总的来说，早上喝粥是一个健康的选择，而以上这几种粥对于养生方面有着独特的功效。根据个人的体质和需求，选择适合自己的养生粥来搭配早餐，有助于维持身体健康。

感谢您看完本文，希望以上推荐对于您的健康生活有所帮助！

十、早上喝什么粥最好煮什么粥有营养？

黑芝麻糙米粥比较适合作为早餐食用。材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。