一、不喝牛奶怎么补钙最有效？

除了牛奶，其他可以补钙的食物还包括豆类、鱼虾类、绿叶蔬菜、坚果和干果等。同时，多晒太阳可以帮助身体吸收和利用钙。此外，还可以通过摄入富含维生素D的食物或补充维生素D来提高钙的吸收率。

二、早餐喝牛奶有营养吗？

早餐奶通常有营养早餐，早餐奶中也含有蛋白质，但是早餐奶在制作的过程中也会加入水以及糖精等添加剂，因此和纯牛奶相比较来说营养成分是比较低的。

平时可以适当喝些纯牛奶有助于补充机体所需的营养物质，而且还能够起到补钙的作用，也有助于预防骨质疏松，但是也要避免一次性喝的过多。

三、喝牛奶会有营养吗？

牛奶作为动物性食物，营养主要是优质的蛋白质 和利于吸收的钙 ，其他营养成分就比较少了 。虽然牛奶蛋白质含量低 ，但吸收率比较高 ！

四、几点喝牛奶吸收营养最好？

早上6点-八点左右吸收营养最好。

原因如下

1、因为牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想获得良好的吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，能够经过上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的促进早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收；

2、从中医食疗角度上来讲牛奶偏寒凉，而一天的早晨是阳气比较旺盛的时候，所以如果在早晨喝牛奶，通过旺盛的阳气能够很好的运化相对偏寒凉的牛奶。

五、什么最有营养？

经过科学研究，科学家们分析了1000多种天然食物，其中营养均衡前十的食物分别是：杏仁、释迦果、平鲉鱼、比目鱼、奇亚籽、南瓜籽、猪肉、甜菜叶、鲷鱼。

六、莲子怎么吃最有营养？

银耳莲子粥

食材：银耳、莲子、枸杞、红枣、黄冰糖

做法：

1、银耳、莲子均用清水泡发。

2、银耳泡发至变软，清水洗净，撕成小块。

3、冷水入锅，放入银耳，大火煮开，然后转中火慢炖半小时左右。

4、放入黄冰糖、莲子、红枣，大火开煮，烧开后转中火慢炖约半小时。

5、等到莲子熟透，银耳软粘状，放入枸杞，煮开后关火，即可食用。

七、怎么吃鳝鱼最有营养？

鳝鱼炖汤吃最有营养

鳝鱼汤的做法步骤

步骤 1

清洗黄鳝并不容易，由于黄鳝表皮粘液较多易滑，可在黄鳝脖子处下刀放血，然后顺着切口剖开鱼身，将内脏去除。洗净后将黄鳝切成大小均等的小块，泡在清水中静置30分钟，将鱼肉的血水泡出即可。

步骤 2

将配料切好备用。

步骤 3

先将切好的姜片放入油锅爆香，等到姜片变成金黄色，边缘焦糊的时候可以放入黄鳝。

步骤 4

黄鳝入锅后需要翻炒较长时间，为了让姜片更好达到去腥味的目的，同时之后煮出来的汤也会呈现奶白色。

步骤 5

依照备好的黄鳝数量倒入适当的水，加入适量料酒去腥，放入蒜头后盖锅盖煮10分钟左右。

步骤 6

当黄鳝汤呈现出奶白色时加入适量的盐和切好的葱段、香菜点缀，即可出锅。

八、早餐怎么吃最有营养？

步骤/方式1

牛奶加鸡蛋饼最营养，鸡蛋饼的做法如下：300克面粉，打入鸡蛋3个，

步骤/方式2

加入一碗清水，4克盐搅成面糊，面糊搅成可以拉成丝就行了

步骤/方式3

3根小葱，半根胡萝卜切成粒

步骤/方式4

平底锅倒油，烧热以后，充分滑锅后倒出热油，再倒入凉油，用勺子舀入两勺面糊。

步骤/方式5

开小火，慢慢加热，晃动平底锅使面糊摊匀摊圆，然后放入胡萝卜粒和葱花，晃动平底锅。

步骤/方式6

一面煎黄以后，翻过来煎另一面，等到两面煎黄，取出煎饼装盘。

步骤/方式7

早餐来上一份搭配牛奶，既营养又简单

九、胎盘怎么吃最有营养？

胎儿的胎盘确实含有大量营养物质。一般来说，胎盘组织液是经检验检疫合格的胎盘加工而成的胎盘。吃胎盘有两种主要方式。一种是清洗新鲜胎盘，烘烤，研磨成粉末，然后服用。另一种是像做菜一样吃。怀孕胎盘营养良好，能补气养血，提高免疫力，可以食用，但要注意消毒。

十、鸽子怎么炖最有营养？

食材明细

鸽子 1只

冬虫草 1小包

红枣 两个

蜜枣 1个

枸杞 10粒

生姜 两大片

盐 1-2勺

制作方法

鸽子切块洗净备好。

新开河参、元肉、枸杞、姜洗净备好。

把所有食材放进炖盅里，加入适量清水，浸过鸽子为准。

蒸锅里放入水，放支架，然后把炖盅放在支架上。

盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时，加入适量盐即可食用，味道非常鲜美。