一、中国食物与营养：了解中国的饮食文化和健康生活

中国饮食文化的特点

中国拥有悠久的饮食文化，以其多样性和健康性而闻名。中国饮食注重平衡和营养，主要依靠谷类、蔬菜、水果和豆制品为主食。中国饮食文化强调食物的颜色、味道、形状和质地的平衡，追求菜品的色香味俱佳。

中国的主要食物类别

中国的食物可以分为五大类别：谷类、蔬菜、水果、肉类和豆制品。谷类是中国饮食的基础，如大米、小麦和玉米。蔬菜和水果是中国饮食中至关重要的部分，为人们提供了丰富的营养素和纤维。肉类是中国人饮食中的主要来源之一，包括猪肉、鸡肉、牛肉和鱼肉。豆制品如豆腐和豆浆常用于制作各种菜肴。

中国传统饮食习惯

中国传统饮食习惯注重季节和地域的适应性。一般来说，早餐较为简单，午餐和晚餐则更为丰盛。人们喜欢家庭聚餐，共同分享美食。中国人也注重餐桌礼仪，尊重长辈和年长者，表达对食物的感激之情。

中国的营养饮食

中国传统饮食追求营养的平衡。中国人常常追求五谷杂粮的均衡摄入，蔬菜和水果的多样性，以及适量的肉类和豆制品。中国菜谱注重色、香、味的平衡，同时强调食物的烹饪方法和调味品的使用。例如，清蒸、水煮、炒和炖煮等方法都常见于中国菜中。

中国食物与健康

中国食物与健康有着密切的关系。许多中国食物被认为具有药用价值，如中草药和滋补品。中国传统药食同源的理念将食物和药物融为一体，认为食物具有预防疾病和维持健康的作用。中国食物的健康性和营养性被广泛传播，并得到世界各地的认可。

结论

中国饮食文化的特点和营养价值使其成为世界上备受关注的饮食方式之一。了解中国食物和营养有助于我们更好地了解中国文化和健康生活方式。通过合理搭配中国食物，我们可以获得丰富的营养素，保持身体健康。

感谢您阅读这篇关于中国食物与营养的文章。希望通过这篇文章，帮助您更好地了解中国的饮食文化和健康生活，同时也促进了中西方文化的交流与融合。

二、中国与英国传统食物？

英国人不吃动物的所有部分，如头、足和某些器官。他们如果看到中国人食用每一部分，可能会感到震惊。

在英国人的食物中马铃薯替代米饭作为主要的碳水化合物。如果不习惯用餐时吃马铃薯，不要不好意思要米饭。

去哪里找中国食物？除了中国餐馆，在伦敦市中心的中国城有一些中国超市。Greenwich和Croydon也有。在这些市场内有大部分中国商品。在大型西式超市中也有东方的食物和配料出售。学生可以在Sainsbury和Tesco找到干面条、豆腐、酱油、春卷、中国的香料和调料等。

三、虾与什么食物搭配更有营养？

建议虾和豆苗搭配，营养更好，而且口感很不错。虾与西南花同吃，可补脾胃，增进食欲，也可以枸杞，或者...莲藕等这些蔬菜搭配，营养会更好。

四、《舌尖上的中国》与中国食物？

在中国人看来，祖国饮食文化与中医、武术一样，源远流长、博大精深且独步天下。

精深、独步全球与否，我们将在这个系列的后续文章中讨论，但中餐的博大举世无双，应当毋庸置疑。

博大首先体现于自然条件。中国地跨寒温带、中温带、暖温带、亚热带、热带，境内有高山、丘陵、平原、江河湖泊和海洋，因此食材类别极为多元。

第二个则在于中国人“物尽其用”的传统观念。国人不但对食材选择百无禁忌，并且对每个可食部分都会以专门的烹饪方式予以利用。《舌尖上的中国》第一季中第一集就以《自然的馈赠》为题，强调了中国饮食文化的这一特征。

以物尽其用为典型特征之一的中国饮食文化，是如何发育出来的?

【“吃掉所有动物的能力”】

1980年代初，哑剧《吃鸡爪》夸张展示了中国人民在利用动物蛋白上的勤劳和机智。同期，央视台某生活栏目曾介绍各地如何利用鸡爪，脱颖而出的当然是一位精致的上海人。这位鸡爪爱好者的绝活，是把鸡脚腕后那几根细小的骨头啃咬干净后制作成牙签。

在多数国家会遭歧视的鸡爪，在中国至少有制作成凤爪和煲汤两大烹饪类别，对食材“敲骨吸髓”式的综合利用程度，真正体现出了中国饮食文化的博大。

中国人当然有理由嘲笑其他国家对食材利用率的低下和烹饪方式的单一。在中国肉类消费中占绝对比例的猪身上，猪耳、猪蹄、猪尾都能被送进肠胃。同样是爱吃猪肉的德国人，他们除了肘子之外（肘子基本也只有一种做法），就只能做成香肠——而且猪的所有部位都可以制成香肠。

相信不少人应该能判断出来，中国人对食材，尤其是对动物性食物的充分利用方式，很大程度上是长期食物相对匮乏导致的。也因此，智慧似乎并不为中国之外的世界所欣赏。有本叫《不足挂齿的烹调法》的书，以略带嘲讽的口气介绍中国人拥有“几乎将所有的动物当作食物来吃的能力”。

中国现代烹饪的形成时间并不久远，很多构成中国人重要热量来源和调味品的食材，明代才进入中国；而现代菜系的形成和分化，则始于清末。中国形成与其他文化截然不同的饮食文化，主要是在明清两代。值得一提的是，欧洲今日饮食文化的成型也是这个时期，对应起来，大致以工业革命为分界点，向前后各拓展两个世纪。

欧洲饮食较中国饮食的营养更为充分，并非工业革命的结果。年鉴学派历史学家对工业革命前西欧人的食谱有详细介绍。自十四世纪黑死病之后，欧洲一直处于营养和热量改善的上升通道，部分地区十七世纪末的人均肉类消费量已达到1990年代初中国城市人口的消费水准，个别城市甚至高于今日中国城市人均肉食消费水平。

中世纪后欧洲人营养的大幅改善，由英国开始，再是低地国家，然后是今天的德国、法国。工业革命后速度大大加快。十九世纪末已开始第二工业革命的国家，即使是温饱线上挣扎的穷人，也渐渐摆脱了土豆、玉米和薯类等高热量低营养的主食。而中国人在1980年代改革开放前，始终没有脱离靠高热量低营养食物果腹的生存境地。

人类社会自进入农业文明后，扩大了提供热量的食物来源，可以养活更多人口，但蛋白质的摄入量却始终不足，尤其是动物蛋白。它使得农业文明时代的人在体格和发育上明显弱于狩猎时代。相比中世纪后的欧洲，中国在营养水平上又处于更低标准。

周期性地达到生产力水平允许的人口极限，迫使中国人不断从生存环境中扩大食物来源，甚至植物性食物亦是如此，某些被中国人纳入食谱的植物，甚至有害健康。人类从进化中获得了一份珍贵的礼物：不可口者多有害。

不那么可口的野菜——往往以苦、涩为特点——甚至被极其贫困地区当作主粮，譬如《舌尖》第二季《心传》中提到的“蕨根糍粑”，即含有大量原蕨苷。这种成分使蕨菜称为目前人们发现的唯一一种具有致癌能力的食用植物。

【人口密度决定怎么吃】

今日欧洲饮食文化中，熏肉、香肠种类之庞杂，也许是在制冷技术发明前，肉类就占据相当比例而催生出来的。在今天看来，这种肉类加工烹饪方式与中国相比，可谓时间和人力效率上的极端：欧洲是朝着节省人力、时间和燃料耗费的方向发展，而中国则是朝着耗费更多人力、时间和燃料的方式发展。

例如，由于大部分欧洲农家都有全套设备，从屠宰到制作成香肠，只需要三个成年人，四个小时就可完成全部工作，食用时只需要取出切片。而中国人以传统方式将一头猪宰杀后变成餐桌上的食物，花费的时间和人力恐怕是其百十倍。

这两种不同的方式，前者是我们熟悉的注重提高效率的工业化方向，而后者，通常称为“内卷化”。“内卷化”一词存在不同定义，这里的用法取自黄宗智在《长江三角洲小农家庭与乡村发展》一书中的解读：

因为中国农业技术发展较早，人口很早就达到当时经济水平所能承受的上限，故宋代达到人口高峰后，技术和生产组织不再朝着节省人力方向发展，而是朝着可让更多人“糊口”的方向发展——劳动力相比可提高效率的机械要便宜得多。

历史学家们很早注意到，中国曾在机械技术上领先西欧，但自十世纪起，西欧在中国人还在依赖畜力人力生产时，就开始大量使用风力、水力机械，到了工业革命前夜，这些技术已经较为普遍且在某些方面达到极高水平，例如钟表制造。

而中国的“内卷化”发展甚至出现了技术的倒退。1756年英国诞生的珍妮纺织机最初只有8个纺锭，而1316年出版的王桢的《农书》中记载和描绘的大纺车，有32个纺锭，较工业革命标志之一的珍妮纺织机早400余年。这种可用水力驱动的机械很快就被淘汰，因为中国纺织业自明代起全部变成家庭化生产。

总体上，西欧的技术进步是向着节省人力的方向发展，而中国却是向着使用劳力的方向发展。其分界线即始于人口密度大大增加的南宋。

自汉到宋以前，中国人口始终在7千万以下，宋代中国人口超过1亿，虽然蒙元入侵造成大量人口死亡，但明代因为可提供高热量且易栽种的玉米、土豆等作物的引进，人口达到更高峰值，有专家甚至认为在满清入侵前曾达到2亿以上。

而欧洲在罗马帝国灭亡到工业革命前的历史上，人口密度从来不曾达到中国水准，在黑死病造成大量人口减员前，欧洲人口密度较高的西南欧，其人口密度大约只有宋代中国南方人口密度较低地区的三分之一。

人口密度会对人们吃什么、如何吃有决定性影响。在欧洲，不但农业耕作始终大量使用大型牲畜，而且留有大量土地保持半耕半牧，而中国除耕牛外，大部分地区没有其他大型牲畜，牛如此重要，使得中国长期禁止屠宰耕牛。

中国人对肉食的烹饪也带有内卷化的典型特征。对肉类食物每一部分都以不同方式精细加工，其基础便是对人力极大程度的使用。猪耳、猪蹄等不易剔除表皮粗毛的部分，必须施用特殊的工具和技术，并辅以较高的工时。

就猪身上可食用部分的利用效率而言，德国人丝毫未见得比中国人低。比如猪血、猪内脏、猪脑髓、骨髓等等，德国人同样绝不浪费，只是，他们将之统统打碎，分类灌制，做成各种口味香肠——德国的香肠种类之多，即源于此。

当然，为了吃到一口肉，对严重缺乏肉食的中国人来说，无论耗费多少人力都是值得的，人们对食物上愿意花费的人力、时间和精力，与其珍贵程度成正比。所以，只有食物尤其是肉类匮乏的人民，才会穷尽自己的才智，为了每一点点珍贵的肉食都变得可口，单独发明出更多的烹饪技术。

【当食物丰富之后】

由于肉食充分，欧洲的烹饪技术带有强烈的大口吃肉风格，即便是烹饪技术精湛的法国、意大利也是如此。而缺少肉食的中国人，自然会演化出小口吃肉的烹饪方式——只要是肉，都尽可能切分成小块，与各种配菜充分搭配，让有限的肉食提供更多肉食的美味享受。相对而言，中国的烹饪较之肉类充足的饮食文化，油盐的口味都更重。

随着中国人均肉类消费量的跨越式增长，传统中国式耗费人力时间的烹饪方式正在逐渐消亡。今天的中国人，越来越多地倾向于购买便于简单烹饪的肉，虽然内脏等部位依然被视为肉食，但家庭烹饪已越来越少选择它们作为食材。

虽然买个猪头回家，如何用松脂甚至沥青之类拔毛火烫，再反复侍弄的技术，依然留存于一代中国人的记忆中，但实际上这种情形已至为罕见。继承中国传统复杂而琐碎烹饪技术的任务，被交给了餐馆。

我们或许不免揣测，下一代中国人，将不会再视猪牛羊身上各个奇怪部分弄出来的菜为美食，而是变得像西方人一样，只接受“正经部分”口感均质、稳定的肉食。在肉类变得极大丰富时，以“炒”为主要特征的传统烹饪方式便不太合适了。

或许中国人很难理解，中餐竟被美国一家名叫“公共利益科学中心”的组织指称热量过高——难道因为热量过高而被称为“垃圾食品”的不是美式快餐么？其实美式快餐在营养构成方面尚可。西方人的普遍肥胖，惊人的糖摄入量也功不可没——有趣的是，中国人对甜味的耐受力普遍较低。

中餐的问题是由于“炒”的方式决定了油多盐重，不但热量高、盐重，并且往往营养不均衡。一盘炒蔬菜的热量很可能就接近正常人每天应摄入热量（2000卡）的一半。事实上，今天中国餐馆中提供的中餐，热量只会比美式中餐更高。

今天中国人均食用油消费量达到22公斤，不但超过日韩，还超过了欧盟，虽然距世界人均消费最高的美国的32公斤尚有相当距离，但中国还有大量生活标准较低的农村人口，根据2011年对中国农村食用油消费量的一个统计的数字计算（人均7.48公斤），以及中国城市人口占53.73%计算，中国城市人均食用油消费量是34.50公斤。

而美国食用油的消耗主要是快餐店的炸煎。高温快速煎炸下，食物表面形成较为致密的外壳，令进入食物本身中的油脂并不多；而中式炒菜，烹饪油会全部出现在餐盘中，若算上具有中国特色的食用油回收再利用技术，中国人进入口腹中的油脂更是严重超标（抽样调查的北上广油脂摄入量至少是建议量的2、3倍）。

基本上所有饮食文化都形成于食物匮乏的年代，而人类在生存压力下进化出了强烈的对高热量食物的偏好。所以，在食物充裕的今天，我们谈论的饮食往往显得不那么健康，很容易摄入热量过多，中餐即为表现突出的一例。

五、食物营养与健康

食物营养与健康是当今社会中备受关注的话题。随着人们对健康生活的追求越来越高，饮食习惯和营养摄入变得至关重要。我们通过食物来获取所需的营养物质，这些物质对我们的健康和幸福至关重要。

食物与营养

食物不仅为我们提供能量，还含有多种营养物质。这些营养物质包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。一种均衡的饮食应该包括各种不同的食物，以确保我们从中获得所需的所有营养物质。

蛋白质是身体构建和修复细胞所必需的。它们由氨基酸组成，有助于肌肉生长和修复。碳水化合物是我们身体主要的能源来源，可以提供快速和持久的能量。脂肪在我们的体内起到多种功能，包括维持身体温度和保护内脏器官。

维生素和矿物质是身体正常运作所必需的微量营养素。维生素可以帮助身体吸收其他营养物质，并在免疫系统、新陈代谢和其他生理过程中发挥重要作用。矿物质对于维持酸碱平衡、组织生长和骨骼健康也至关重要。

食物营养与健康的关系

食物营养直接影响着我们的健康状况。一个均衡的饮食可以改善免疫系统功能、预防慢性疾病并增强身体的抵抗力。相反，不良的饮食习惯可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和其他健康问题。

食物中的蛋白质和维生素可以增强免疫系统的功能，从而帮助我们抵御疾病。一些脂肪酸，特别是omega-3脂肪酸，对心脏健康非常重要。含有大量纤维的食物可以促进肠道健康，并减少患上结肠癌的风险。

此外，食物还可以影响我们的情绪和精神健康。研究表明，与膳食质量较差的人相比，膳食质量较高的人更有可能经历正向情绪、减少焦虑和抑郁症状。

如何实现均衡饮食

要实现健康的饮食习惯，我们需要注意以下几个方面：

• 多样化食物选择：摄入各种不同的食物，包括五谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类以及豆类和坚果。
• 适量控制：合理控制食物的摄入量，避免过多或过少的营养摄入。
• 注意饮食平衡：确保饮食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪比例合理，避免偏食。
• 关注食物的营养价值：选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物。
• 限制加工食品的摄入：减少高盐、高糖和高脂肪的加工食品摄入。

此外，我们还可以通过咨询营养师或医生来获取更多关于健康饮食的建议。他们可以根据个体的需求和目标，制定个性化的饮食计划。

总结

食物营养与健康有着密切的关系。通过摄入均衡的食物，我们可以获得所需的营养物质，促进健康和幸福。建立良好的饮食习惯可以增强免疫系统、预防慢性疾病，并提高生活质量。因此，让我们每天关注自己的饮食，为身体和心灵提供营养！

六、什么食物与海参营养价值差不多？

没有食物的营养与海参完全一样，但是人群日常可通过进食蛋白、牛奶、豆腐等替代海参。

1、蛋白

海参属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，蛋白也具有这样的特性，人群适量进食蛋白可补充人体所需的营养，提高身体素质。

2、牛奶

牛奶中的蛋白质含量较高，还含有丰富的钙质、维生素等，人群日常也可适量进食，补充身体营养。

3、豆腐

豆腐中含有优质的植物蛋白，还含有微量元素、维生素等，人群适量进食也可补充机体营养，提高身体素质。

七、营养皮肤的食物？

以下是一些营养皮肤的食物：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，富含维生素C、E和叶酸，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

2. 水果：如柑橘、草莓、蓝莓等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于促进皮肤的健康和光泽。

3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含健康的脂肪酸和维生素E，有助于保持皮肤的弹性和水分。

4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少皮肤炎症和干燥。

5. 豆类：如黑豆、绿豆、黄豆等，富含蛋白质和维生素B，有助于促进皮肤细胞的生长和修复。

6. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维和维生素B，有助于维持皮肤的健康和光泽。

请注意，以上食物只是一些例子，还有很多其他的食物也有助于营养皮肤。同时，均衡饮食和适量运动也是保持皮肤健康的重要因素。

八、营养全面的食物？

土豆是营养最全面的食物，因为土豆中不仅含有大量的淀粉成分，蛋白质成分，还含有大量的维生素，维生素的含量可以超过200克，所以营养非常全面

九、营养多的食物？

1.蔬菜水果类

蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等，蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维，以及多种维生素；水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、草莓、猕猴桃等，其中维生素含量较高。

2.肉类

如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，肉类多含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素、氨基酸、无机盐等营养物质。

3.蛋类

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的氨基酸，并且与人体蛋白极为相似，所以人体对蛋类的蛋白质吸收率较高。

4.谷薯类和粗粮

常见的谷薯类指的是谷物和薯类。粗粮谷物类的食物包括小米、燕麦、黑米、黄豆、玉米、山药、荞麦，这些食物里面的膳食纤维含量比较丰富。

十、有营养的食物？

有营养的食物有很多，像瘦肉类、鱼类、虾类等。除了肉类之外，各种蔬菜水果也都是营养价值非常高的，最主要的还是均衡饮食。在饮食上做到肉类菜类均衡，这样摄入体内的营养价值才是比较高的。尤其是孩子在长身体的阶段，补充适当的营养是很重要的。