一、健身肩膀会宽吗？

这个是变宽的，都是能够让你健身以后这个肩膀变得非常直，同时能够把你的后背拉宽，这样就能够让你的肩膀看上去非常的宽阔。

二、健身只练肩会怎样？

只练肩是不行的。

只练肩会导致身体其他部位的肌肉得不到充分锻炼，导致身体不均衡发展。

身体的肌肉群是相互协调配合的，只练胸背肩会导致其他部位的肌肉相对较弱，容易出现姿势不正确、易受伤等问题。

此外，全身肌肉群的协调发展也是提高身体功能和健康的关键。

练习其他部位的肌肉，如腿部、臂部、腹部等，可以提高身体的整体力量、稳定性和耐力。

因此，建议进行全身综合性的训练，包括胸背肩以及其他部位的肌肉群，以实现身体的均衡发展和全面提升。

三、健身房肩部增肌训练计划？

推荐以下肩部增肌训练计划：

1. 哑铃推举：双手握住哑铃，弯曲手臂将哑铃提到肩膀旁边，然后伸直手臂推举哑铃至上方。重复多次，每组10-12个动作。

2. 坐姿哑铃推举：坐在哑铃架前，握住哑铃，肘部向外展开，然后将哑铃推举到头顶上方。重复多次，每组10-12个动作。

3. 坐姿哑铃侧平举：坐在椅子上，手握哑铃，肘部弯曲放在侧面，然后将哑铃向上提升到肩膀旁边。重复多次，每组10-12个动作。

4. 坐姿哑铃前平举：坐在椅子上，手握哑铃，肘部弯曲放在身体前方，然后将哑铃向上提升到与肩膀同高。重复多次，每组10-12个动作。

5. 哑铃倒立飞鸟：面对地面躺下，手握哑铃，向上伸展手臂，然后将哑铃从后方向两侧展开，最后再缓慢收回。重复多次，每组10-12个动作。

以上五个动作可以按照自己的能力和时间进行组合，每周进行三次训练，每次训练应该包括三组至五组，每组重复10-12次。同时，要注意正确的身体姿势和呼吸方法，以免出现运动伤害。