一、十大最有营养的水果，含高营养素的水果推荐

1. 李子

李子富含维生素C、维生素K和纤维素，具有促进消化和增强免疫力的功效。此外，李子还含有类黄酮，具有抗老化和抗癌的特性。

2. 蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和花青素，可以帮助减少炎症和提高记忆力。此外，蓝莓还能降低胆固醇和改善眼部健康。

3. 猕猴桃

猕猴桃是一种维生素C的佳源，还富含纤维素和抗氧化剂。它可以增强免疫力、维持心脏健康，并帮助消化和抵抗癌症。

4. 西红柿

西红柿富含维生素C、维生素K、叶酸和抗氧化剂，具有降低血压、改善心脏健康和预防癌症的益处。

5. 橙子

橙子含有大量的维生素C和纤维素，有助于抵抗感冒和支持免疫系统。此外，橙子中的柠檬酸有助于降低尿酸水平，预防痛风。

6. 香蕉

香蕉是一种富含维生素B6、维生素C和钾的水果。均衡的碳水化合物和纤维素含量有助于控制血糖水平，并提供持久的能量。

7. 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力、改善消化功能和降低胆固醇。此外，葡萄柚还有助于维持心脏健康。

8. 樱桃

樱桃是一种抗氧化剂和纤维素的优质源，对抗炎症、保护心脏和改善睡眠有益。此外，樱桃还有助于消化和减少肌肉疼痛。

9. 葡萄

葡萄含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K和钾。葡萄能够降低血压、改善心脏健康和保护视力。

10. 苹果

苹果富含纤维素和维生素C，具有控制血糖、降低胆固醇、减轻便秘和改善肠道功能的益处。

二、营养丰富的水果？

营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等，这些水果当中的营养价值都比较高，都可以提供身体所需的营养，在吃了之后对身体是有较多好处的。

三、有营养的水果？

1、苹果：每100克苹果中含有13.5克左右的碳水化合物、1.2克左右的粗纤维、2.12毫克左右的维生素E以及16.2微克左右的维生素A等多种营养物质，适量食用能够为机体补充营养；

2、芒果：100克芒果中含有649微克左右的胡萝卜素、324.6微克左右的维生素A、36.4毫克左右的维生素C以及14.98克左右的碳水化合物等各种营养成分，机体在食用后，有益于营养均衡；

3、西瓜：每100克西瓜中含有5.8克左右的碳水化合物、303微克左右的胡萝卜素、4532微克左右的番茄红素以及6毫克左右的维生素C等多种营养成分，对于为机体补充能量有较好的帮助

四、营养高的水果？

比比皆是。

荔枝、龙眼、火龙果、牛油果、菠萝蜜、猕猴桃、沙糖桔、草莓、杨桃、樱桃、苹果、桃子、梨、柚子、橙子、柑橘、山竹、大枣、百香果等等，种类繁多。

这些水果富含各种维生素、果糖、膳食纤维和矿物质等，营养丰富。

五、水果的营养排名？

营养的前十名的水果有像是：第一名则是山竹、第二名猕猴桃、第三名则是山楂、第四名则是橙子、第五名苹果，第六名到第十名营养丰富的水果还有像是：榴莲、樱桃等

六、水果椒的营养？

含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、醇类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高。

尤其是在成熟期,果实中的营养成分除维生素C含量未增加外,其它营养成分均会增加五倍

七、补充营养的水果？

猕猴桃是水果之王，富含维生素C，里面的小黑籽还会增加肠蠕动，利于排便，其次，是苹果，香蕉，蓝莓，

樱桃，桂圆，葡萄，火龙果等都是补充营养的水果。

八、含维a的水果？

含维生素a的水果较多，例如芒果、柑橘、枇杷、杏、香蕉、苹果、梨、西瓜等。

梨、苹果、香蕉、杏、荔枝、西瓜、香瓜、樱桃、枇杷、桂圆都含有丰富的维生素A。

这些水果的肉质和果皮中都含有多酚类物质、黄酮类物质这类物质会与人体的酶结合，从而有利于维生素A的形成和吸收。

九、含维A的水果？

大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。

以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。

十、含碳水的水果？

碳水水果:碳水水果通常有苹果、猕猴桃、葡萄柚等,这类水果的碳水化合物含量较高,容易增加饱腹感,吃了以后能够增强身体抵抗力,还有助于减肥