如何才能练出内部的腰大肌？不是腰腹肌！

胡贝健康网 2025-06-26 21:06 0 0

在这里提供给你两个极好的方法:1. 硬拉。2.背屈伸。若单纯的训练腰部，只需第二种方法。若想练力量，或论其实用性那么第一种就是您的选择了。需注意，腰部一星期最好训练一次，最多训练两次，否则易出现腰间盘突出。