一、孕期白天睡不着怎么办？有什么好办法？

孕妇白天睡不着正常。白天睡不着，可能与晚上睡觉时间长有关系。孕妇每天的睡眠时间保证在八到九小时之间就可以，不是睡眠时间越多越好。如果晚上睡不着，可以在睡前用热水泡泡脚或喝一杯热牛奶帮助睡眠，也可以听听轻音乐来改善睡眠质量。

二、我长期失眠，一到晚上就睡不着，有什么办法可以帮助睡眠？

更年期是每位女性都要经历的一种正常现象，在这个过程中，有32%～50%的女性存在睡眠烦恼。

机体系统失调和自主神经系统功能紊乱、抑郁、焦虑等，这些往往是失眠的主要原因。

55岁张兰，近一年来，几乎每个晚上都会叹气。

“一只羊、两只羊、三只羊……都数到2000只了，睡不着就是睡不着。”

她常常躺下两个小时以上都无法睡着，明明有充足的时间睡觉，可是她偏偏睡不着，好不容易入睡了，却极其容易醒，并且一觉醒来就是长时间睡不着，特别容易在凌晨三四点钟醒来。

热心的邻居也时常向她介绍治疗失眠的方法，比如“睡觉前半个小时喝一杯热牛奶”、“在屋内点燃薰衣草的熏香”，张兰一一尝试了，但是失眠症状却丝毫没有得到缓解。

相反，“疲劳没有精神”、“烦躁，易怒，多疑”这些越来越侵蚀着张兰的日常生活。

更年期失眠的3种表现

1、晚上难入睡：更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。

2、睡眠质量差：许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

3、睡觉浅梦多：更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有时是早醒。

那么更年期失眠怎么办？

晚上总是失眠，白天就没有精神，建议失眠的人可以选择中药泡脚缓解疲劳，并且能促进人们新陈代谢。

取远志、杜仲、白芍等制成的安梦足浴包，开水浸泡10分钟后，泡脚能调和经络气血，同时，搭配使用送的穴位贴，坚持2周可大大改变睡眠，有效改善失眠，网上也容易找到。

远志：归心、肾、肺经。具有安神益智的功效。用于心肾不交引起的不寐多梦，健忘惊悸，神志恍惚。

杜仲：甘，温，归肝、肾经。使用杜仲浸剂，能改善头晕、失眠等症。

白芍：归肝、脾经。有养血敛阴、平抑肝阳，有安神帮助睡眠的作用。

失眠，还可以选择这些办法

除了中药泡脚外，改善失眠还可以靠平时的自我的调节：

1、维持正常生活作息，劳逸适当。

2、晚上避免咖啡、可乐、茶、巧克力、烟酒等刺激性食品。

3、避免在晚餐及睡前吃得太饱。

4、睡前泡个热水澡，穿舒适的衣服，尽可能不去烦心白天的事情。在微暗柔和的灯光下尽可能尝试放松，有利于进入睡眠状态。

5、白天适度运动，一般每天40分钟至1小时，每周总共运动5小时以上，可增进睡眠的深度及安稳度。

6、睡前适度的活动，可帮助睡眠。如过度运动，则会妨碍睡眠。

7、如果真的睡不着，不妨起床看看休闲读物，不必为了睡觉而勉强自己一定要入睡。

三、怀孕晚上总是睡不着，白天瞌睡多，是为什么，有什么解决的办法吗？

怀孕期间晚上总是睡不着，白天瞌睡多，这个是属于失眠，临睡前喝一杯温牛奶，洗个热水澡，泡泡澡就可以了。至于特别瞌睡也很正常。怀孕初期，孕妇分泌的黄体酮使子宫的肌纤维松弛，导致基础体温上升才会感觉乏力。 这种无需治疗加强饮食方面上的管理，就能够在一定程度上得到缓解，心情方面一定不要压抑自己。

四、网站同时上的人太多挤不进去，有什么办法没？

这个问题我来扯扯。网站在高并发请求的时候，我们一般看到就是服务未响应的情况，原因就是请求太多了，服务器自己忙不过来，恰好你又请求了，服务器就直接返回未响应给你了。这样的话，其实并没有什么很好的办法。不过很多人跳转的都是都是通过点击导航进去的，如果这时候你直接输入你要去的链接，能进去的几率比他们点击导航的大。不要问我为撒知道的，我就扯扯而已。

五、晚上上夜班，白天九点多睡的，下午两点多就被吵醒了，然后便睡不着，晚上上班肯定会瞌睡的，有啥办法没？

1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻. 4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了 5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。

记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。6.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。7:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。8.如果没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。9.泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。10.要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。11.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。12.睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。希望对你有帮助!

六、今天发现雨刮器被无耻的人粘在了挡风玻璃上，估计是胶水一类的东西，弄不下来了，各位有什么好的办法?谢？

在空旷处使用无水酒精、汽油一类的东西试试看能不能溶解。但是你的雨刮片肯定是需要换了，这玩意比较脆弱，反正一不是很贵就换了吧。