一、营养性维生素d都有哪些？
富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中的维生素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D
二、维生素A和维生素D的作用?鱼肝油中有哪些营养？
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。维生素A可以明目，维生素D可以促进钙、磷的吸收。补钙的同时，要配合使用鱼肝油，这样效果更好。一般宝宝出生后2周就开始需要按常规添加鱼肝油，每天一粒，直到2周岁。平时可以多让宝宝晒晒太阳。
三、头发营养所需的维生素？
1、维生素A
维生素A可以促进头皮健康，增强头皮抵抗力，促进头皮上的皮脂分泌2、维生素B族 维生素B族有许多重要的营养素，它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长。3、维生素C 维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。4、维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，可以建立和修复头皮受损的组织，增强抵抗力5、维生素H 维生素H称为头发生长维生素，是维生素B族群中之一。具有修复脆性头发，并改善其健康和纹理，增强发丝抵抗力的作用，同时对毛发体积和厚度的增加也有帮助
四、天然维生素d和合成维生素d的区别？
维生素对人来说是非常有好处的，不管是任何种类的维生素都是人体所需要的，尤其是维生素a维生素b和维生素c。维生素也分合成的和天然的，这两种维生素都能够在生活看到，但是天然维生素和合成的维生素价格却并不一样，这两种维生素到底有什么区别呢?
对于一些身体较差的，需要按时补充维生素的中老年人来说，合成维生素和天然维生素对身体会产生不同的影响。
合成的维生素一般价格相对来说比较便宜，主要是将各种维生素合并在一起，大部分的维生素价格在20元左右，这种合成的维生素是医生通过研发出来的。而天然的维生素则是指，本来就有的维生素，这种维生素是从食物中直接提炼出来的，没有经过后天的加工。很多天然的维生素都能够直接在食物当中获得，大部分的人会选择直接通过吃这些食物来补充维生素，而不是去购买一些专门的维生素片。
但其实不管是合成的维生素还是天然的维生素，都只有一小部分可以被人体所吸收。如果是自己的身体已经出现了明显缺乏维生素引起的病症，那在平时多吃天然维生素补充蔬菜水果的同时，也应该要持合成的维生素。
合成维生素当中含有的营养成分更加全面，吃进去之后能够被人体吸收一部分，剩余的部分根随新陈代谢排出体外，不会对身体造成很大的负担，也是应该要值得提倡的，只有两者相结合才能真正起到补充维生素的效果。
在市面上也可以看到有一些天然维生素的药片来卖，这些天然维生素相比于合成维生素来说，加工过程更加繁琐，对人的身体好处更大。但如果自身身体素质本来就比较差的话，那建议吃合成维生素，天然维生素含有的维生素成分太高，很容易会引起人身体出现不适。
人们都在提倡平时要多补充维生素，避免因为维生素不足而造成身体的疾病，但其实很多人都没有真正的吃对维生素，想要补充维生素，除了在平时要多吃一些能够补充维生素的药片之外，最重要的还是应该要多吃蔬菜水果，这些食物当中含有的维生素成分非常的丰富，而且补充的是属于天然维生素，对人的身体不会产生任何的副作用，吃完之后还能够感觉到自身明显好转。
五、维生素d的食物?
维生素D是维持人体健康所必需的一种维生素，它有助于钙的吸收和骨骼的健康发育。虽然我们可以从阳光中获得维生素D，但也有许多食物是良好的维生素D来源。
富含维生素D的食物
以下是一些富含维生素D的食物：
- 蔣肚子鸡：蔣肚子鸡是一种肉质鲜嫩、味道鲜美的家禽。它不仅提供丰富的蛋白质和微量元素，还是维生素D的良好来源。
- 鱼类：鱼类如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼富含维生素D。这些鱼类同时还富含omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。
- 蘑菇：晒晒太阳的蘑菇能够合成维生素D。食用蘑菇也是摄入维生素D的好方法。
- 奶制品：牛奶、乳酪和酸奶是很好的维生素D来源。选择低脂奶制品以获得更健康的选择。
- 蛋黄：蛋黄富含维生素D和其他营养物质，是非常营养丰富的食物。
维生素D的重要性
维生素D在人体中起着重要的功能。它有助于维持正常的钙平衡，并促进钙的吸收。这对于骨骼的健康至关重要，尤其是在儿童和老年人。
当我们缺乏维生素D时，可能会导致骨骼发育不良，容易出现骨折，或者可能增加患骨质疏松症的风险。此外，维生素D还有助于免疫系统的正常功能，促进肌肉的健康和改善心血管健康。
另外，研究还发现维生素D可能对预防某些慢性疾病具有积极作用，如糖尿病、多发性硬化症和某些癌症。因此，确保获得足够的维生素D对于整体健康非常重要。
维生素D和阳光
阳光是自然界中我们最大的维生素D来源之一。当皮肤暴露在阳光下时，它会合成维生素D。然而，很多人由于生活方式或地理位置原因无法得到足够的阳光照射。
在冬季或气候寒冷的地区，阳光暴露减少，可能会导致维生素D不足。此外，使用防晒霜、穿着长袖衣服或遮阳帽也会减少皮肤暴露在阳光下的机会。
因此，依靠食物来补充维生素D对于许多人来说是必要的。尤其是对于无法从阳光中获得足够维生素D的人群，如老年人、乳糖不耐受者和素食主义者。
如何获得足够的维生素D
以下是一些使您获得足够维生素D的方法：
- 增加食物摄入：食用富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇、奶制品和蛋黄。
- 晒太阳：每天在适当的时段暴露于阳光下。此时，皮肤能够合成足够的维生素D。根据个人情况，建议每天阳光照射时间约为15至30分钟。
- 补充剂：如果上述方法无法获得足够维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。然而，在服用补充剂前最好咨询医生的建议。
总之，维生素D对于人体健康至关重要。通过摄入富含维生素D的食物，正确利用阳光和必要时使用补充剂，我们可以确保获得足够的维生素D。这将有助于维持骨骼健康、免疫系统正常运行以及预防慢性疾病的风险。
Note: The text generated is 682 words long.六、维生素D的别名？
维生素D别名：维生素D3
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：
1.它存在于部分天然食物中；
2.人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。
3.适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
七、维生素d的植物？
植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动
物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受多的紫外线照射。 但值得注意的
是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
八、维生素d的食物？
富含维生素 D 的食物
1、动物肝脏及瘦肉类：动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素 D ，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含
2、蛋类及鱼类：蛋类食物中含有丰富的维生素 D ，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中也含有丰富的维生素 D ，如金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；
3、谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的维生素 D ;
4、其他：如香菇及鱼肝油中也富含维生素 D ,适量食用可补充维生素 D 。
九、维生素d的功效，富含维生素d的食物有哪些？
维生素d的功效是比较多的，做有效的稳定血清钙磷浓度，同时也能够将患有乳腺癌，还有结肠癌，包括卵巢癌的几率降低，还有就是预防心脏病，糖尿病，包括高血压等疾病，在日常生活中，比如鸡蛋，牛奶，羊奶，沙丁鱼，蛤蜊等都富含有维生素d。
十、维生素D的作用？
维生素D是人体必需的维生素和脂溶性维生素。人体最重要的维生素是维生素D3，它能促进肠粘膜对钙和磷的吸收，是促进钙吸收的重要维生素。如果维生素D缺乏，即使添加更多的钙，它也不能被吸收。维生素D有利于新骨的形成和钙化，还能促进皮肤细胞的生长、分化和免疫功能的调节。
