一、早餐营养汤的14种做法？

早餐营养汤14种做法

1、冬瓜大骨汤

用料：大骨棒、冬瓜、盐、鸡精、葱、料酒、姜

做法：

1.准备一斤冬瓜和一斤大骨棒。

2.冬瓜去皮切块，大骨棒水水清洗干净待用。

3.把大骨棒倒进锅内倒水没过大骨棒即可。

4.烧开后即可关火。

5.捞出焯好的大骨棒，再用清水洗去浮沫。控干水分。再准备一块姜片。

6.高压锅内倒适量水放进大骨棒，放一片姜片进去。再倒点料酒上盖煮。上气后煮15-20分钟即可。

7.再倒切好的冬瓜进去煮。

8.开盖后加适量盐和鸡精进去煮一下便可。

9.成进碗内撒些葱花即可。

小贴士

1.焯大骨棒的时候，水开后便可出锅。不需要长时间焯。焯一下是可以去除腥味。

2.炖大骨棒的时候最好水要一次性加足哦，不可中途再加水进去。

3.不需要再加油进去了，盐呢要最后放才好。葱花呢也是最后出锅时加进去。

4.有条件的可以用砂锅慢慢炖制味道会更好

2、排骨汤这样做才营养

主料：白萝卜、排骨、姜片，八角，葱。

方法：

①萝卜切成每约三厘米厚片

②排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水

③汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片八角葱料酒少许，用高压锅煮20分钟

④倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜

⑤再20分后放盐

二、拥有健康早餐——早餐营养汤类食谱大全

为什么早餐如此重要？

早餐被誉为一天中最重要的一餐，它能够为我们的身体提供所需的能量和养分，帮助我们开始一天的工作和学习。科学研究已经证明，吃早餐可以改善注意力和记忆力，提高代谢率，降低患慢性疾病的风险，并维持健康的体重。

汤类早餐的好处

在早上，我们的胃部需要轻松的消化食物，而汤类早餐恰好符合这个要求。与固体食物相比，汤类早餐更易于消化吸收，能够给胃部提供充足的水分。此外，汤类食物还可以添加各种谷类、蔬菜、豆类和肉类，从而为我们提供更多的营养。

早餐汤类食谱推荐

下面为您推荐几款简单易做且营养丰富的早餐汤类食谱：

• 1. 素菜粥：将洗净的米与各种蔬菜一起煮成糊状，加入适量的盐和调味料，既可美味又营养。
• 2. 蛋花汤：将鸡蛋打散后倒入开水中搅拌，加入适量的盐和味精，撒上葱花点缀即可。
• 3. 紫米红豆粥：将紫米和红豆一起煮成粥，加入适量的糖，既有营养又富有口感。

如何选择适合自己的早餐汤类食谱？

每个人的口味和消化能力不同，选择早餐食谱要根据自己的需要和偏好进行。可以根据以下几点进行选择：

• 1. 蛋白质摄入：如果想要增加蛋白质摄入，可以选择添加鸡蛋、豆腐或鱼肉等食材的早餐汤类。
• 2. 粗纤维摄入：如果想要增加粗纤维摄入，可以选择添加燕麦、蔬菜或杂粮等食材的早餐汤类。
• 3. 快速制作：如果时间紧迫，可以选择制作简单易做的早餐汤类，如蛋花汤。

总结

早餐是一天中最重要的一餐，选择一份营养丰富又美味的汤类早餐，将帮助我们保持良好的健康状况和工作状态。根据个人口味和需求，选择适合自己的早餐汤类食谱，享受一个充满能量的美好早晨！

三、一周营养早餐汤？

现在比较流行的减肥汤-七日瘦身汤，七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。七日瘦身汤应该说是一种很好的减肥靓汤，下面我们介绍下七日瘦身汤的做法，注意事项等。首先是七日瘦身汤的配方,菜类 质求洋葱 圆型青辣椒 辣或微辣芹菜 正品番茄 正品包菜 扁圆型少许食用盐注:比例不变,一般一煲一次。七日瘦身汤的做法:１、洋葱去皮，用水冲冼干净，切成角形。２、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）３、芹菜用水洗净，切成斜段。４、蕃茄用水洗净，切成小块状。５、卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上５种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲３小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。注意：喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点同样是喝七日。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。　　第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。　　第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。　　第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。　　第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

四、早餐食谱大全营养早餐？

早餐应该吃好，吃饱，依据每个人的习惯，可以这样搭配，小米粥，馒头，煮鸡蛋，咸菜，或者一杯牛奶。

面条汤，里面窝上一个鸡蛋，可以用西红柿或者绿叶蔬菜炝锅吃起来暖暖的，还可以蛋炒饭，里面可以加火腿，虾仁，豌豆粒一起炒，还可以包小馄饨，用紫菜虾皮香菜呛汤，好吃。

五、营养早餐做法？

南瓜小米粥

材料：小米20g、南瓜100g、少许糖

做法：

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块 就可以;

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

韭菜鸡蛋饼

食材：面粉、鸡蛋、韭菜、盐。

做法：

1、韭菜洗净切碎备用。

2、取适量的面粉，将鸡蛋打入面粉碗中，加入适量的盐，加入适量的水搅拌成均匀顺滑的面粉糊。

3、放入切碎的韭菜拌均匀。

4、锅中放入少许油，用刷子刷均匀，烧热后用勺子舀一大勺面糊放入，中小火慢慢煎，煎至金黄翻面，将另一面煎至金黄即可。

抱蛋煎饺

超美的创意早餐竟然只要三步就能完成！各位厨友们放心啦，速冻饺子不用解冻，直接上锅煎7，8分钟就能熟。

-- 用料 --

速冻饺子 适量

鸡蛋 1颗   小葱 2根  芝麻 适量

-- 做法 --

❶ 速冻饺子在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。

❷ 饺子半熟后，倒鸡蛋液。

❸ 饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦。

六、孕妇营养早餐？

怀孕早餐，建议吃鸡蛋，牛奶，米饭，面食，豆浆，粥类等是比较有营养的。但是不建议牛奶和鸡蛋同时食用，同时食用会导致营养过盛，身体吸收不了。可以选择分开食用，早餐后一个小时，再喝一袋牛奶，作为间食。同时也要多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，孕妇在怀孕期间一定要避免暴饮暴食，少量多餐。每天吃的东西种类达到30种以上，才能保证营养的均衡。

七、营养健康早餐？

营养健康的早餐，就是要营养均衡，不能太油腻，也不能太寡淡。比如可以吃一些肉，喝一些奶，吃一个鸡蛋，再加点蔬菜就更完美了。肉奶蛋是人类的营养基础。

八、营养早餐文案？

1、天赐粮元，岂止是健康早餐。

2、早餐正能量，天赐新形象。

3、有机健康给力，天赐粮元演绎。

4、早餐好营养，健康齐分享！

5、天赐粮元好，营养早点到。

九、营养早餐菜谱？

1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升火腿面包：1个营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

十、营养丰富的早餐汤类食谱推荐

带给你活力的早餐营养汤

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和营养。而汤类食品作为早餐的一种选择，不仅易于消化，还能提供丰富的营养物质。下面，为您推荐几款营养丰富的早餐汤类食谱。

1. 豆腐蔬菜汤

这是一款富含蛋白质和维生素的汤品。您可以选择新鲜的豆腐和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、鲜香菇等。将豆腐切成小块，蔬菜切成适当大小的片状。然后将它们加入热水中煮沸，加入适量的盐和调味料，煮至蔬菜变软即可食用。

2. 鸡肉玉米粥

这是一道简单又营养的早餐粥品。您可以选择新鲜的鸡肉和玉米，将它们切成小块，加入适量的水一起煮沸，煮至鸡肉和玉米变熟烂。然后加入适量的米饭和盐，继续煮10分钟左右即可享用。

3. 香菇鸡蛋面

这是一道早餐面食，营养又美味。您可以选择新鲜的香菇和鸡蛋，香菇切成片状，鸡蛋打散备用。将面条煮熟备用。然后在热锅中加入适量的油，倒入打散的鸡蛋，翻炒均匀。接着加入香菇，翻炒片刻后加入适量的水煮开，最后加入煮熟的面条，翻炒均匀即可食用。

4. 番茄鸡蛋汤

这是一道经典的早餐汤品，营养丰富又容易制作。您可以选择新鲜的番茄和鸡蛋，将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。在热锅中加入适量的水，将番茄放入煮开，再倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀。最后加入适量的盐和调味料，煮至鸡蛋熟透即可。

5. 紫菜蛋花汤

这是一道口感鲜美的早餐汤品。您可以选择新鲜的紫菜和鸡蛋，将紫菜撕成小片备用，鸡蛋打散备用。将热水煮开后，加入紫菜和打散的鸡蛋，搅拌均匀。最后加入适量的盐和调味料，煮至蛋花凝固即可食用。

以上是几款营养丰富的早餐汤类食谱，它们富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为您提供一天所需的能量和营养。不同的汤类食品具有不同的口感和味道，您可以根据自己的喜好进行选择。早餐汤类食品不仅易于消化，还能帮助您保持健康和活力。所以，在您的早餐菜谱中加入这些早餐汤类食谱，让您的早晨更加美味和营养！

感谢您阅读本文，希望这些早餐营养汤类食谱能给您带来健康和享受！