怎么练出一身好肌肉

臂二头肌的锻炼

１．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书

本等。

２．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到

15次。

穷人最应该练什么？

游戏世界里的穷人：练级天音最强加点；

狭义上的穷人：缺少的是把一块钱变成两块钱的能力，最应该练的就是刘谦的魔术；

广义上的穷人：缺少的是成为富人的野心，最应该练的就是如何把自己变成一匹狼；

精神上的穷人：缺少的是中正平和的心态，最应该练的就是气功。

人生的成功最终都是做人的成功，不是看我们到底拥有多少钱，而是看你是否变得越来越“值钱”。

精神物质都富裕，才是地地道道的富翁。