一、三节棍步法？

几种持握的练习

1、持两梢节，用两梢节和中节法。这种持握法是两手分持两梢节，三节都能运用的方法。手持两梢节如同两短棍似两臂加长，使用时一攻一防相互配合；或左拨右打，或右格左戳；使用中节则以架、压、格、推等防守法为主，上下左右两手同时运行。三节互用，快速敏捷，方法多变。由于该握法使用安全，易于操作，常与翻腾跳跃、腿法等相结合。是三节棍套路中使用较多的一种持握法。

2、一手持梢节，另一手持中节，用游离节法。该方法多是左手持梢节，作为配合，右手持中节操作游离梢节。以右手臂发力，上下、左右、前后挥摆，配以身法的拧、转、翻，使游离梢节迅速完成点、劈、砸、扫、抢、绞等方法。使用中有时是大臂抡转挥摆，有时是小臂或手腕的转转甩动。由于游离节是通过中节发力，铁环传动，故而方向多变，上下左右转换灵活，用法突然，连贯密集。练习中应注意身体、手臂与手腕的协调配合，力贯游离节梢端，并利用好游离节的反弹和回摆，使其方法紧凑和顺，转换自如。此法在三节棍中所占比例较大，应抓住运用中带有规律性的方法，反复习之熟练。

3、持中节用两梢节法。持中节时多是两手同持，有时也单手持中节。此法以各种舞花为主，包括提撩花、立舞花、头顶花、背花、胸花、腿花以及地趟花等。无论双手舞花还是单手舞花，方法皆与棍的舞花相似，但因三节棍硬中带软，故而难度较大。稍有不慎或方法不当则会触击自身。因此，练习三节棍的舞花除要胆大心细外，一定要做到：起花要顺，舞花要正，停花要对，方法合理得当，身械协调，两手配合自如，转换衔接自然。舞起来才能如直棍一般呼呼生风，密集不透，似有水泼不进，豆撒不入之势。舞花练习必先有较简单花开始，经过反复练习，克服胆怯心理，掌握操作方法，摸清其规律，熟练其技巧，再进行动作变化。持中节法还可作左右拨打，以中节发力，两梢同时摇动拨打。

4、持一梢节，用游离中节和梢节法。这是一种放长击远的方法。以单手或双手持一梢节，将游离中节和梢节一齐放出，作远距离击打、抡扫、劈砸。完成该法必须充分发挥身体的翻转上臂的挥摆、抡转，使力贯游离梢节。此法颇具威力。但因挥摆动作幅度大，器械放的长要求发力要迅猛，放出要突然，收棍要快速，击打要准确。如此，方能体现该法之威力。

三节棍的使用方法有劈、抡、摔、打、盖、扫、截等。要求演练时棍法、步法、手法、腿法及身法紧密协调配合。三节棍的特点是快速灵活，变幻多端，刚劲有力，招法奇特。

二、军姿三大步法？

齐步，正步，跑步是军姿三大步法。

这是一个军人在整个军旅生涯中基本功。

训练三大步法需要重复地不间断的训练，养成肌肉反应。到时功到自然成。

三、三直步基本步法？

三直步是狐步舞中的调整性和对比性步法。因一直保持关位的直线运动故而得名。除了体位不变的直线运动外，三直步的升降程序也和羽步有所不同。三直步是由闭式位开始的步伐，男士面向斜壁墙，女士背对斜壁墙，男士左脚向前，第一步无升降、无倾斜、有反身动作;右脚向前，当重心移到右脚之时开始上升，脚由脚跟踩到脚尖，右肩引导，身体向左倾斜;左脚前进，保持上升，脚尖先着地，当重心到左脚之上后脚跟落地。

三直步的第一步下降，第二步后半拍升，第三步保持在上，后面下降，第二步起跟要慢，这是体现狐步舞无足升的最典型的地方。并且左腿没有往前摆到位置不能起后跟。三直步做完后身体要保持在一定高度，不能“掉”下来，任何时候膝部应向前，就像车轮不断向前的感觉。

四、保安三大步法？

保安在执行巡逻任务时，为了保障工作的顺利、高效，并防止发生意外事件而采取的基本方法和步骤。具体来说，保安三大步法包括：

1.观察：保安巡逻时首先要进行观察，包括环境观察和人员行为观察。环境观察主要是观察周围环境是否存在不正常的情况，如是否有可疑人员或可疑物品等。人员行为观察主要是观察巡逻区域内的人员的行为举止是否正常，是否有异常情况。

2. 判断：基于所进行的观察和收集到的信息，保安需要对巡逻区域内可能存在的问题进行判断。如果发现问题或者异常情况，需要及时判断并做出相应处理。

3. 处置：根据对问题的判断结果，采取相应措施处理问题。例如对发现的可疑人员进行盘查和询问、对遗失物品及时上交等。

保安三大步法能够帮助保安在巡逻过程中快速、高效地发现和解决问题，确保巡逻工作顺利开展。

五、武术三角步法？

“三角步法”是形意八卦掌体系重要的功法。三角步是在圈线行走，其运动的轨迹为三角形状，由八卦掌的丁字步，摆、扣步以及弧形步组合形成的多变角度的攻防技击步法之一。其主要特点：避实击虚、避正打斜、迂回换位、取有利于自己的空间站位。

打拳容易走步难，八卦掌突出走法，以巧妙的步法牵制，钳制对方，化解来势。利用时间差，简洁灵活的转移变换自己的方位、角度，从而接近，进而追击和夹击对方，控制和限制对方，使对方处于被动。步法运动中又包含有捆、封、缠、绕等手法，意如飘旗，又似点灯，走如风、站如钉、转身如旋风，使对方限入迷惑之中。

形意八卦掌三角步法可以单独使用，也可以和其他步法腿法结合使用。如丁字步、含机步、左右跟步、左右弧步、前后套步等等，相得益彰。其技击方法更加凶猛。进退躲闪斜行转，摆扣奇正虚实变。三角步法，出没无常、起落如意、来去生风，令人望而生畏。形意八卦掌特有的三角步法要求双脚脚尖、脚掌、脚跟共同参与用力，蹬、踏、踩、探、趟、剪、弹、崩。

六、慢三的基本步法？

1.压脚跟横滑步。 预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。 动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚尖向前,可以向右连续完成横滑动作。 练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

2.双提踵横滑步。 预备姿势: 两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。 动作过程;(以向右横滑为例) 人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。 练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。

3.交叉横滑步 。预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。 动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。

七、沟通三步法？

一、响应情绪情绪就是雷，沟通首先得排“雷”，在情绪的状态下，一点就着，不但解决不了问题，而且事情的走向大概率会出现偏差，情绪状态万往你的目标反方向越走越远。沟通首要任务响应情绪。

二、确认事实在我们沟通中，有时候可能会出现理解偏差，每个人的理解力不同，特别是工作中，如果出现理解偏差，可能导致事情的结果完全不同，所以等你了接收到问题一定要去确认。

三、明确行动确认事实，明确下一步的行动计划、具体做法，说明你真正的听进去了，理解了。才是有效沟通。

八、慢三的10基本步法？

第一步：

男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。

女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。

第二步：

男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。

女生以右脚着地为中心旋转180度，左脚退后一步。

第三步：

男生向左侧转，左手牵住女生左手，右脚伸直站立，左脚抬起。

女生向右侧转，左脚伸直站立，右脚向上抬起。

九、双雄跤三种步法？

(1)上步：右跤架预备，左脚经右脚内侧向前方迈出一步，脚尖稍内扣，右脚跟向内拧转。左脚向前迈出步子称为上步。上步分为前上步和斜前上步，对脸跤绊运用比较多。

(2)撤步：右跤架预备，右脚经左脚向后撤一步，脚尖外展，左脚向里拧转。右脚撤回的步子称为撤步。对脸跤绊运用比较多。

(3)背步：右跤架预备，左脚向右脚外侧并步，足尖向后，称为背步。

十、三种迈步类步法？

三种步伐是齐步,跑步,正步。

1、齐步走行进速度每分钟116-122步，是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

2、正步每分钟110-116步，主要用于分列式和其他礼节性场合。

3、跑步每分钟170-180步，主要用于快速行进。

三种步伐的动作要领:

1、齐步

当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2、正步

听到“正步走”的口令，左脚向正前方提出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

3、跑步

听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。