健身速成最快几天？

admin 2024-06-15 17:56 0 0

很遗憾，健身并不是一件可以“速成”的事情。健身需要长期坚持和不断努力，才能够看到明显的效果。

通常情况下，如果你从零开始，想要看到一些明显的变化，需要至少坚持4-6周的时间。在这段时间里，你需要进行适量的有氧运动和力量训练，每周进行3-5次的锻炼，每次锻炼的时间为30-60分钟。