一、精神会变好：睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。

二、时间真的会变多：坚持好好睡觉的感觉是߅，每天的可利用时间好像比其他人要长，效率还高。

三、皮肤更好：别人黑眼圈，就你容光焕发长期好好睡觉，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好。

身材不虚胖：熬夜会体重失控，内分泌失调当。

四、缓解焦虑情绪：不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。

五、有效提高人生幸福感：

学生党：当你吃完早餐散完步，看完书写完稿，而舍友还在睡觉，人生赢家有木有。

上班族：当你一个，上午就把活干完了，下午思考精进，人生赢家有木有。

除了早点睡觉，睡眠质量也很重要，我回购了好几次小寐娘饮品，很少有没睡的时候，20分钟快速进入高质量睡眠，早起神清气爽一整天，只有这样，好好睡觉，坚持健康的生活作息。

1.消除疲劳：睡眠是消除疲劳主要方式，睡眠时，体温、心率、血压下降、呼吸和部分内分泌下降，使基础代谢率降低，从而消除疲劳，恢复体力。

2.保护大脑：充足睡眠可以使人精力充沛，思维敏捷，睡眠不足会导致烦躁、无精打采、记忆力下降。睡觉时大脑耗氧量减少，有利于脑细胞储能。所以睡觉有利于保护大脑，提高脑力。3.增强免疫力：睡眠可以增强人体产生抗体能力，增强身体抵抗力，从而保护人体健康。建议患者生活规律，放松身心舒缓情绪，减少自身压力。