一、游泳完需要补充什么营养物质？

需要补充水分、碳水化合物和蛋白质三种营养物质。1. 游泳是种很消耗能量的运动，运动后人体需要补充水分，因为游泳过程中会心跳加快、出汗、呼吸变快，身体大量的水分和电解质会被消耗掉，导致脱水，所以需要补充水分。2. 游泳需要动用全身的肌肉，如果游泳后不及时补充碳水化合物，身体的糖原储备就会因为消耗完毕而出现疲劳、乏力等现象，因此需要补充碳水化合物。3. 游泳能够锻炼人体的肌肉群，强化力量，但同时也损耗了肌肉，补充蛋白质能够供给消耗掉的蛋白质，促进肌肉修复和增长，帮助恢复体力。

二、游泳后最佳营养补充指南

游泳是一项非常好的全身运动,能够有效提高心肺功能,增强肌肉力量,同时还能帮助减轻体重。但是,在游泳之后,身体会消耗大量的能量和营养物质,因此及时补充营养非常重要。那么,游泳后应该吃些什么呢?

1. 碳水化合物

游泳运动会消耗大量的碳水化合物,因此在游泳后应该及时补充。可以选择一些容易消化的碳水化合物,如白米饭、面包、薯类等。这些食物不仅能够快速补充能量,还能帮助肌肉恢复。

2. 蛋白质

游泳运动会损耗大量的肌肉蛋白质,因此在游泳后应该补充优质蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类等食物。这些食物不仅能够修复受损的肌肉,还能帮助肌肉生长和发展。

3. 脂肪

游泳运动会消耗大量的脂肪,因此在游泳后应该补充一些健康的脂肪。可以选择坚果、橄榄油、鱼油等食物。这些食物不仅能够提供能量,还能帮助调节体内的激素平衡。

4. 维生素和矿物质

游泳运动会消耗大量的维生素和矿物质,因此在游泳后应该补充一些维生素和矿物质。可以选择水果、蔬菜、乳制品等食物。这些食物不仅能够提供必需的营养素,还能帮助身体恢复和调节。

总之,游泳后应该注意补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,以帮助身体快速恢复和发展。通过合理的饮食,我们可以在游泳后获得更好的身体状态和运动表现。

感谢您阅读这篇文章,希望通过这篇文章,您可以了解到游泳后最佳的营养补充方法,从而更好地享受游泳带来的乐趣和健康益处。

三、有哪些游泳的视频可以观看学习游泳？

蟹腰

听说有人想看小姐姐的游泳(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

悄悄地放个我队友的视频 (˃̶͈̀௰˂̶͈́)

视频约2分40秒左右 流量党慎

四、游泳池游泳对皮肤伤害大么？

伤害不可能完全没有。伤害程度和游泳的时间，频率，水质都有关系。 长期游泳皮肤比较容易变干，发质也是，（并且头发颜色也会变……）

我游泳的频率是每月20天或者20多天，每次时间45-60分钟。降低伤害的方法是做好清洁工作，注意补水保湿。

个人情况是冬天缺水比较明显，面膜刚刚贴到脸上的几分钟内会觉得特别疼……所以基本每天都会贴一个。因为是在健身房游泳，水质相对来说比正规游泳馆差很多，所以用了除氯的洗发水和浴液。ultraswim triswim这两个牌子都有除氯的洗护用品，或者搜搜其他的除氯的洗护用品也可以……（并不是打广告┑(￣Д ￣)┍）

=============假装分割补充一点=======

健身房都是私营泳池，基本是不会整池换水的，太脏的时候会抽出去一部分加一点新的水。每天往里面加巨多的药维持。游的时间别太长，近期发现迪卡侬有一个叫运动水漾洗发沐浴露的，也不错价格比较实惠，除氯去盐的，可以试试

五、听说狗狗天生会游泳，狗狗游泳会淹死吗？

　　在生活中有两个朋友问我，狗狗会不会游泳呢，绝大部分狗狗是会游泳的，有的狗狗游泳是被逼出来的，有的狗狗游泳是被训出来的，有的狗狗游泳是天生就具备亲水性！

　　比如拉布拉、多金毛他们的祖先就叫柳芬兰水猎犬，原始的功能就是帮着渔民打渔拉网在渔船尽头霸着，他们天生对水就有一种亲和力，生活在陆地或者沙漠地区的，比如说灵缇犬它就是天生的抓那个沙漠里的那种劣势类小动物，速度非常快战斗力非常强，但是把灵缇犬放到河里会怎么样呢?它仍然会飘起来也就是它也会游泳这狗刨式的水平也不低。

　　如果碰到河流湍急的地方，没有经过专门的训练狗狗，第一次就把它放在一个流速非常快的地方对它就构成了一定的危险。　　那我们如何去判断哪些狗爱游泳?哪些狗不爱游泳或者说哪些狗游泳有危险呢?

　　我们可以按照狗狗鼻径的长短来做一个判断，比如德国牧羊犬、拉布拉多犬、金毛、中国昆明犬等等这种狗的鼻子比较长，也就是说呼吸道比较长这种狗的清水性游泳能力是比较强的，另外像有些宠物犬，比如说津巴、巴哥、斗牛犬像这种鼻径比较短的狗放在游泳池里是比较安全的。

　　如果在野外郊游的时候，主人一定要注意安全，因为这类狗狗不善水性，只是狗刨式会游而已，没有经过专门游泳训练的狗狗大部分由一个小时左右体力就衰竭了，所以说我们在带狗外出游泳的时候，一般以半个小时为宜狗狗在水里超过半个小时以上体力和耐力都跟不上了，特别容易发生溺水的现象所以说主人带狗狗外出游泳的时候一定要注重不是每条狗都是游泳现象的。

六、带宝宝去母婴馆游泳好，还是买折叠游泳池让宝宝在家游泳好？

如果你的宝宝已经满了1岁，我建议你在家游泳，既可以放电又可以增进感情。

如果还是几个月，去母婴馆和家里都不好，与其这么说吧，游泳是没必要的，除非你已经找不到更好的放电方法，冲着放电过去的，不然别浪费这些钱了，母婴馆虽说是有新的袋子套上去，可是谁知道水干不干净，宝宝还那么小抵抗力又不好，很容易惹到皮肤病之类，其次，那些说游泳能促进大脑发育的，都是屁话，游个泳而已，其实说白了就和趴爬走跑一样的运动，美国儿科学会都不建议1岁以下的孩子去游泳，脖圈对于3个月以内的宝宝来说都是一种负担，整个身体的承重都在脖子上，而这个时候的脖子都还没有发育好，所以别被医院或者母婴馆的说辞吸引了，医院有这项游泳是因为要有创收，而不是基于对宝宝好的理由。

事实也证明了，从出生游泳与5岁之后学会游泳并没有什么区别，也没有增加任何好处，相反过早让孩子带脖圈带来的坏处还不少。

循证育儿，不仅能帮你省钱，还能避免许多坑。

七、营养麦片不营养？

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。含有燕麦的饮食能缓慢碳水化合物对血糖的影响，这些都符合了现代人控制体重的需求与“食不厌粗”的饮食观。

　　市场上燕麦的产品越来越多一冲即食的“免煮”燕麦片，多口味的“速溶麦片”，面对琳琅满目的“燕麦”产品，我们不妨按营养价值给燕麦“排排队”。

　　营养最好：燕麦粒。

　　“原汁原味”的燕麦粒营养最好。买回粗糙的生燕麦，用冷水泡上一会，然后与大米一起煮成燕麦饭或者燕麦粥。这种饭或粥，需要更长的时间来消化，引起血糖上升的速度也减慢，十分适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。

　　营养其次：快熟燕麦片。

　　如果觉得燕麦粒煮饭或粥麻烦，也可以选择100%用燕麦为原料的纯燕麦产品，快熟燕麦片就是最常见的一种。这样的燕麦片是燕麦粒没经打碎轧制而成，虽然是“快熟”但仍需要烹煮；但由于经过烘烤，烹煮时间会比生燕麦要短。这种燕麦片一般没添加物，但因为经过加工，营养难免会损失一点。

　　并不健康：免煮麦片。

八、现在疫情期间，去游泳馆游泳是不是很危险？游泳馆什么时候开放合适？

泻要……

其实游泳馆私以为对呼吸道传染的病毒来说，是很好的传播地点……比如跑步你还能戴个口罩，游泳可不能。万幸泳池水都有加氯消毒，不然就是个巨大的培养基了，虽然泳池水永远都不可能干净……而且同一条泳道还有N个人泳过，还有不讲卫生的、呛水的，会在泳池边吐口水or直接吐在池子里……

这么看来，似乎吸着瓶子里的压缩气体的水肺水水，会安全一些？我并不这么认为。毕竟，你上下水的时候总不会都咬着调节器吧……而且你呼出来的气体最终都会浮上水面。

不行不行，我不能再想了，有点恶心……

九、如何评价游泳运动员孙杨的游泳水平？

迄今为止，孙杨是中国最优秀的游泳运动员。

十、想在家里給新生儿游泳，求游泳设施推荐？

新生儿游泳现在已经不那么推崇了，尤其是脖子上带圈那种方式，很多儿科医生已发出警告。

今天正好看到丁香妈妈说婴幼儿游泳的事，应该是很专业了，传送门：